No su ‘extraña tía meditación»: basada en la Ciencia prueba que mide … – Noticias de CTV

Dos sondas en mis dedos medido mi microsweat, la temperatura y el ritmo cardíaco. Un electrodo en la parte superior de mi cabeza registra la actividad eléctrica del cerebro. Una banda alrededor de mi estómago y un sensor en mi hombro mide mi respiración y la tensión muscular.

Esto puede sonar como una elaborada examen médico, pero en realidad estaba sufriendo un psico-fisiológico de evaluación para saber qué tan consciente soy uno de Vancouver de la última meditación de los estudios, el Momento de la Meditación.

«Lo que estamos tratando de hacer es reconducir la conversación en torno a la meditación», dijo Anita Cheung, co-fundador del estudio que hizo su Gastown debut en octubre de 2016.

«He empezado en tono de broma diciendo que no es su extraño de la tía de la meditación a partir de la década de los setenta – es muy moderna, y nos estamos acercando a ella a partir de un nivel de entrenamiento cognitivo. Capacitamos a nuestros cuerpos, y ahora tenemos que entrenar nuestra mente.»

Si bien históricamente visto como una práctica de granola de mascar de los hippies, los beneficios para la salud de la meditación han sido cada vez más documentados en la literatura en la última década. Estos incluyen la mejora en la concentración y la atención, disminución de la ansiedad, ayuda para aquellos que sufren de adicción, disminuir la presión arterial y un sistema inmunológico más fuerte.

Momento de la Meditación se centra en la combinación de la investigación científica con la paz y la calma de la meditación es normalmente conocido. Además de ofrecer una gran variedad de clases, el estudio ofrece a sus clientes la posibilidad de emprender una psico-fisiológico de evaluación para descubrir sus mindfulness cociente (MQ) resultado, un número que refleja la respuesta de estrés y la capacidad para mantener la calma bajo presión.

Moment Meditation

Cheung, que es un tipo de yoga terapeuta, se ríe como ella recuerda cómo ella usó para resistir cualquier cosa «aireado de hadas,» hasta que luchas con su propia salud mental cambió su mente.

«Mi experiencia con la meditación surgió después de que la salud mental de las luchas en mis primeros veinte años con depresión, ansiedad, y tan oscuro como es el suicidio», dijo.

«Cuando me presentaron a la meditación fue con un psicólogo clínico, así que confiaba y creía ella, y era muy, muy cambiantes de la vida.»

Como alguien tratando de ampliar mi propia práctica de la meditación–, pero que luchan por hacer más de 10 minutos al día – el MQ prueba que me atrajo. Estaba yo meditando «derecho»? Existe una forma de medir eso?

La premisa de la prueba fue simple: yo estaba conectada a varios electrodos, luego le dijo a relajarse y respirar profundamente mientras se somete a períodos intermitentes de estrés. Por ejemplo, basic problemas de matemáticas brilló a través de la pantalla y se me instruyó para responder en voz alta.

«Más rápido, hacer esto tan rápido como usted puede,» mi probador instó, su intensidad un marcado contraste con el ambiente zen del Momento en que el estudio de la Meditación. «Vas a tener que ir más rápido que esto.»

Entre cada intervalo de estrés se me instruyó a respirar profundamente y relajarse, una tarea que se hace más fácil por el naranja velas perfumadas quemado pacíficamente en el fondo.

Moment Meditation

Un par de días más tarde, mis resultados fueron por correo electrónico a mí, con una explicación de lo que mi puntuación significaba (no voy a revelar los resultados de mi, pero estoy orgulloso de decir que no me fallan – al parecer eso no es posible).

Un algoritmo de comparación con mi psico-fisiológicas de los datos cuando yo estaba estresado cuando me estaba centrando en el ser calmado, y los resultados fueron interesantes. Por ejemplo, aprendí que recuperar a tasas por encima de la media cuando están estresados (años de ser un entorno de sala de redacción, tal vez?) pero podría mejorar mi capacidad para ignorar las distracciones. Es bueno saber.

«Estamos en broma de llamar a esta la prueba de que el Ajuste de Bits para la meditación’, porque da una idea de lo que sucede a su cuerpo cuando usted está estresado», dijo Cheung después de mi MQ prueba.

«Muchos de nosotros vivimos muy estresados día a día, y podemos acceder a ese estado de calma con la respiración profunda, consciente de las actividades – y con la atención en general.»

Mi MQ prueba me inspiró a continuar con mi creciente práctica de la meditación, y potencialmente incluso tomar un par de clases en la calma Momento de Meditación de estudios. Según Cheung, incluso 10 minutos de meditación al día puede tener grandes beneficios en la vida diaria.

«Uno de nuestros principales objetivos es hacer de la meditación, moderno, sencillo y accesible», dijo.

«Creo que cuando algunas personas empiezan a meditar que la hacen realmente difícil , como bien he de meditar durante 20 minutos y tiene que ser a las 5 de la una.m…. pero si usted puede incluso tallar 10 minutos al día usted se sentirá una enorme diferencia. Cualquier cosa ayuda.»

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