La ciencia del Budismo: el ‘progreso Real» a través de la meditación – Calle Raíces Noticias

Autor Robert Wright dice el mindfulness nos puede ayudar a vivir mejor y a resistir el Triunfo de la era’

Los budistas tenido razón todo el tiempo, y tenemos la ciencia para demostrarlo.

Esa es la premisa de un nuevo libro de New York Times best-seller de la escritora, periodista y profesor de la Universidad de Princeton Robert Wright («La Evolución de Dios», «distinto de Cero»).

En su nuevo libro, «¿por Qué el Budismo es Cierto,» Wright examina la práctica Budista de la meditación, desde una perspectiva científica para explicar cómo puede ser la clave para dejar ir de ilusiones perjudiciales.

Los patrones de pensamiento que hemos desarrollado a través de la evolución servido a un propósito históricamente, sino que están a menudo en desacuerdo con el mundo moderno, Wright explica. Nuestras tendencias naturales puede resultar en exceso de ansiedad y apocalíptico sueños y nos llevan a desear los placeres sin considerar las consecuencias.

Pero con la simple práctica de la meditación, Wright sostiene, podemos comenzar a ver estos delirios por lo que son y comenzar a experimentar una vida libre de su influencia.

Su libro mezclas de psicología evolutiva y de la evidencia de varios estudios neurológicos con el Budismo verdades y su personal camino de meditación. El resultado es una persona accesible y a veces humorística de introducción al Budismo, la meditación y cómo el cerebro humano funciona.

El libro le guía a los lectores a la vista de sus propios pensamientos, con más objetividad, y que puede conducir a algunos a cuestionar el viejo adagio filosófico «pienso, luego soy».

Wright será en Powell de la Ciudad de los Libros en el Oeste de Burnside a las 7:30 de la tarde del viernes, Sept. 15 para una firma de libros y discusión.

Wright ha escrito para El New Yorker, el Tiempo, La Nueva República, la Pizarra y El Atlántico, y ha sido finalista para el Premio Pulitzer y el National Book Critics Circle Award.

Él es también el presidente de La distinto de Cero de la Fundación, que opera dos sitios web con pantalla dividida entrevistas destinadas a colmar nacionales, religiosas, culturales, étnicas e ideológicas: BloggingHeads.tv y TheMeaningOfLife.tv.

Calle Raíces habló recientemente con Wright acerca de su nuevo libro, cómo la selección natural ha llevado a delirantes pensamientos y cómo la meditación puede ayudar a calmar la ansiedad durante la época de Triunfo.

Emily Verde: en Primer lugar, es probablemente importante que debemos establecer qué aspectos del Budismo, su libro se sostiene que son verdaderas. Puede usted explicar lo secular, o naturalista, el Budismo es?

Robert Wright: Si le quitas todos los aspectos sobrenaturales de Budismo, como la reencarnación, todavía estás a la izquierda con una especie de asombrosa afirmación, que es la razón por la que sufren y la razón por la que hacer que otras personas sufren es que no vemos el mundo con claridad.

Tenemos ilusiones sobre nosotros mismos y sobre otras personas y sobre el mundo en general. El budismo ofrece una práctica, un camino, para resolver el problema. Es un camino que incluye la meditación. Estoy defendiendo tanto el diagnóstico – que nuestro problema es que no vemos el mundo claramente – y yo también estoy defendiendo la cura; que es la meditación de conciencia plena, en particular, nos ayuda a ser más feliz a la gente, a ser mejores personas y ver las cosas más claramente.

La mayoría de nosotros no tiene tiempo para una práctica de meditación que puede nos prometen completo en la iluminación, como se dice en el Budismo, pero creo que todos podemos lograr un progreso real con bastante razonable compromiso de tiempo.

E. G.: Vamos a hablar sobre el diagnóstico de la primera. Este es un libro acerca de cómo funciona el cerebro, ya que es sobre el Budismo – y acerca de cómo la selección natural ha moldeado nuestros patrones de pensamiento. ¿Cómo funciona la psicología evolutiva afectar la manera en que percibimos el mundo que nos rodea?

