Para siempre en la lucha contra la forma – Vanguard

El sobrepeso puede no ser el problema, pero, luego, esa no es la única razón para hacer ejercicio.

En cuenta, que la vida puede más bien ser agitado, todos necesitamos tener un poco más de energía de lo que ya poseen. Practicar técnicas de relajación nos ayudan a aliviar el estrés causado por la vida cotidiana. De esa manera, podemos obtener resultados rápidos de un ejercicio que se caracteriza por una gran energía y maravilloso bienestar.

Por supuesto, ella no para de hacer todos los ejercicios y, ignorar a comer correctamente. La calidad de un lado, debemos ser modestos en la cantidad de alimentos que comemos. Comer grandes cantidades de alimentos significa que casi todas nuestras energías ir a la digestión de los alimentos que nos deja la sensación de letargo. Una de las cosas buenas acerca del ejercicio es el hecho de que tendemos a comer menos. Los menos activos hemos convertido en el más de los alimentos que tienden a poner distancia. Ahora, esta es la razón: Con el ejercicio o aumento de la carga física, invocas reservas de azúcares a partir de su hígado y los músculos para un chapuzón en niveles de azúcar de sangre. Cuando usted no hace ejercicio, que sólo tienden a experimentar un alto nivel de azúcar en sangre con las comidas. Y, tan pronto como la energía de los alimentos se almacenan con la ayuda de la insulina de la hormona producida por el páncreas, el bostezo y el malestar se apodera – hay una falsa alarma de hambre. En tal caso, todo lo que necesita hacer es batir un poco de sudor,’ un poco de un trabajo y listo, tu caído a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, acabar con su falsa hambre y todo.

La Propagación Pose Del Águila

Ahora es un hecho establecido que los ejercicios de flexibilidad que puede ser practicada diariamente son los más adecuados para aliviar el estrés físico.

Vamos a considerar la flexibilidad de posturas y una técnica de relajación.

•El Giro De Pose

EL SPREAD EAGLE

Técnica: Sentarse y separe las piernas tan separados como sea posible. Dobla hacia abajo el tronco y con la mano izquierda sostenga el pie izquierdo desde el interior con el codo izquierdo toque el suelo. Llevar la mano derecha sobre el lado de la cabeza y mantenga el pie izquierdo desde el exterior. Mantenga su respiración normal. Conservar la posición durante 10 a 15 segundos y repetir en el otro lado.

Beneficios:

El Águila extiende a ambos tendones de la corva y el interior de los músculos del muslo. Los flancos conseguir un buen entrenamiento que conduce a la reducción de la grasa alrededor de la cintura.

EL GIRO

Técnica: Siéntese con las piernas extendidas frente a ti. Doblar la rodilla derecha colocando el pie plano hacia abajo con el talón tocando la nalga izquierda. Luego, dobla la rodilla izquierda, colocando el pie izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha. Llevar la mano derecha a través de el muslo derecho y el embrague de la rodilla derecha. Gire la cabeza y el tronco hacia la izquierda levantando la mano izquierda con el codo bloqueado. Respire profundamente, retener la posición por 10 segundos y cambia de manos y piernas, repetir en el otro lado.

Beneficios: El Giro masajea los órganos abdominales mejorando la digestión y la eliminación. Se expande y fortalece el pecho. También aumenta la flexibilidad en las articulaciones de cadera y rodilla.

LOS MUERTOS POSE

Acuéstese sobre su espalda. Mantener las manos un poco lejos del cuerpo. Deja los pies ‘caída’ de lado. Relajarse cada fibra de músculo en el cuerpo. Fijar la atención en la respiración o algo de música relajante.

Permanecer completamente inmóvil durante 10 a 20 minutos antes de levantarse. Practicada correctamente, se da un mayor efecto calmante-mi favorito de stresser técnica.

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