Mindfulness Atención Plena 🍀 Desarrolla la Concentración

Mindfulness atención plena para desarrollar la atención consciente. Meditación mindfulness para ejercitar el control mental y la concentración. Concentración mental. MIndfulness para reducir los pensamientos negativos y gestionar las emociones. Buenos días 🌼🌼🌼 Hoy os propongo una meditación mindfulness en la que intentaremos perfeccionar nuestra capacidad de atención en la respiración. En esta ocasión utilizaremos un ejercicio de Pranayama, es decir, un ejercicio de control de la respiración. Para ello, seguiremos tres pasos: 1. Respirar de forma profunda, lenta y consciente
2. Retener el aire unos segundos después de inhalar 3. Retener el aire después de inhalar y después de exhalar Es importante que la cantidad de tiempo que retienes el aire sea confortable. No hay que sufrir aguantando el aire ni esforzarse de ninguna manera. Debe ser una retención fluida y confortable. Hay personas que pueden retenerlo un solo segundo y otras para las que retenerlo 5 segundos es cómodo… no importa la cantidad de tiempo. Lo que importa es detenerse un instante antes de inhalar y exhalar para poder ejercitar la concentración. El hecho de retener el aire nos ayuda a seguir la respiración y a que la mente esté atenta al proceso. Al final del ejercicio dispondrás de unos segundos para averiguar cómo te sientes. Si te resulta cómodo, si te resulta incómodo, si te relaja, si no te relaja… explora y registra tus sensaciones sin juzgar. Te deseo un día hermoso y vibrante!! 🌼🌼🌼 Mi canal de meditaciones y cuentos para niños y niñas
https://www.youtube.com/channel/UCYayIWqsUkPrr17_f8vdMPQ Mi canal de música de relajación
https://www.youtube.com/channel/UCStxH7nWDUYw7lZNTnBZoog © Todos los derechos reservados. Esta obra está registrada en SafeCreative y protegida por las leyes de copyright y tratados internacionales. Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.