¿Cuál es la mejor meditación estilo para tu tipo de personalidad? – Bien+Bien


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Cada uno tiene su propio gimnasio de la personalidad: Algunas personas no pueden obtener suficiente de SoulCycle, mientras que otros lo ven tocando de nuevo a una Katy Perry canción como su idea del infierno. Algunos son die-hard hacia abajo doggers, mientras que otros piensan que clase de yoga es una siesta de una hora. Los entrenamientos no son uno-tamaño-caber-todo—y, según parece, tampoco lo son las prácticas de meditación.

«Decir que no se puedan meditar es como ir al gimnasio una vez, no [ver resultados] de inmediato, y decidir no es para usted,» dice Lodro Rinzler, Jefe Espiritual Oficial de la Ciudad de Nueva York MNDFL. El ejercicio de las opciones no se limitan a la caminadora y elíptica, pero puede tomar un poco de ensayo y error antes de encontrar el mejor estilo para usted.

«Hay más maneras de meditar que hay para hacer un huevo».

Suze Yalof Schwartz, fundador de los Ángeles basado en el estudio de la meditación Desenchufe, está llamando BS en alguien que afirma que está «muy social», «demasiado hablador», o «demasiado distraído» para estar a solas con sus pensamientos. «Si puedes respirar, puedes meditar», insiste. «La meditación es algo que la mayoría de las personas no se dan cuenta de que están haciendo, todo el tiempo.» (Como, tal vez, durante su manicura.)

Cada práctica de la meditación se basa en cuatro pasos principales: el enfoque, dejar ir, de pensar, de repetición. Pero dentro de esta plantilla, hay un número aparentemente interminable de los métodos que puede utilizar para obtener su Zen. «Hay más maneras de meditar que hay para hacer un huevo» Yalof Schwartz dice, citando a un amigo. «Es como un patio de comidas: Algunos días estoy interesado en Chino [cocina], otros días estoy interesado en italiano o Japonés. Yo quiero probar de todo, y me mantiene interesado.»

Para empezar, Yalof Schwartz rompe el ideal de la meditación para tratar, de acuerdo a su personalidad.

Para empezar, Yalof Schwartz rompe el ideal de la meditación para tratar, de acuerdo a su personalidad.

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Meditation for your personalityGráficos por Abby Maker para Bien+Bien

Si usted tiene un abrir personalidad, trate de: imaginería guiada

Las personas con abrir personalidades disfrutar de nuevas experiencias, lo que significa que son probablemente los primeros en saltar a la oportunidad de probar una realidad virtual clase de spinning o hacer saludos al sol con los animales de granja.

«Para las personas que están realmente abiertos, creo que es divertido intentarlo una imaginería guiada de la clase donde mirar al futuro de uno mismo o de su ideal de vida, o cumplir con su niño interior», dice Yalof Schwartz. Una persona abierta es intuitivo, imaginativo vibraciones hacen el candidato perfecto para la visualización, principalmente porque nunca se sabe lo que va a venir para arriba con.

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Meditation for your personality

Si usted tiene una conciencia de la personalidad, la prueba: un mantra

Conciencia personalidades son los que siempre recuerde traer una botella de agua a la clase de spinning (y llegar 10 minutos antes). «Creo que un mantra es una gran manera para ellos para empezar, porque pueden ser predecible y disciplinado», dice Yalof Schwartz.

Su favorito personal mantras a utilizar son «ah» cuando usted inhala y «hum» cuando usted exhala, el pensamiento o la de «permitir» (inhalar) «go» (exhalar).

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Si usted tiene una personalidad extrovertida, intente lo siguiente: la respiración

Usted puede ver a su extrovertido amigos de toda la habitación—son ellos los que están charlando en el bar de zumos, después de un entrenamiento de clase. También son más a menudo las personas que dicen ser incapaces de meditar debido a que obtienen su energía a partir de la interacción con los demás. «Para alguien que es más extrovertido, creo que la respiración es un divertido meditación a hacer», dice Yalof Schwartz. «[La práctica de] una más energía de la respiración, y la sensación de que es mucho más activo». Señala también suelen reproducir música durante las clases (aunque, fiestas de baile no se anima).

Aunque todavía es técnicamente una actividad en solitario, Yalof Schwartz refers a la respiración como «muy social». Pasar la sesión respirando pesadamente y escuchar música, así que por el momento la práctica es más, estás agotada hasta el punto donde no hay nada que pueda hacer, sino simplemente ser.

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Si usted tiene una personalidad agradable, la prueba: el amor a la bondad

Amistoso, cooperativo y compasivo, conformes a la gente son los únicos dispuestos a mover sus esteras, a fin de hacer lugar para usted en el suelo. «Creo que el mindfulness sería ideal para ellos, específicamente un tipo llamado amor a la bondad, que es una práctica donde se muestra el amor a sí mismo y a los demás,» dice Yalof Schwartz.

He aquí cómo funciona: en Primer lugar, en silencio hacerse preguntas como, «¿puedo ser feliz?» «Que yo sea bueno?» Entonces usted piensa acerca de la otra persona y preguntar acerca de su bienestar y felicidad. Conformes las personas tienden a ser amables y simpáticos, así que teniendo en cuenta a los demás durante su práctica puede ayudar a enfocar…siempre que no se olvide de pensar acerca de sí mismos, también.

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Meditation for your personality

Si usted tiene una personalidad neurótica, intente tocar

Las personas que tienen una puntuación alta en la escala de neuroticismo pueden no ser los más abiertos a la meditación, pero también podían tener más que ganar. Yalof Schwartz recomienda una práctica llamada tapping, que ella describe como «la hipnosis sin cerrar sus ojos y acupuntura sin agujas.»

«Toca estos puntos [en la cara y el cuerpo], y lo que estamos haciendo es cambiar tu neuro camino», dice ella. Como usted hace el contacto, reemplazar pensamientos negativos o conductas positivas. Yalof Schwartz dice que una vez solía tocar para dejar de comer carbohidratos azucarados durante ocho días. ¿Cómo es eso de resultados?

Una vez que usted haya encontrado la meditación estilo que vibra con, averiguar cómo dominarlo puede ayudarle a tener éxito en el trabajo. O tomar su mindfulness en el camino con esta meditación caminando.

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

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