Ser Informado | Un Vistazo A Cómo Se Puede Combatir la Diabetes stupidDOPE.com (blog)

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Hoy es un día para llamar la atención y concientizar sobre una enfermedad que corre rampante en los Estados unidos; la Diabetes. Hoy en día Nacional de la Asociación Americana de la Diabetes el Día de la Alerta, de un día para crear conciencia sobre esta enfermedad metabólica que casi 29,1 millones de Estadounidenses tienen. La Diabetes afectados 9,3% de la población y fue la 7ª causa de muerte en los Estados unidos. Hoy en día no sólo concienciar a la enfermedad, sino también proporcionamos Un Vistazo A Cómo Se Puede Combatir la Diabetes. Echa un vistazo a continuación algunos consejos para un estilo de vida más saludable y ayuda a combatir la diabetes de forma inmediata. Por supuesto, también se puede comprobar la Diabetes.org donde usted puede encontrar un montón de información así como de otras formas de ayudar y donar a la lucha contra la diabetes!

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Primero y ante todo, la clave para cualquier saludables, o estilo de vida más saludable comienza con su dieta. Una de las mayores formas de combatir la diabetes podría estar cambiando su dieta y a su vez cambiar su estilo de vida. Sue McLaughlin, RD, educador de diabetes y el presidente de la sanidad y la educación por la Asociación Americana de la Diabetes, dijo: «principios Básicos de una buena salud, como comer bien, hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable puede ser tan eficaz como el de la medicina en la gestión de la diabetes tipo 2, para la mayoría de la gente.» Mejorar su dieta y que incluye más frutas y verduras frescas, granos enteros, frijoles, carnes magras y lácteos bajos en grasa es una excelente manera de comenzar a combatir esta terrible enfermedad. Las frutas y los vegetales sin almidón son grandes, mientras que probar un montón de nutrientes y vitaminas. Por supuesto, una dieta y un cambio en los hábitos alimentarios son grandes, pero la adición de una rutina de ejercicio es seguro para ayudar. El ejercicio se mueve la glucosa de la sangre a las células que se traduce en mejores niveles de azúcar en sangre. Cuanto más intenso es el ejercicio, el mejor el flujo, mientras que el peso de levantamiento de sesiones de cardio, como caminar, correr, nadar, y más pueden ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre estable. Mantenerlo en movimiento y mantenerlo sano, y ayuda a mantener la diabetes en su vida.

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El estrés en sí mismo es un asesino, y su mejor apuesta para un estilo de vida saludable es manejar el estrés de una manera saludable. El estrés puede afectar a todos los aspectos de nuestra saludable de nuestro peso a niveles de azúcar de sangre. Hay un número de maneras que usted puede ayudar a combatir el estrés como el ejercicio, el yoga, el tai chi, meditación, masajes, y más. Alivio del estrés ayudará en todos los aspectos de su vida, dejando a conciliar mejor el sueño, despertar renovado y listo para el día. Otra gran manera de aliviar el estrés es escuchar música relajante y simplemente relajarse. Chill out, hacer algo suave y cambiar su estado de ánimo, el resultado podría salvar su vida, y es seguro que le ayudarán a combatir la diabetes.

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Dormir lo suficiente es una clave para la vida, así como contribuir a la ayuda en un estilo de vida saludable. Dormir no sólo le ayuda a relajarse y alivia el estrés, pero también ayuda con la tolerancia a la glucosa. Los estudios han demostrado que dormir menos de seis horas por noche también se ha encontrado que contribuye a la alteración de la tolerancia a la glucosa, que a menudo precede a la diabetes tipo 2. Consejos para una mejor noche de sueño incluir una rutina de yoga, la respiración profunda antes de acostarse, evitar el alcohol, la cafeína, comidas picantes y en la noche, un fresco ambiente de sueño, así como el bloqueo de la luz y el ruido. El establecimiento de una sólida horario de sueño es una gran rutina para ayudar en niveles de azúcar de sangre y la progresión de la diabetes tipo 2. A todos nos gusta dormir, y todos nos vendría bien un poco más de ella. Objetivo durante ocho horas por la noche y el paso a un estilo de vida más saludable, a la vez protegerse de la diabetes en el proceso.

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Esta enfermedad es a menudo pasado por alto un asesino. Todos conocemos a alguien que lucha con la diabetes, y que ahora conocemos algunos de los principales pasos a tomar para combatirlo. La Diabetes es evitable, y no es difícil, es todo acerca de la consistencia. Hoy es Nacional de la Asociación Americana de la Diabetes el Día de la Alerta, así que esté alerta y cambiar tu vida; te lo mereces! Celebrar una saludable y larga vida!

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