La mente sobre la materia – El Globo y Correo

Vitina Blumenthal lanzó su estera de yoga en el patio trasero de la Nicaragua del hotel, donde recientemente fue líder de un refugio de bienestar. Buscando un alivio a los 35 grados Centígrados de calor, ella se sentó con las piernas cruzadas, con sus manos en su regazo.

El Toronto mindfulness entrenador enderezar su columna vertebral, cerró sus ojos y se llevó tres respiraciones profundas. Luego, leer los lados de su lengua y saliendo, ella lentamente inhala a través del túnel de ella se había formado, y exhalado.

Después de repetir esto varias veces, ella podría sentirse a sí misma convirtiéndose más tranquilo, más ligero y menos preocupado por el calor sofocante.

«Me siento abrumado a veces, cuando estoy súper caliente y me pueden sentirse frustrados», dice Blumenthal, fundador de el bienestar de lujo de la compañía de viajes WanderfulSoul. «Que la respiración es una buena manera de engañar a la mente que ahora estás genial».

Blumenthal, quien ha estado practicando yoga durante más de una década, explica ella se enteró de la meditación, una técnica de respiración, llamado sitali, mientras que vivir en un ashram en la India. Cada vez que ella se siente un calor insoportable, ella utiliza la técnica para hacer que ella se sienta fresca, ya sea que viaje al extranjero o a caballo, con un húmedo ola de calor de Toronto.

Técnicas de meditación para la regulación de la temperatura corporal son parte de antiguas prácticas espirituales.

Los practicantes de Yoga, por ejemplo, se refieren a sitali y similares sitkara, que consiste en el posicionamiento de la lengua, justo detrás de los dientes, como ejercicios de respiración que bajan la temperatura corporal.

Otros ejercicios de respiración de yoga como kapalbhati, lo que implica contundente respiraciones de usar el diafragma, están diseñadas para aumentar el calor corporal. Monjes y monjas Budistas tibetanos son conocidos para la práctica de tummo la meditación, que se cree para crear «fuego interior,» lo que les permite soportar las gélidas temperaturas.

Del mismo modo, Wim Hof, un temerario de los países Bajos, es famoso por su increíble hazañas tales como sumergirse a sí mismo en el hielo durante más de una hora a una hora y escalar el Monte Everest vestidos en sólo un par de pantalones cortos.

Él atribuye su aparentemente sobrehumana resistencia a su homónima método de respiración y ejercicios de meditación.

Tales fenómenos han llevado a los investigadores a investigar los efectos fisiológicos de la meditación sobre la temperatura corporal. La gente puede pensar realmente en su camino a ser más caliente o más frío?

Monjes y monjas Budistas tibetanos son conocidos para la práctica de tummo la meditación, que se cree para crear «fuego interior,» lo que les permite soportar las gélidas temperaturas.

Fuego interior

Uno de los primeros científicos Occidentales para examinar este tipo de práctica de la meditación es el Dr. Herbert Benson, una mente y cuerpo y profesor de medicina en la Escuela Médica de Harvard y ahora director emérito de la Benson-Henry Instituto de Medicina Mente Cuerpo en el Hospital General de Massachusetts. En febrero de 1981, Benson y su equipo viajó al Himalaya de la ciudad de la parte Superior de Dharamsala, en la India para estudiar los monjes practicaban tummo la meditación.

Como se informó en 1982 un artículo publicado en la revista Nature, el único descripciones de esta práctica esotérica que existía anteriormente fueron científico testigos oculares. Estos representado monjes novicios sentado desnudo y con las piernas cruzadas en el suelo, para luego envolver a sí mismos con hojas sumergido en agua helada. Los hombres se dice entonces que se han secado las hojas con su calor corporal.

Benson dice que él observó sazonado monjes practicando tummo la meditación en una temperatura de 4 C a 10 ° C. se dio cuenta de que entró por primera vez en lo que él llama una «respuesta de relajación» del estado, que él describe como el opuesto de la «lucha o huida» respuesta de estrés, la ralentización de sus respiraciones y de instalarse en un profundo descanso. A continuación, se visualizan sus cuerpos al ser calentada por el fuego, que se explica viene de los «dispersos de la conciencia,» él dice.

«La finalidad de que es para quemar los efectos dañinos del estrés,» dice Benson, señalando que en tales bajas temperaturas ambientales, «y me gustaría entrar en temblor incontrolable. [Pero] aquí, pudieron tener las hojas de vapor en sus cuerpos. Que era para ellos un signo de éxito de la meditación.»

Benson y su equipo tomaron una serie de medidas de tres monjes, de edad de 46 a 59 años, incluyendo las temperaturas de las distintas partes de su cuerpo. Se registró ningún cambio en su temperatura rectal, pero se encontró que los monjes fueron capaces de aumentar la temperatura de los dedos y dedos de los pies por tanto como 8.3 C.