R. W.: Un punto clave es que la selección natural, básicamente, los diseños de los animales para obtener los genes a la generación siguiente, período. Los seres humanos están diseñados para ser bueno en hacer que en un entorno concreto: los cazadores-recolectores del entorno que hemos evolucionado.

Pero la selección natural no diseño de animales para ser feliz o para ver el mundo con claridad, necesariamente. Si el sufrimiento o tener ilusiones le ayudará a conseguir los genes a la generación siguiente, a continuación, el sufrimiento y las ilusiones se construirá en nosotros por la selección natural.

Un buen ejemplo de ello es la satisfacción que sentimos al caer nuestros sentidos, como cuando a la comida basura o lo que sea, tiende a evaporarse, y tendemos a no realmente contar con que de antemano.

En otras palabras, cuando usted está en la búsqueda de cualquier gratificante objetivo, si es la comida o el sexo o conseguir una promoción, se centran en la satisfacción va a traer y no tanto en el hecho de que la gratificación será fugaz.

Cuando usted piensa acerca de eso, tiene sentido como una manera para que la selección natural para la ingeniería de los animales. A la derecha? Si después de comer una comida, estábamos contentos para siempre, que nunca iba a comer otra comida y moriríamos. Si después de un encuentro sexual, simplemente estaba allí tomando el sol en el final para siempre, de nunca volver a tener relaciones sexuales, y la selección natural nos quiere tener sexo varias veces, ya que aumenta nuestra posibilidad de llegar genes a la siguiente generación. Así que este es un caso donde tanto sufrimiento, es decir, el inquieto anhelo que sobreviene después de la gratificación se evapora, y un cierto tipo de ilusión, es decir, no totalmente anticipando la evaporación de la gratificación, están integradas en nosotros por la selección natural. Y esta cosa en particular – no realmente ajuste de cuentas con la impermanencia de las cosas, especialmente de la impermanencia de la satisfacción–, fue un tema central en el Budismo desde el principio.

E. G.: ¿cuáles son algunas de las maneras en que nuestro ambiente moderno trucos nuestro cazador-recolector de la mente?

R. W.: Hay dos problemas: Uno es que la selección natural construido el sufrimiento en las personas que van a la experiencia, incluso en el tipo de entorno en el que fueron diseñadas, como un cazador-recolector medio ambiente. El segundo problema es que el ambiente moderno puede hacer las cosas aún peor.

Por ejemplo, es natural sentir ansiedad acerca de la seguridad de sus hijos, o sobre lo que la gente piensa de ti. Usted esperaría encontrar una cierta cantidad de ansiedad por esta razón, hasta en un cazador-recolector medio ambiente. Pero en el ambiente moderno de que la selección natural no había manera de anticipar, usted consigue todo nuevas formas de ansiedad. Como dejar a su hijo en un centro de cuidado de día donde no conoces a nadie; eso es algo que no sucede en el entorno que nos fueron diseñadas. O tener que dar una presentación en frente de personas que nunca has conocido antes; que no sucedió en el medio ambiente que fueron diseñadas, de manera que usted obtenga todo el nuevo tipo de ansiedad, y afortunadamente, la meditación es bastante bueno en el manejo de la ansiedad – por lo menos puede ser si usted trabaja en él. Y se puede cambiar su relación con los sentimientos desagradables en general.

He tenido experiencias en las que, si me pongo a cabo por la aceptación de una sensación desagradable como la ansiedad y el que lo experimenta y lo examina, irónicamente, que el viento hasta verla desde una distancia crítica, con una especie de desprendimiento o desapego que reduce o incluso elimina el sufrimiento que me causa. Y, más ampliamente, la meditación de conciencia plena de promesas para permitirle examinar sus sentimientos cuidadosamente y elegir cuáles quieres ser guiado por, y puesto que algunas de estas desagradables sensaciones no sólo es desagradable, sino que en realidad el desenfoque de nuestra visión, en cierto sentido, la ansiedad puede patrocinador loco, escenarios apocalípticos acerca de lo que va a suceder a usted, mientras que hablar en público o lo que va a suceder a su hijo en alguna situación. Dado que algunos de estos sentimientos que nos hacen sufrir, distorsionar nuestra visión, sólo tiene sentido para acercarse a ellos con cierto escepticismo y disminuir su control sobre nosotros, y la meditación nos puede ayudar a hacer eso.

