Tratamos De 3 Locales Meditación Boutiques. He aquí Cómo Se Compara – Washingtonian.com

La boutique de bienestar tendencia no conoce límites. Hemos visto de todo, desde la boutique de ciclismo indoor de la boutique de boxeo de la boutique de la calabaza. Ahora hay boutique de la meditación.

Era sólo cuestión de tiempo antes de que la tendencia se deslizó hacia abajo de la costa de la Ciudad de Nueva York, donde la meditación estudios Mndfl y Inscape inaugurado en 2015 y 2016, respectivamente, a raíz de la Costa Oeste creador de tendencias, Desconecte la Meditación, en la que se inició en Los Ángeles, en el año 2014. Dado que la DC studios comenzó a aparecer en Washington a la derecha alrededor de la cerca de las elecciones de 2016, parece que el local boutique propietarios han afectado a la derecha de la sincronización de apertura como una estresada Washington está en busca de alivio.

No importa cuál sea tu motivación para darle una oportunidad, estas nuevas tiendas están abiertas para los principiantes y los meditadores experimentados por igual. He aquí cómo se comparan.

Recharj

1445 New York Ave., NW; 844-334-6627; recharj.com

Ambiente: Como el glamping. El suelo está cubierto de césped artificial; las paredes están envueltos en un paño blanco, con la excepción de la corteza cubierta de pared de acento; y relajante iluminación azul brilla desde arriba. Porque es sin ventanas en el centro de un edificio de oficinas, es sumamente tranquilo.

Pequeños extras: Un té gratuito de la estación y en una esquina con lociones, suculentas y camisetas para la venta.

Clase traté de: Mindfulness, que «enseña las técnicas y métodos de forma sistemática para el desarrollo de la conciencia.» También en el menú: Sonido Baño de Inmersión, la Visualización, el Movimiento, el Gong de Baño, el Descanso Profundo, la Respiración, y el Mantra.

La experiencia: me instalé en una posición cómoda en el piso de los cojines. El instructor golpeó un gong, el led de la clase de tres a través de unos 15 minutos de sesión, dirigiéndonos a centrarse en la respiración y en diferentes partes del cuerpo—como el espacio entre donde las palmas de nuestras manos descansaba sobre nuestras piernas. No hubo muchos momentos de silencio—el instructor se mantiene un flujo continuo de direcciones. He encontrado este ideal como un principiante, debido a que las instrucciones ayudado a mantener mi mente de vagar. Después de los primeros 15 minutos, el instructor sonó el gong, discuten brevemente la experiencia con nosotros, entonces nos condujo a través de un segundo de 15 minutos a la meditación.

Ejercicio para robar: Contar las pulsaciones como usted inhala, luego exhale a dos veces la cantidad de latidos que inhaló.

Cómo me sentí después de: Relajado, descansado y lleno de energía.

Precio: $15 para una sola clase.

Tomar Cinco De La Meditación

1803 Connecticut Ave., NW; 202-588-5198; takefivemeditation.com

Ambiente: Como un salón de belleza. La encimera de mármol en el mostrador de recepción y el de luz de madera de la pared de acento en el salón ayudar a hacer que el espacio se sienta un poco más de lujo. La clase en sí es bastante blanco de paredes desnudas y alfombra de color gris—con la excepción de un gran gong. Una ventana grande con vistas a la calle, pero las sombras se dibujan.

Pequeños extras: Un té gratuito de la estación y un estante con revistas para la venta.

Clase traté de: Mantra, que es «una forma de sanación vibracional que trabaja desde el interior hacia fuera.» También en el menú: Chi; Crystal Bowl; el Mindfulness; Movimiento; la Creación de la Alegría, la Claridad, la Conexión y el Propósito; Relajarse y Reponer; y más.

La experiencia: Después de establecerse en con muchos cojines a medida que se tomó para conseguir acogedor, hemos aprendido acerca de las diferentes mudras—formas de la posición de sus manos y los mantras que pueden ser utilizados durante la meditación. Esta clase, con cuatro participantes, fue un poco más de instrucción de los otros dos y se centró más en la enseñanza que en hacer. Los mantras hemos practicado fueron las palabras del Sánscrito lam y vam, que, cuando se repite-ed en voz alta, crear ciertas vibraciones en los labios y en la columna vertebral que nos dijeron que se centran en.

Ejercicio para robar: Repetir vam en voz alta y sentir cómo las vibraciones se mueven a través de usted.

Cómo me sentí después: Un poco menos tensa que la de antes de la clase, pero la sesión no estaba particularmente relajante porque se requiere un mayor compromiso.

Precio: $15 para su primera clase.

Simplemente Meditar

4928 De San Telmo Ave., Bethesda; 301-312-8080; justmeditate.studio

Ambiente: Como una escuela. Cubículos cerca de la puerta y un pasillo largo con dos aulas de la etiqueta de Estudio 1 y Estudio 2 en azul, bloque de letras de la cuaresma un poco de un jardín de infantes de sentir. Dentro del estudio fueron las esteras, con piso de sillas en filas, además de añadir a la clase vibe. (La sin piernas asientos tienen espaldas, para aquellos que no pueden manejar sentado sin apoyo en un cojín de 30 minutos). Un gran inconveniente para el espacio fue la chirriante piso de madera y paredes delgadas—cuando alguien caminaba por el pasillo, se podía oír a cada paso.

Poco más: Un refrigerador con tazas de agua.

Clase he intentado: Sólo lo Suficiente, una versión abreviada de los 45 minutos de Meditar clase, que es un «mash-up de las modalidades tales como la respiración, el cuerpo de exploración, la compasión y la atención.» También en el menú: Sólo Respirar, Apenas Consciente, Sólo de Palabra, igual Que tú, y Sólo los Niños.

La experiencia: Esta clase tenían menos instrucción que los otros dos, por lo que podría ser bueno para aquellos que tienen más experiencia y puede permanecer concentrado durante una sesión de 30 minutos. Las instrucciones, cuando llegaron, dirigido principalmente de la respiración. Un ejercicio que consistió en enfocar en la parte superior de la columna donde se encuentra el cráneo y tratando de sentir todo el camino hacia abajo de las vértebras. Una mano timbre se utiliza para iniciar y finalizar la clase, y cada participante—tres en total—tenían la oportunidad a la huelga antes de la sesión concluyó.

Ejercicio para robar: Anillo de un gong o de la campana, a continuación, tratar de mantener el tono en la oreja durante tanto tiempo como sea posible después de que se desvaneció.

Cómo me sentí después de: Tranquilo y feliz.

Precio: $22 para una sola clase.


Editor Asociado

Caroline Cunningham se unió a Washingtonian en 2014 después de mudarse a la zona de DC, de Cincinnati, donde se internó y freelance para Cincinnati Revista y trabajó en el marketing de contenidos. Actualmente reside en College Park.

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

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