«Fue fascinante,» dice Benson. Señaló que los monjes fueron capaces de mantener sus periféricos de la temperatura corporal planteadas por el tiempo que fueron visualizar el calor generado en el cuerpo.

La pregunta, sin embargo, es ¿cómo? Benson nunca encontró la respuesta. Después de que el estudio fue completado, él no terminan investigando tummo más. Los costos financieros de regresar a la India eran demasiado altos, dice él, y en lugar de eso, él dio vuelta a su atención a examinar el impacto de la meditación sobre los problemas de salud tales como presión arterial alta.

Las imágenes mentales

La doctora María Kozhevnikov desde entonces ha recogido donde Benson y su equipo dejó.

Kozhevnikov, un profesor asociado de psicología en la Universidad Nacional de Singapur, ha estudiado los efectos fisiológicos del Vajrayana técnicas (Vajrayana es otro nombre para Tántrica del Budismo), incluyendo tummo de la meditación, en los profesionales en Nepal, la provincia China de Qinghai (también conocido como el este de Tíbet) y Bután. A diferencia de las prácticas de la atención que inducen a la relajación, la Meditación técnicas de provocar una respuesta de excitación controlada por el sistema nervioso simpático, explica.

Los practicantes de «utilizar el estrés de ir a un estado superior de conciencia, no un estado relajado de la mente», dice ella. Por lo contrario a lo que Benson cree que él observó, los practicantes de tummo y otros Vajrayana técnicas no marcar abajo la respuesta de estrés durante la meditación; se activa la manivela, que ella encontró.

Kozhevnikov, que es también la visita de un profesor adjunto de la radiología en la Escuela de medicina de Harvard y se especializa en los mecanismos neurales de las imágenes visuales, cree que la respuesta a cómo tummo profesionales elevar la temperatura de su cuerpo se compone de dos partes: la respiración y la visualización intensa.

La respiración, que en tummo práctica es contundente y consiste abdominal y pélvica, contracciones musculares, «no es interesante», dice ella. Más bien, es sólo uno de los pocos mundano técnicas, tales como la participación en el ejercicio físico, que permiten a las personas a aumentar su temperatura corporal hasta un cierto punto. Normalmente, una vez que llegan a 37 ° C, el cuerpo de los mecanismos de enfriamiento automáticamente patada en. Empiezan a sudar, sus vasos sanguíneos se dilatan y son incapaces de elevar la temperatura de su cuerpo.

Aquí es donde ella cree que la visualización intensa. En tummo la meditación, los practicantes de evocar imágenes mentales, tales como llamas, e imaginar las sensaciones de calor intenso. Kozhevnikov sugiere esta visualización permite a los profesionales para reemplazar el cuerpo del enfriamiento automático de respuesta, lo que les permite empujar más allá de sus típicos de umbral.

«Mediante el uso de la visualización, al parecer, el cuerpo no entiende lo que está pasando y que puede ir en y en y en y … más de 37» grados, ella dice.

Kozhevnikov dice que ella todavía está tratando de averiguar cómo visualización pueden producir este efecto primordial. Este verano, ha sido la grabación de la actividad cerebral de monjas en Bután el uso de la electroencefalografía como parte de sus esfuerzos para entender los mecanismos en el trabajo.

Wim Hof, se sumerge en agua con hielo durante una actuación para despertar la conciencia pública sobre el calentamiento global en Hong Kong.

La aclimatación de formación

Algunos científicos se muestran escépticos de que este tipo de cuerpo-regulación de la temperatura puede ser explicado por los poderes de la mente. La doctora María Hopman, profesor de fisiología integrativa en la Radboud University en Holanda, piensa que las respuestas son probablemente más físico que mental.

Hopman ha realizado varias altamente publicitado experimentos en Hof, también conocido como El «hombre de hielo», cuyo método de entrenamiento ha ganado seguidores en todo el mundo.

Uno de sus más «increíble» resultados, dice, fue Hof capacidad de mantener su temperatura corporal en cerca de 37 ° C, incluso después de una hora y media de estar sumergido en agua con hielo, mientras que su temperatura de la piel se desplomó. Hopman cree que el principal factor detrás de su capacidad de recuperación que parece ser su vasoconstricción capacidad, o de su capacidad para reducir el flujo de sangre a la piel en respuesta al frío, para que no pierdan demasiado calor. Ella sugiere que él ha adquirido esta capacidad a lo largo de muchos años de entrenamiento.

Aunque Hof método consiste en la meditación y ejercicios de respiración y se describe como similar a la de tummo y respiración yóguica, la Hopman dice que ella ha sido testigo de él, realizar acrobacias en condiciones de frío extremo, sin mucho tiempo para meditar en la preparación.

«No sé que la meditación es tan importante,» ella dice. «Creo que lo más importante es la formación y el ajuste del cuerpo.»

Si usted fuera a tomar diariamente minuto de duración duchas de agua fría, por ejemplo, y poco a poco aumentar la longitud de su duchas a lo largo del tiempo, usted probablemente será capaz de resistir a 15 minutos ducha de agua fría por el término de un año, Hopman , dice. «Realmente creo que es una adaptación del cuerpo a medida que la exposición a sí mismo a ella con regularidad.»