E. G.: ¿Cómo describiría usted la meditación de la atención a alguien que no está familiarizado con ella?

R. W.: por Lo general, comienza centrándose en algo así como su aliento. Si todo va bien, se que tu mente deje de vagar sin descanso, y que le permitirá empezar a centrarse en las cosas.

Qué hacer, entonces, es justo observar, detenidamente, las cosas que normalmente no podría previo aviso, incluyendo las cosas dentro de su mente, como los sentimientos, pensamientos. Básicamente, aumentar su conciencia de los elementos de la experiencia, y algunos de los elementos más importantes son partes de su mente.

Pero, en principio, después de haber alcanzado este enfoque y alcanzado cierto equilibrio, también puede centrarse en cosas como suena con mucha más claridad que de costumbre. De hecho, usted puede encontrar la belleza en las cosas que normalmente no podría.

Cuando medito, a veces el refrigerador cerca de mí comienza a tararear. Lo creas o no, el zumbido de un refrigerador puede ser una cosa hermosa, y usted puede notar cosas que no ordinariamente aviso. Resulta que el zumbido de la realidad se compone de al menos tres diferentes ruidos que son independientemente variando, y juntos pueden crear un sonido que puede ser hermoso en una cierta manera.

E. G.: Una cosa que creo que probablemente va a resonar con cualquier lector que haya incursionado en la meditación es la manera en la que con humor y honestidad de hablar acerca de sus propios intentos fallidos en el mantenimiento de la atención durante la meditación. Es que algo que se ha vuelto más fácil con la práctica, o no vuelve a suceder ahora y otra vez?

R. W.: Oh, todavía tengo problemas. Yo me considero el contrario de una forma natural buen meditador. Tengo una muy limitada capacidad de atención. Yo no, por naturaleza, tiene una tonelada de equilibrio emocional. Y es por eso que, en mi caso, tomó una semana de silencio retiro de meditación que realmente me hacen apreciar la meditación. Un montón de gente puede recoger mucho más fácil que eso, pero para mí, el retiro, me convenció de que valía la pena el desarrollo de una práctica diaria. Y tiene subidas y bajadas. Hay días en que usted se siente que usted no puede concentrarse en todos y usted no tiene nada fuera de él, pero por lo general, me parece que el día va mejor cuando medito, y que las recompensas son suficientes para mantener a mí hacerlo. También me parece el más tiempo me parece que hacerlo cada día, mejor ir las cosas y menos lamentable las cosas que yo hago.

E. G.: yo tenía un Aha! momento mientras se conduce, el otro día, y pensé en su rabia en el camino de la explicación que usted describe en su libro cómo la psicología evolutiva creado la rabia del camino fenómeno. Sólo de pensar en que realmente me ayudó a dejar de lado la ira. Estoy teniendo un momento más difícil de dejar ir los sentimientos negativos cuando se trata de herir a las personas a las que conozco. Consejos sobre cómo hacer que con el mindfulness?

R. W.: la selección Natural nos diseñó para tener esta categoría de «enemigo», y una vez que alguien está en que el «enemigo» de la categoría, es difícil para ellos salir porque estamos diseñados para evaluar su comportamiento en formas que refuerzan el enemigo de la etiqueta.

Si hacen algo bueno, tendemos a explicar como algún tipo de truco o algún tipo de presumir, pero si hacen algo malo, decimos que » sí que es el verdadero emergentes.

Creo que ayuda para empezar a entender el sesgo cognitivo que crea y sostiene el enemigo categoría y comprender que nuestra etiquetado de los enemigos está sesgada en favor del egoísmo.

