#startTODAY con Craig: Simples acciones diarias para aumentar la calma y … – Today.com


Craig Melvin está constantemente en movimiento. Esto no sólo causa un poco de estrés en su vida, pero también hace que sea difícil hacer tiempo para los demás y estar presentes. Para ayudar a encontrar un mejor equilibrio en su vida ocupada, Craig contó con la ayuda de espacio de cabeza fundador Andy Puddicombe encontrar maneras prácticas para vivir de una forma más consciente cada día.

Craig ha creado un conjunto de objetivos, incluyendo la sensación de menos distraído (especialmente cuando se trata de su teléfono), sentirse más descansado al despertar y sentirse más tranquilo en el equilibrio de las responsabilidades de la vida familiar y laboral.

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Puddicombe creado un plan de 30 días llenos de tareas simples que Craig puede hacer todos los días para estar más presente en su propia vida. Mientras que el objetivo principal es fomentar una mayor sensación de sentir el presente, estas tareas también se traducirá en una mayor sensación de calma, fácil, la empatía, el reconocimiento, la gratitud y el equilibrio.

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Craig plan de 30 días

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Ver Bob Harper ayudar a Craig Melvin saque de su rutina de ejercicios a un nivel superior

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Craig total del plan es de dos veces. Cada día tendrán una meditación componente así como atención plena componente. El objetivo es desarrollar una práctica de meditación y comprometerse a la atención a las tareas que se sienten beneficioso.

Para la orientación en la meditación, Craig va a utilizar el espacio superior de la aplicación. Él va a estar siguiendo un programa que a través de los ciclos de 10 minutos de meditación todos los días durante 10 días y repetir que el programa tres veces a lo largo de todo el período de 30 días.

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Ver cómo Craig Melvin swaps de su habitual comida de restaurante para vegetarianos

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PARA EL RESTO DE CRAIG #STARTTODAY PLAN DE SEGUIMIENTO A LO LARGO DE AQUÍ

A través de estas prácticas, Craig se centra en estos tres grandes objetivos en el transcurso del mes:

1. Se sienta menos estresado.

Dominar los conceptos básicos de la meditación a través del espacio de cabeza de la aplicación gratuita introductoria de la serie, Take10, y haciendo un hábito diario ayudará a Craig a dejar ir el estrés y sentirse bien descansado. Para la mayoría de las personas, la práctica de la meditación también se traduce en una mayor sensación de calma, claridad y perspectiva, junto con muchos otros beneficios para la salud.

2. Estar más presente.

A menudo se nos olvida en la vida, porque estamos distraídos por el pensamiento. Aunque la meditación proporcionará las bases para Craig a estar más presente, la atención diaria de la tarea será ayudar a fortalecer esta cualidad de la mente y asegurar que se extiende a la vida cotidiana y las actividades.

3. Tener más tiempo para los demás.

Por sentirse menos estresado y estar más presentes, Craig será, naturalmente, tienen más tiempo para los demás. Pero hay cosas específicas que podemos hacer en la meditación, y también en la vida cotidiana en la atención a las tareas, para asegurarse de que están mirando hacia fuera para los que nos rodean también.

¿Tienes más preguntas acerca de la meditación? Usted puede texto Andy Puddicombe el día de hoy! Averiguar cómo.

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