El Yoga y la meditación podría ayudar a conseguir que la promoción | Diario Correo … – Diario Correo

El Yoga y la meditación podría ayudar a conseguir que la promoción, la nueva investigación sugiere.

A sólo 25 minutos de estiramiento y mindfulness mejora la gente de la conducta dirigida a objetivos, un estudio encontró.

El Yoga y la meditación también a estimular la función cerebral, el control emocional y los niveles de energía, la investigación, añade.

El autor principal Kimberly Luu de la Universidad de Waterloo, en Ontario, dijo: «Hay un número de teorías acerca de por qué los ejercicios físicos como el yoga mejorar los niveles de energía y el desempeño en pruebas cognitivas.

«Estos incluyen la liberación de endorfinas, aumento del flujo sanguíneo al cerebro y la reducción de centrarse en ruminative pensamientos. Aunque en última instancia, es todavía una cuestión abierta.’

Yoga and meditation boost brain function, emotional control and energy levels (stock image)

El Yoga y la meditación a estimular la función cerebral, el control emocional y los niveles de energía (imagen de archivo)

EL YOGA BENEFICIA EL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL, REFUERZA LA INMUNIDAD Y LE DA UN SENTIDO DE ENFOQUE

El Yoga beneficia el sistema nervioso central, refuerza la inmunidad y da a la gente un sentido de enfoque, la investigación reveló el mes pasado.

La práctica de la antigua espiritual, el ejercicio reduce la ansiedad y la depresión, y aumenta la atención, un estudio encontró.

También aumenta la proteína y los niveles de la hormona que se asocia con una mejor capacidad de resistencia al estrés, la investigación, añade.

Desde una perspectiva de la salud física, el yoga y la meditación, tanto a reducir la inflamación, lo que está vinculado a la mejora de la función del sistema nervioso central y el sistema inmune, el estudio encontrado.

Autor principal, el Dr. Rael Cahn de la Universidad del Sur de California, dijo: «A nuestro conocimiento, nuestro estudio es el primer para examinar una amplia gama de pro – y anti-marcadores inflamatorios en la salud de la población antes y después de un yoga-meditación de la intervención.’

Cómo se ha realizado la investigación

Los investigadores habían 31 participantes completar 25 minutos de Hatha yoga, a 25 minutos de la meditación y a 25 minutos de lectura silenciosa en un orden aleatorio.

El Hatha yoga es uno de los estilos más comunes del ejercicio se practica en los países occidentales. Implica físico posturas y ejercicios de respiración combinado con la meditación.

Mindfulness de la mediación consiste en la observación de los pensamientos, emociones y sensaciones corporales.

El autor del estudio, el Profesor Peter Hall dijo: «Hatha yoga y meditación en la atención plena se centran en el cerebro consciente de la potencia de procesamiento en un número limitado de objetivos tales como la respiración y posando, y también reducir el procesamiento de los no esenciales de la información.»

El Yoga y la meditación a estimular la función cerebral y del control emocional

Los resultados revelan que sólo 25 minutos de yoga y meditación de un día a estimular la función cerebral, mejorar la conducta dirigida a objetivos y aumentar la capacidad de una persona para controlar sus respuestas emocionales.

Además, los resultados muestran yoga en particular, pero también en la meditación, aumenta de una persona, los niveles de energía.

Ms Luu dijo: «Hay un número de teorías acerca de por qué los ejercicios físicos como el yoga mejorar los niveles de energía y el desempeño en pruebas cognitivas.

«Estos incluyen la liberación de endorfinas, aumento del flujo sanguíneo al cerebro y la reducción de centrarse en ruminative pensamientos. Aunque en última instancia, es todavía una cuestión abierta.’

El profesor Hall agregó: «a Pesar de la meditación aspecto puede ser incluso más importante que el físico posando para la mejora de las funciones ejecutivas, hay beneficios adicionales para el Hatha yoga, incluyendo mejoras en la flexibilidad y la fuerza.

‘Estos beneficios pueden hacer Hatha yoga superior a la meditación, en términos de beneficios para la salud en general.’

Los hallazgos fueron publicados en la revista Atención.

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