Mindfulness Atención Plena 🌷 Meditación Express del Aquí y el Ahora

Mindfulness atención plena. Meditación del aquí y el ahora. Mindfulness atención consciente. Meditación mindfulness express. meditación corta de atención plena. Meditación mindfulness corta de atención plena. Buenos días. Hoy os traigo una nueva meditación corta, ideal tanto para quienes tenéis poco tiempo por las mañanas como para aquellas personas que todavía estáis desarrollando la costumbre de meditar. El aquí y el ahora es un refugio de paz interior. En el aquí y el ahora no hay nada que hacer, nada que perseguir, nada que rechazar, nada por lo que sufrir. Instalarnos en el aquí y el ahora nos permite simplemente “SER”. Conseguir permanecer durante solo unos segundos en el aquí y el ahora es algo muy difícil para las personas que no están entrenadas en la atención consciente, pues lo más normal es que el cerebro haga lo que hace siempre, pensar, pensar y pensar sobre el el pasado y el futuro. No te preocupes si al principio te cuesta mantener la concentración, es completamente normal e irás perfeccionando tu habilidad con la práctica. Aunque existen muchas, en esta meditación utilizaremos 3 anclas para amarrarnos al momento presente: La respiración
Los objetos y personas que nos rodean
Las sensaciones corporales La propuesta para este ejercicio es que lleves toda la concentración de tu mente a estas tres propuestas según las indicaciones del audio y procures mantenerte, durante el mayor tiempo posible, presente en esas indicaciones. Mi canal de meditaciones y cuentos para niños y niñas
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