Neurociencia: Esto Es Cómo la Meditación Cambia Tu Cerebro para el … – Inc.com

A menos que hayas estado viviendo en una cueva los últimos años, alguien que no tiene ninguna duda se recomienda la meditación . Con los principales empresarios de jurar por la práctica y un desfile de artículos sugiriendo mindfulness para todo, desde la reducción de la tensión para una mejor concentración, la meditación es, sin duda, caliente.

Es también la ciencia-copia? Con sus orígenes religiosos, espirituales, de fundición, y los misteriosos mecanismos, a la escéptica mente la meditación puede aparecer como un dudoso de auto-ayuda locura.

Pero si usted no es el tipo para pasar el tiempo de alinear tus chakras o la armonización de su aura, ser conscientes de que la meditación no necesita de la espiritualidad se venda por sí mismo (aunque, por supuesto, esta es una buena razón para iniciar una práctica si usted está tan inclinado). Un enorme cuerpo de investigación ha encontrado que la meditación tiene verdaderos efectos sobre el cerebro.

Los muchos beneficios de la meditación, en otras palabras, están completamente respaldados por la ciencia y puede ser visto claro como el día en un escáner cerebral, un hecho de Búfer escritor Belle Beth Cooper se adentró en profundidad el inicio del blog. Su post es bien vale la pena revisar si desea una inmersión profunda en cómo la meditación altera físicamente su cerebro, pero aquí hay algunos puntos importantes.

Menos ansioso

La meditación ha demostrado mensurable para reducir la ansiedad. ¿Cómo lograr eso? Cooper explica:

Hay una sección de nuestro cerebro que a veces se llama el que Me Centro (es técnicamente la corteza prefrontal medial). Esta es la parte que procesa la información en relación con nosotros mismos y de nuestras experiencias. Normalmente las vías neurales de la sensación corporal y el miedo de los centros del cerebro a la que Me Centro son realmente fuertes. Cuando usted experimenta un miedo o alterar la sensación, que provoca una fuerte reacción en la que Me Centro, haciendo que se sienta asustada y bajo ataque.

Cuando meditamos, debilitamos la conexión neuronal. Esto significa que no tenemos que reaccionar fuertemente a las sensaciones que puede tener una vez que iluminó nuestra Mí Centros. Como nos debilitan esta conexión, que al mismo tiempo fortalecer la conexión entre lo que se conoce como nuestro Centro de Evaluación (la parte de nuestro cerebro conocida por el razonamiento) y nuestra sensación corporal y el miedo de los centros. Así, cuando la experiencia de miedo o perturbadoras sensaciones, podemos ver fácilmente racional.

Un aprendizaje más rápido

Otro de los beneficios de la meditación es la mejora de la recuperación de la memoria. Resulta que este podría ser un efecto secundario de otro efecto positivo de la atención, mejor concentración y el enfoque.

La investigadora Catherine Kerr «encontró que las personas que practican la meditación consciente sido capaces de ajustar las ondas cerebrales de que las pantallas de las distracciones y aumentar su productividad más rápidamente que los que no meditan. Ella dijo que esta capacidad de ignorar las distracciones podría explicar » su capacidad superior para rápidamente a recordar y a incorporar nuevos hechos,'», escribe Cooper.

Estos cambios son sólo la punta del iceberg, sin embargo. Tipos específicos de mediación se han demostrado para aumentar la creatividad, por ejemplo, mientras que una práctica de la atención también puede ayudar a volver atrás en el reloj sobre el envejecimiento del cerebro. Obtener todos los detalles en Cooper post.

Si a todo esto le ha convencido de que la meditación es menos auto-ayuda fad y el más último de la vida hack, ¿cómo empezar? Es menos difícil de lo que ustedes imaginan. Como Cooper señala, hay un montón de aplicaciones como el espacio de cabeza de ayudar, y usted sólo necesita unos pocos minutos de meditación todos los días para cosechar las recompensas.

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