Podría tener una «mente coach» en demanda de ser la clave para una vida más saludable … – Bien+Bien

Como instructor de Pilates, fitness model, y fundador de la buzzy Australiano inspirado en la cafetería de la cadena de Bluestone Lane, Alexandra Kate Caballero se mantiene ocupado—más aún ahora que ella tiene 25 semanas de embarazo. Huelga decir que, cuando por primera vez mamá-a-ser, el Aussie tiene mucho en su mente.

En un esfuerzo para sentir como preparado mentalmente como físicamente, Caballero probado una meditación aplicación diseñada específicamente para el embarazo. Esto es lo que sucedió cuando ella trató de tener una «sobre-demanda de la mente del entrenador» para un trimestre.

Ir a gurú digital: Expectful, una nueva meditación de la aplicación para las mamás-a-ser que puso en marcha esta semana.

Foto: Expectful

Lo que me hizo querer tener una, ejem, embarazada pausa para meditar: yo sé cómo estar en forma y así como «Alexandra», pero es todo un ámbito diferente de las cosas de ser saludable con «Alexandra y el bebé en la junta.» Estresante no es la palabra correcta, pero hay un montón de pensamiento—y doble-adivinar—que va junto con él. Es uno de los momentos más críticos para poder estar en paz con uno mismo, para saber como apagar las voces negativas, para saber cómo empoderar a los de dentro.

Cómo la primera sesión fue: he descargado la app cuando yo tenía 14 semanas de embarazo (ahora estoy de 25 semanas), y recuerdo que uno de los más terapéutico experiencias que he tenido usando en realidad, fue la primera vez—tal vez porque todo era nuevo y me decidí a lanzarme a ella. Dicen que no hay que mentir, pero me sentía realmente cansada…así que en realidad me hizo de todos modos! He encontrado la voz de la mujer realmente relajante.

Qué esperar (a partir de la meditación de la aplicación) cuando usted está esperando: he utilizado la aplicación probablemente 4-5 veces a la semana. Hay opciones de 10 sesiones de 20 minutos. Tener que hacer malabarismos con tres diferentes carreras, empecé haciendo 10 minutos de las meditaciones, y que ha funcionado mejor para mí. He revuelto todo con el tipo de meditaciones que me eligieron, incluso hay un par de meditación, que me llevó a cabo con mi pareja…una vez. Mi marido es el que generalmente se le hace muy difícil quedarse quieto, así que estaba muy emocionado cuando estaba en la idea de probar la aplicación conjunta. También me gusta las explicaciones en la parte superior antes de participar en la elección de la meditación para ir con. (Las opciones incluyen «la Felicidad para tu bebé», «Relax», y las diferentes categorías de eso.)

Cómo este tamaño de bolsillo líder espiritual compara a Siri: La aplicación normaliza el embarazo, lo cual me hizo sentir muy bien—solo le da a usted la afirmativa, como, «está bien ser [ocupado y estresado], pero ahora vamos a trabajar en sólo siendo todavía para conseguir algo más de claridad.» Escuchar eso de alguien que me dio un montón de comodidad. Me siento más suave, más poder, y más en control después de meditar.

«Está bien ser [ocupado y estresado], pero ahora vamos a trabajar en sólo siendo todavía para conseguir algo más de claridad.»

También, me parece a mi energía es más de una lucha en la tarde—cuando me sienta un poco cansado, mi náusea va a volver, o mi mente es sólo de carreras más—así me gustó mucho participar de mi práctica en algún lugar entre las 3:30-6 pm ayuda me dan un impulso adicional a la alimentación a través de mi noche, conseguir un poco de claridad, y descansar un poco.

Has encontrado la aplicación prenatal nicho hizo una diferencia para su meditación: a menudo me acabo de seguir adelante y olvidar el cambio en mi cuerpo requiere un cambio en mi día a día de la vida. Me mantuvo responsables de este tiempo para mí. Hay un montón de aplicaciones; sin embargo, siendo este el embarazo se centró era preciosa. Algunas de las palabras y las palabras me habló tan profundamente.

Mayor lección que me llevó lejos de mi virtual cojín de tiempo: Para mí, cuando la gente habla acerca de su plan de nacimiento o de cómo se desea obtener a través de la última parte—usted sabe las cosas que se sienta incómodo—meditación va a ser que yo realmente, realmente involucrar a la mayoría de mis poderes. Eso es porque no quiero que el ejercicio realmente difícil hacia el final. Realmente quiero trabajar la fuerza de mi mente.

La meditación no es sólo beneficioso para las madres-a-ser. He aquí cómo cualquier persona puede utilizar el mindfulness para la una de la mañana el estado de ánimo de impulsar y de estrés, en menos de un minuto.

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

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