No es un punto de vista objetivo. No es una declaración de Dios de que esta persona merece su ira. Es una reacción que tuvo al perseguir su propia agenda. Lo cual no quiere decir que no hay personas que realmente han ganado el enemigo de la etiqueta; es sólo para decir que no todo el mundo tiene. Que es el paso uno, y luego creo que la meditación puede ayudar, pero creo que puede ayudar más si usted primero entender lo que acabo de decir acerca de los orígenes del concepto de enemigo.

Ahora, hay determinados tipos de meditación diseñada para lidiar con esto – uno se llama bondad amorosa meditación. Nunca he tenido un enorme éxito con eso, pero día a día de meditación de la atención a veces no me puso en un marco de la mente que me permite pensar en alguien que, básicamente, no les gusta, y sólo pensar en ellas de una manera más caritativa – casi como su madre podría pensar de ellos – donde de repente tuve que entender que hay razones por las que se comportan de una manera que me molesta. Que bueno saber cómo las madres son a explicar cosas como que – «Ella no consigue su siesta» – y me parece que la meditación me puede dar un poco de perspectiva, pero es un verdadero reto. Estas cosas no es fácil.

E. G.: Usted comenzó este viaje con un retiro de meditación en el año 2003, y desde ese momento, los smartphones han proliferado en la sociedad. ¿Crees que añadir otro obstáculo a la liberación de la ilusión, teniendo en cuenta lo que estamos haciendo para nuestros lapsos de atención – de estar siempre con las notificaciones?

R. W.: creo que una de las razones retiros de meditación son cada vez más popular es debido a que le permiten obtener fuera de la red. En la mayoría de los retiros, te animo a dejar tu smartphone en el escritorio. Cuando voy a un retiro, estoy totalmente fuera de contacto con el mundo. Pero incluso la meditación diaria, si usted se centra en el problema, puede hacer que usted sea menos esclavizados a sus dispositivos electrónicos.

Una cosa meditación en la atención plena puede hacer en general se hacen más conscientes de lo poco sutiles sentimientos tirón a usted y rigen su conducta y sus pensamientos. Así como cuando estás haciendo un trabajo y de repente usted tiene una necesidad imperiosa de revisar con Twitter o Facebook, o hacer algunas compras en línea, si usted medita, que son más propensos a reconocer los sentimientos que están en el trabajo.

Primero de todo, hay un sentimiento de aversión a la obra en sí. Tal vez usted ha llegado a una parte difícil en algún escrito que usted está haciendo por lo que no se siente bien para seguir escribiendo, y entonces hay el deseo, la atracción de Twitter o Facebook, y si usted se da cuenta de esos sentimientos antes de seguir su guía, usted tiene la opción de simplemente sentarse allí y experimentando y observando hasta que su poder disminuye.

Y este es el caso de la auto-disciplina en general. De hecho, hay estudios que muestran que este enfoque a algo así como dejar de fumar cigarrillos puede ser muy eficaz. Una vez que sienta la necesidad, observar el impulso de manera meditativa, hasta que su poder se debilita, que no es lo mismo que empujar el impulso de distancia. Irónicamente, se inicia con la aceptación de la necesidad, al menos lo suficiente como para acercarse a él, sin seguir su guía.

E. G.: En la Calle Raíces, vamos a tratar de cuestiones de justicia social en un muy de tendencia de izquierda de la ciudad, siendo en Portland, y ha habido una especie de colectivo de ansiedad desde la elección. Cómo es que alguien puede utilizar mindfulness para calmar la ansiedad cuando los factores de estrés externos, y en cierta forma, es muy real?

R. W.: creo que la meditación diaria le permite soportar el Triunfo de la época con un poco más de ecuanimidad – ahora no puede haber tal cosa como demasiado ecuanimidad – en otras palabras, si usted renuncia a la lucha de las cosas que usted piensa que vale la pena luchar.

En mi propio caso, que no es sólo un peligro. Creo que, en todo caso, un problema más común es la reacción exagerada a Trump, provocaciones, a menudo en formas que juegan en sus manos y confirmar su narración en la que todo el mundo odia a él y tiene sus seguidores en el desprecio y así sucesivamente.