Hopman notas Hof habilidades extraordinarias no se extienden a tolerar el calor. Uno de sus colegas, una vez estudiado tal como él corrió una maratón en el calor de un desierto de Namibia, dice, señalando que «Él no era muy bueno en eso. Él realmente no era mejor que nadie con algo de fuerza y un cuerpo en forma.»

Enfriamiento

Si estas hipótesis proporcionar posibles explicaciones de cómo se puede mantener el calor en temperaturas frías, lo que podría estar detrás de yoga y técnicas de meditación que están destinados a que se enfríe?

De hecho, es posible mejorar su tolerancia al calor a través de la exposición repetida. Por ejemplo, Bikram yoga, que se practica en una habitación caliente, puede ser considerada una forma de calor de entrenamiento, dice el Dr. Jessica Mee, un profesor e investigador de la escuela de deporte, salud y ciencias del ejercicio en la Universidad de Bangor en Gales. Normalmente, después de 15 sesiones a lo largo de cuatro semanas, las personas comienzan a experimentar ciertas adaptaciones físicas que les permitan enfrentar mejor el calor, tales como un aumento en la sudoración, más diluida sudor, y bajar la tensión cardiovascular, ella dice. Estas adaptaciones pueden, con el tiempo, ayuda a sentirse menos incómodo en calor y ser más eficiente en el enfriamiento de ti mismo hacia abajo.

Los efectos agudos de reflexión específico posturas y técnicas de respiración, sin embargo, como el sitali respiración que Blumenthal prácticas, no están bien estudiados. Mientras están ampliamente reconocido y que se practica en el yoga, hay una falta de literatura científica sobre los efectos de estas técnicas en la temperatura del cuerpo, Mee dice.

Pero en última instancia, Mee explica, la temperatura de nuestro cuerpo es dictado por nuestro almacenamiento de calor, el cual es determinado por nuestra producción de calor, o de la tasa metabólica, y nuestra capacidad de perder calor, que normalmente es a través de la evaporación del sudor. Ella sugiere algunas meditación y técnicas de respiración pueden ayudar a relajar el cuerpo, la reducción de la tasa metabólica a los niveles de reposo.

«Así que cuando estamos descansados o en calma y en un estado de meditación, es probable que se espera una menor producción de calor», dice ella, señalando que es probable que esto se logra a través de múltiples respuestas, incluyendo una frecuencia cardiaca baja, una menor tasa respiratoria y la menor actividad muscular esquelética.

Bikram yoga, que se practica en una habitación caliente, puede ser considerada una forma de calor de entrenamiento, dice el Dr. Jessica Mee.

La resiliencia psicológica

Ninguna de estas prácticas conscientemente para el control de la temperatura del cuerpo son particularmente mística, dice el Dr. Norman Farb, un profesor asistente de psicología en la Universidad de Toronto Mississauga.

Pero él sugiere que nuestro cuerpo puede ser capaz de hacer más de lo que pensamos. Cómo interpretamos nuestro estado de ser en caliente o en frío puede contribuir a que tan bien nos tolerar temperaturas extremas, él dice. Por ejemplo, explica, si nos sentimos como si el verano el calor es insoportable, el estrés de que el malestar puede afectar a nuestra fisiología, por ejemplo, haciendo que nuestro corazón a las tasas de aumento y nuestro metabolismo se acelere, lo que nos hace aún más caliente y hacer que la situación empeore.

«Eso va a crear un círculo vicioso, como, ‘Oh, es demasiado caliente, y ahora estoy estresada acerca de conseguir demasiado caliente y así me siento aún más y me da más estresados,'» Farb , dice, señalando que muchos prácticas de meditación están dirigidas a ayudar a la gente a distinguir entre el primario sensación de lo que está experimentando y la difusión de la capa que agregar en la parte superior.

«Si usted puede quedarse con la principal sensación, se presta a la resiliencia psicológica porque las cosas que a menudo hacen que la gente deje de fumar o o pánico o fallan son valoraciones que no pueden hacer frente,» él dice.

Blumenthal, el Toronto mindfulness entrenador, cree que esto es lo que sitali le permite hacer. Si bien no se puede cambiar la temperatura de su cuerpo, tranquiliza los nervios y alivia su frustración por el calor, lo que le permite lidiar mejor con el sofocante clima, ella dice.

Farb advierte, sin embargo, que el cuerpo todavía tiene sus límites físicos. Las personas que son buenas a la hora de apartarse de sus preocupaciones sobre el calor o el frío puede realmente ponen en riesgo de sobrecalentarse o haciéndolos vulnerables a la hipotermia.

«No se trata solo de la mente sobre la materia,» él dice. «Se podría llegar al punto en el que todavía se muere o se sobrecaliente. Y de hecho, esta es una práctica que permita llegar a ese lugar.»

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