Por qué está bien para encontrar la meditación y la práctica de la atención aburrido | Cosas … Cosas.co.nz

 

If you find meditation boring, meditate more.

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Si usted encuentra la meditación aburrido, meditar más.

El aburrimiento es a menudo citado como una barrera para regular la práctica de la meditación, pero ¿por qué somos tan resistentes a la posibilidad de ser aburrido?

En un nivel biológico, estamos diseñados para hacer cosas que nos ayuden a sobrevivir como encontrar comida y refugio y evitar las amenazas. En realidad no nos estamos programados para parar y descansar por mucho tiempo así que la idea de sentarse y respirar sólo parece mal.

Que podría ser parte de la razón por la que estamos tan obligados a buscar la estimulación o distracciones y en el mundo de hoy es mucho más fácil de hacer. Sin embargo, una de las cosas que se encuentra en el corazón de la meditación, o la práctica de la atención, es la aceptación – y que incluye la aceptación de aburrimiento.

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Mindfulness escritor Ed Halliwell sugiere el mindfulness como un remedio para el aburrimiento en el que se nos anima a ver el aburrimiento, no como algo a rechazar, sino como algo que hay que entender. El aburrimiento se derrite como nos familiarizarse con ella, no resistiendo. Si estás aburrido por la meditación, la respuesta parece ser que meditar más y explorar lo que está más allá del aburrimiento.

Halliwell propone tres cosas que podemos hacer para conseguir que se utiliza para el aburrimiento:

1. Ser curioso – por cambio de perspectiva y acercarse a los sentimientos de aburrimiento con interés, nos paso a paso para salir del aburrimiento. Hacer preguntas acerca de él, prestar atención a lo que está sucediendo en ese momento y encontrar lo que reside debajo de ella. Simplemente prestando atención a cómo nos sentimos y lo que estamos haciendo puede aumentar nuestra sensación de bienestar.

2. Quedarse con la sensación – cuando nos damos cuenta de nuestro aburrimiento y puede quedarse con él, significa que no estamos tratando de distraerse. Sí, es duro y es posible que lucha con él, pero puede ayudar a aumentar la resiliencia.

3. Hacer un cambio – si el aburrimiento persiste puede significar que tenemos más significado y propósito en nuestra vida. En lugar de la agitación, inquietud o entumecimiento normalmente asociamos con el aburrimiento, hay una más intensa y profunda sensación de que nos dicen que necesitamos cambiar.

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Abordar el aburrimiento dentro de la meditación es difícil y hay muchos niveles para trabajar a través. Si todo esto parece demasiado, hay otras formas de ser conscientes de que involucrar simplemente estar en el momento y la limitación de distracción de los pensamientos:

* Dar un paseo, sin sus auriculares y aviso de tu respiración, cómo se siente tu cuerpo y lo que te rodea.

* Hacer una especie de lento movimiento del cuerpo – yoga, tai chi, estiramientos, y concéntrese en su respiración y el movimiento.

* Elija una actividad que le gusta hacer, y que se centran en ser completamente con lo que estás haciendo.

La meditación no tiene que significar sentado sobre una montaña de horas, sólo se trata de llamar la atención en el momento.

Raewyn Ng es un avanzado entrenador de salud con mybod.co.nz

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