La meditación es un medio para transformar la mente. La meditación budista prácticas de las técnicas de fomentar y desarrollar la concentración, la claridad, la positividad emocional, y una calma de ver la verdadera naturaleza de las cosas.
Por qué: Hay muchas cosas en la vida que están más allá de nuestro control. Sin embargo, es posible asumir la responsabilidad de nuestros propios estados de ánimo – y a cambiar para mejor.
Cómo funciona: Siéntese cómodamente en su silla con los hombros relajados y la columna vertebral de altura. Cierra tus ojos. Mirar su respiración. Simplemente observa tu respiración fluyendo. Que fluye hacia fuera.
En silencio repetir el mantra: “la Respiración. La Respiración”. Como tu mente comienza a divagar, a dibujar de nuevo en la respiración. Observe que, como su respiración se empieza a alargar y llena tu cuerpo, tu mente comienza a calmarse.
Beneficios: la Meditación reduce el estrés y la ansiedad. También ayuda a crear un más tranquilo presencia y aceptación de eventos incontrolables. Se puede mejorar la concentración y fomenta un estilo de vida más saludable. La meditación se dice para aumentar su felicidad y la auto-conciencia.
Pruébalo en:
Vajravarahi Centro de Meditación Kadampa, 38 West Cliff, Preston: lunes 7.30 pm hasta las 9 pm; jueves de 10.30 am hasta el mediodía 7.30 pm hasta las 9 de la noche; los viernes de 1 pm hasta la 1: 30 pm; los sábados por la mañana a las 10.30 am hasta el mediodía. Todos los £5 aparte de los viernes, que es gratuito.
Mandala (Preston, Yoga y terapias Complementarias en el Centro), 18 Derby Street, Preston: los sábados por la mañana desde las 9 am hasta las 9.30 pm de 2,50€, con la atención del profesor Lisa Graham.
Galloway, 1a Farrington Calle, Chorley: las tardes de los jueves a las 7.30 pm-9pm (£5)
Las clases ofrecen enseñanzas y meditaciones guiadas que conducen a la paz y quietud interior. Sillas de siempre, sin experiencia previa necesaria, y no es necesario reservar.
La meditación en Blackpool: los lunes de 10am hasta las 11: 30 am y a las 7.30 pm hasta las 9 pm; jueves de 7.30 pm hasta las 9 de la noche en 64 Holmfield Road, Blackpool.
De 5 € por clase, no es necesario reservar
También los lunes a la 1pm hasta la 1.45 pm en Blackpool Central de la Biblioteca. Libre.