Traté de Meditar Cada Mañana Antes de Trabajar, y Esto Es Lo que … – POPSUGAR Australia

Traté de Meditar Cada Mañana Antes de Trabajar, y Esto Es Lo que ... - POPSUGAR Australia 1

Estoy constantemente en la búsqueda de nuevas y mejores maneras de aumentar la productividad, especialmente en las mañanas. Yo no soy un madrugador en lo más mínimo, así que cualquier cosa que me ayuda a golpear el suelo corriendo tan pronto como me despierto, estoy de juego. Así, cuando Ananda Giri-ji de Un Mundo de la Academia visitó nuestro POPSUGAR oficina en San Francisco para una sesión de meditación, yo estaba intrigado cuando él nos aconsejó meditar primera cosa que cada mañana, antes de la comprobación de nuestros teléfonos o la fabricación de nuestros cafés. Al hacerlo, él dijo que nos nutren el «hermoso estado de bienestar» (más sobre esto más adelante) y manifestamos nuestras intenciones a la realidad. Básicamente, se le ayuda a comenzar su día de la mejor nota.

Durante 45 minutos, Giri-ji examinó la práctica de la meditación con nuestro pequeño grupo, incluyendo la diferencia entre lo que la escuela de sabiduría llama a un hermoso estado de bienestar y un estado de sufrimiento del ser. El primero se refiere a las emociones positivas que se había asociado como la felicidad, la paz, el amor, la creatividad, la conexión y la pasión, mientras que el segundo es un estado de ser que limitaría: el miedo, la soledad, la ansiedad, los celos, etc. Por que se esfuerzan por mantener un estado hermoso de ser tanto como sea posible, usted está de forma proactiva tratando de ahuyentar a los negativos, lo que resulta en una mejor mentalidad y el bienestar. La meditación es una manera de cambiar su actividad cerebral a la BSOB.

Hay varias maneras que usted puede practicar la meditación, pero lo principal a recordar es que no se trata de la suspensión de pensamiento, que en realidad es la antítesis de la meditación, de acuerdo a Giri-ji. Deje que sus pensamientos se ven como ellos por favor, en lugar de utilizar todos sus esfuerzos para bloquearlos. Usted va a terminar más en el estado de sufrimiento por preocuparse por lo que pensar o no pensar y si lo estás haciendo correctamente. El objetivo de la meditación es la atención y estar en el presente.

Así, para cada mañana durante una semana completa de trabajo, traté de meditar durante cinco minutos tan pronto me levanté. He seguido una versión más corta de ocho a 10 minutos de «alma de sincronización de la práctica» Giri-ji nos enseñó con ocho largos inhalaciones y exhalaciones, ocho más con zumbido audible, y el resto del tiempo de visualización de mí mismo, de fundirse en un espacio infinito. He aquí cómo fue.

Lunes:
Tuve problemas para concentrarse. Tal vez fue porque era un lunes y yo no podía dejar de pensar en mi a-dos para la semana. Y, por supuesto, cuando mi novio es generalmente duerme todavía en este momento, me sorprendió en el medio de la meditación cuando la escuché, «Nicole! ¡VEN AQUÍ!» Yo pensé que algo estaba terriblemente mal, pero quería que me muestran escenas de su escuela secundaria juego que su mejor amigo había excavado, y ellos estaban definitivamente vale la pena ver. Pero luego, cuando he intentado reanudar mi práctica, fue aún más difícil para mí para enfocar y yo no podía dejar de pensar en lo que el café me quería beber después.

Martes:
Esta mañana fue mucho mejor! Yo lo hice en tiempos de distraerse a causa de dolores de estómago desde el contenedor de parmesano que comió la noche anterior, pero aparte de eso, me encontré en un estado de paz. Mi mente no la raza tanto como ayer, y el tiempo pasó mucho más rápido de lo que esperaba.

Miércoles:
Hoy en día la práctica era la más agradable y relajante todavía. Podría haber sido porque me desperté especialmente cansado y era como especie de un segundo de sueño. La respiración se sentía tan bien, y en este punto es cuando me dije a mí mismo, «OK, te veo, la meditación.»

Jueves:
Sin duda he salido en un mini sueño, que podría ser la razón por la que cinco minutos pasaban tan rápido esta vez. Pero yo no despertar a un aturdido estado como yo esperaba. Me sentí un poco más fresco de lo que me había despertado después de golpear a la repetición en la cama.

Viernes:
Yo estaba muy distraído esta mañana con pensamientos acerca de lo que se sigue a la izquierda para completar en mi lista para la semana. Era difícil dejar de pensar en el trabajo y a lo que se necesita para empacar para mi viaje de la próxima semana.

Reflexiones Finales

En general, he encontrado la mañana de meditación para ser un calmante manera de empezar mi día. Yo sentía que estaba activamente en cuanto mi cerebro en la anterior y no tener que esperar por mi café para patear en en la oficina para que me va. También me di cuenta de que siempre he especie de ejercicio de una forma de meditación cada mañana en la ducha cuando me ejecuta a través de mi lista mental de tareas e ideas de la historia, excepto que me encontré menos frenético y más recogido. Pude disfrutar de mi primera taza de café en casa sin excesivamente pensando en mi día porque yo ya había hecho ejecutar a través de mis notas mentales. No me lo esperaba de cinco minutos para hacer la diferencia, pero me sorprendió gratamente a la experiencia de sus sutiles beneficios. Aunque no cambio mi vida ni nada, definitivamente me ayudó a comenzar mi día con una nota positiva, y tengo mis ruedas de giro antes de lo habitual. Cierra tus ojos y probarlo por ti mismo!

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