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De la meditación. Recuerdo la primera vez que escuché a un orador menciona en una conferencia a la que asistí hace un par de años. Inmediatamente pensé en todos los estereotipos en el libro—cantando exóticas, almohadas, estatuas de buda, imposible de piernas cruzadas posiciones, usted consigue el cuadro.
No fue hasta después de que mi amigo insistió en que probara y me tomó realmente la oferta que pronto me di cuenta de que la meditación no es sólo para los «super espiritual de las personas.» Hay una razón detrás de por qué se está convirtiendo en la corriente principal.
Cuarenta y dos por ciento de los millennials han meditado al menos una vez en el último año, mientras que la meditación es casi un $1B de la industria.
Entonces, ¿por qué está siendo tan popular?
La Asociación Americana de psicología informa de que los millennials son los más estresados generación en la historia. Con tanta presión para realizar en el trabajo o hacer un impacto en el mundo que a menudo terminan el día llevando una carga pesada con nosotros.
La atención y la conciencia, los beneficios reportados a partir de la meditación, nos ofrecen la posibilidad de resolver el estrés de la jornada de trabajo antes de que afecta negativamente a nuestra vida, la salud y las relaciones.
A continuación, echa un vistazo a siete maneras de gran alcance de la meditación puede restaurar un balance más saludable para tu trabajo y tu vida. Según los expertos, usted puede empezar a experimentar estos beneficios con tan poco como diez minutos de meditación al día.
1. La Meditación Reduce Sus Niveles De Estrés. Millennials promedio en el 5,4 sobre 10 en la escala de estrés, mientras 3.6 se considera saludable. Si usted sufre de un exceso de estrés, que no están solos—y, afortunadamente, hay algo que usted puede hacer al respecto.
La doctora Elizabeth Hoge, profesor asistente de psiquiatría en la Escuela Médica de Harvard , dice, «las Personas con ansiedad tienen problema para resolver la distracción de los pensamientos que tienen demasiado poder. Pero usted puede entrenarse para experimentar esos pensamientos de manera completamente diferente. Se podría pensar, » llego tarde, yo podría perder mi trabajo si no me llegan a tiempo, y va a ser un desastre!’ El Mindfulness te enseña a reconocer, ‘Oh, hay que pensó de nuevo. Yo he estado aquí antes. Pero es sólo eso—un pensamiento.»
De la Universidad Johns Hopkins, se concluye que a sólo 30 minutos de meditación al día puede ayudar a aliviar estrés psicológico como la ansiedad, la depresión y el dolor.
2. La Meditación Promueve Una Alimentación Más Sana. El 41% de los millennials dicen que el estrés les hace comer en exceso, en particular, llenando en los alimentos chatarra. Además de ser un remedio para el estrés, la meditación fomenta directamente el mindfulness alrededor de comer y está vinculado a la pérdida de peso. El TIEMPO , dice el mindfulness agudiza la capacidad de una persona para reconocer las señales de hambre y de ignorar los antojos de alimentos poco saludables.
3. La Meditación Puede Ayudarle A Alcanzar Sus Metas. ¿Han notado que muchos de los más exitosos del mundo la gente meditar? Personajes influyentes , como Oprah Winfrey, Steve Jobs, Russell Brand, Ellen DeGeneres, y Lady Gaga han sido público acerca de sus prácticas de meditación.
La meditación podría tener el mismo éxito debido a su relación a la fijación de objetivos. El Oxford Mindfulness Centro encontró que después de sólo ocho semanas diaria de la meditación, el estudio, los participantes fueron capaces de identificar más específica los objetivos de la vida que antes, y eran más propensos a lograr las metas de un grupo de control.
4. La Meditación Mejora Su Productividad. ¿No sería genial si existe una «píldora mágica» que nos ayudó a hacer más en un día, con una fracción del esfuerzo? Según la ciencia, la meditación puede ser una píldora. Los estudios muestran que la meditación regular admite más capacidad de atención y concentración, mejora la memoria, y más eficiente de la multitarea, todos los cuales son esenciales para la productividad.