Travis Limón: meditación Común excusas y cómo trabajar … – Huntington Heraldo de Envío

La práctica diaria de la meditación ha demostrado que tiene una multitud de beneficios, pero para algunas personas, la idea de dejar de lado algunos consciente del tiempo puede presentar desafíos. Para muchos, que sólo se mantiene con una práctica de meditación es difícil, pero algunos encuentran razones para no dar incluso la meditación de un intento.

n no tengo tiempo. La razón más común de la gente es difícil meditar es la falta de tiempo. Seguro, el más meditación, más nos damos cuenta de las ventajas de la atención, pero incluso meditaciones cortas contar. Disparar durante 10 minutos, pero incluso tomar un minuto para centrarnos en nuestra respiración puede ser muy beneficioso. Con el tiempo, usted se puede encontrar de forma natural el aumento de la longitud de su meditación.

n yo no puedo dejar mi mente. La mayoría de error común acerca de la meditación es que usted tiene que parar sus pensamientos. No es cierto. No nos podemos detener nuestros pensamientos, pero podemos ver. A lo largo del tiempo, podemos cambiar nuestra conciencia fuera de los pensamientos, hacia otras sensaciones sucediendo en el cuerpo. Si conseguimos que se retiró de nuevo a nuestros pensamientos, que es OK. Note que él y llevar su conciencia a la respiración o a otro objeto de la meditación.

n yo no soy Budista. La primera cosa que por lo general viene a la mente cuando pensamos acerca de la meditación es un vestido de monje en un templo, sino a cualquier persona de cualquier fe puede meditar. Claro, puede parecer una experiencia religiosa desde el exterior, pero la meditación es realmente sólo un cerebro-ejercicio de entrenamiento. Muchas religiones tienen sus propias versiones de las prácticas de meditación como la contemplación Cristiana y Judía Hisbonenus.

n que no puede quedarse así. No hay necesidad de sentarse de una manera determinada. Agarra una silla o sentarse en el sofá. La razón principal para sentarse en posición de loto es no dormirse, por lo que sentarse de cualquier manera que usted desee, siempre y cuando no te hacen sentir sueño. Si no tengo sueño, trate de practicar de pie o caminando meditación para que te despierte.

Una práctica de meditación diaria puede ser una gran manera de reducir el estrés, promover el enfoque y la experiencia de muchos otros beneficios, así que no dejes que estas excusas hable de darle una oportunidad.

Travis Limón es un herbario en Vida Saludable Mercado de la salud natural y el bienestar de la industria por más de 12 años. Él puede ser contactado en travislemonmh@gmail.com .

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

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