De hecho, acabo de empezar un sitio llamado MindfulResistance.net. Estamos distribuyendo un boletín de noticias semanal. No es para que los meditadores sólo, sino que se basa en la idea de que el tipo de mentalidad de la meditación cultiva, de una mentalidad muy clara la visión y la conciencia sin reaccione emocionalmente a las cosas, puede ser útil en la lucha contra el Trumpism.

Yo también creo que ser consciente de cómo se percibe el mundo por el Triunfo de los partidarios pueden ser muy útiles. Eso se llama cognitivo de la empatía, a diferencia de la tipo de sentir su dolor emocional de la empatía. Es sólo una cuestión de toma de perspectiva. Creo que cuanto más entendemos que las diferentes motivos, y creo que hay un montón de razones por las que la gente votó por el Triunfo, mejor vamos a ser capaces de hacer que sea menos probable que alguien como él va a ser presidente de nuevo.

Creo que la meditación es buena para el desarrollo cognitivo de la empatía, porque puede debilitar los obstáculos emocionales a ver las cosas desde el punto de vista de alguien que está en la otra tribu, por así decirlo. Y creo que una cosa que no debemos perder de vista es el de las personas que votaron por Trump tiene quejas, y algunos de ellos no son imaginado.

La globalización, el cambio tecnológico – estas cosas se han complicado mucho la vida de la gente, y tenemos que pensar en la manera de abordar los problemas que crean. Creo que es más el tiempo que podemos dedicar a hacer que el pensamiento, el mejor, y si pasamos demasiado tiempo en reaccionar de manera exagerada para el Triunfo diario de provocaciones, no vamos a tener tiempo para hacer eso.

E. G.: casi parece como que tipo de obras en algunos de los cazadores-recolectores del cerebro tendencias, especialmente con el tribalismo, como usted ha mencionado.

R. W.: Totalmente, creo que este es un gran problema con el mundo, ya sea como conflicto sectario, Sunitas y Chiítas, o conflicto nacional, estados UNIDOS-Corea del Norte – o conflicto ideológico en América. Es lo que podríamos llamar la psicología de tribalismo y los sesgos cognitivos que conlleva, y creo que inflige a ambos lados.

Creo que cualquiera en cualquier lado que piensa la otra parte es el todo el problema es engañado. Creo que casi todos nosotros tenemos que difundir noticias falsas. Sé que a veces me he retweeted cosas sin realmente examinar cuidadosamente la información que se estaba extendiendo, y la razón por la que lo hice es porque me sentí bien al hacerlo. Era la información que refleja mal en la otra tribu, o en el Triunfo, y de nuevo, creo que la meditación consciente puede hacer un poco más conscientes de cuando se detuvo en algo así como que por sus sentimientos, y puede ayudarle a paso atrás y pregúntate a ti mismo, espera un segundo, ¿realmente quiero a retuitear esto? Y si todo el mundo en los dos lados hizo esto, estados unidos sería un masivamente lugar mejor.

E. G.: Algo más que quieras agregar para cualquiera que pudiera estar interesado en la lectura de su libro?

R. W.: Lo que se oye más acerca de la meditación, que es una buena terapia y puede ayudarle a lidiar con la ansiedad y el estrés y así sucesivamente, es cierto, en mi opinión. Pero creo que también es cierto que esta terapéutica vista de la meditación puede ser el primer paso hacia un mayor tipo de exploración que es filosófica y espiritual en la naturaleza. En el libro, he tratado de proporcionar información suficiente acerca de la filosofía Budista que es el contexto de la meditación Budista para ayudar a las personas que están tan inclinados a explorar ese camino.


Correo electrónico personal de la periodista Emily Verde en emily@streetroots.org. Seguirla en su Twitter @greenwrites.

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

Compartir:
Sígueme por Email1k
Facebook0
Facebook
YouTube15k
YouTube
Pinterest5k
Pinterest
LinkedIn541
Instagram9k
RSS2k

Uso de cookies

Uso de cookies y política de privacidad: Este sitio web/blog utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies. Pinche el enlace para mayor información. Nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies