Meditación: El Milagro De La Vida Hack? – Forbes – Forbes

Bien podríamos admitirlo y sacar esto de la manera en primer lugar: Todo el mundo está buscando un hack. El hack. La única cosa que nos traerá la felicidad. La única cosa que nos va a hacer perder peso. La única cosa que va a disminuir el estrés. La búsqueda de la crítica hack sólo parece intensidad a medida que ascendemos a las filas de liderazgo y convertirse en cada vez más restringido.

La buena noticia es que resulta que hay una cosa que lleva a una vida larga y feliz, según un nuevo libro: «Ikigai»: Los Japoneses Secreto para una Vida Larga y Feliz. La mala noticia es «ikigai», realmente no hay una solución rápida. Parece ser un balance de muchas cosas, una forma de vida.

En su libro, Héctor García y Francesc Miralles comparar ikigai «lo que un filósofo francés que podría llamarse una razón de ser.» El vivir una vida en armonía con la «ikigai» incluye todo, desde el mantenerse activo, comer los alimentos adecuados, ser agradecido, de reír, de vivir en el momento, entre otros. Básicamente, todas las cosas que sabemos que debemos hacer, pero no. Como García y Miralles escribir, «no Hay ninguna receta mágica para encontrar la felicidad, para vivir de acuerdo a su ikigai».

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Fotógrafo: Tomohiro Ohsumi/Bloomberg

Mi Experiencia

Yo no soy una persona de equilibrio. No puedo recordar la última vez que sentí que estaba viviendo una vida equilibrada. Tal vez cuando yo tenía seis años? Como la mayoría de los de mi generación, estoy atado al trabajo. Yo vivo con el estrés de la misma manera en que yo vivo con mi iPhone. La segunda empiezo a descomprimir, yo inmediatamente pienso: debe. escribir. otro. correo electrónico. Estoy bien familiarizado con todos los peligros para la salud que el estrés puede traer. «El estrés tiene un degenerativas efecto a lo largo del tiempo. Una constante estado de emergencia afecta a las neuronas relacionadas con la memoria, así como la inhibición de la liberación de ciertas hormonas, la ausencia de lo que puede causar la depresión. Sus efectos secundarios incluyen la irritabilidad, el insomnio, la ansiedad y la presión arterial alta.» El estrés es problema de mañana. Si no lo veo hoy, que bien podría no existir.

La falta de sueño también es un riesgo ocupacional. En los últimos tres años he probablemente promedio de cinco horas de sueño de una noche de buenas noches. A menudo me broma que en mi trabajo me la edad 2x, a Obama de la tasa. Pero en realidad no es una broma más. Es la verdad, pero una verdad que aún no han llegado a un acuerdo con. El impacto de todo esto no me di cuenta hasta que me tomó unas vacaciones, una real y dormido 8 horas, por primera vez en tres años. Incluso no me afecta a mí de por sí. Era sólo la próxima vez que vi a los amigos y la familia, los comentarios que se vierten en acerca de cómo «buena» miré, un eufemismo para la forma de la escaleta y cansado que me parecía antes.

«En estos días, la gente vive a un ritmo frenético y en un casi constante estado de la competencia.» Y este ritmo continúa para añadir a la tensión, es una referencia circular. «El Instituto Americano del Estrés investigado este proceso degenerativo y concluyó que la mayoría de los problemas de salud son causados por el estrés.»

Estaría mintiendo si dijera que no había mirado por mi propia solución rápida para de alguna manera las cosas más despacio y a la vez mantener mi vida intacta. Yo había tratado de recoger la meditación a finales del año pasado con la esperanza de que me iba a traer un poco de calma.

Yo sabía muy poco a pesar de que la meditación un componente crítico de la «ikigai» es el opuesto de rápida solución, que es también por qué sospecho que la mayoría de nosotros no nos recogerlo con éxito. Durante años había intentado adoptar. Cada vez que me gustaría tratar. Y cada vez que yo simplemente no llegar . Yo haría durante varias semanas y se sienten de la misma. Obviamente una inútil búsqueda, llego a la conclusión, y posteriormente caer.

No hay resultados inmediatos para meditar. Y esta fue la idea que me llevó a palo con ella. Como pronto descubrí, puede pasar meses meditando sin ver una diferencia. Eres sólo un amigo. Sentado en una habitación…solo. En el silencio, sin sonido. Hombre, es tranquilo.

Al principio, puede parecer una enorme inversión de tiempo por muy poco retorno. Pero todo lo que usted necesita en la meditación es un gran avance para pegarse con él. Hasta entonces, la meditación no tiene sentido. Obviamente, cuando todo lo bueno en la vida, no hay ninguna necesidad para meditar. Pero sólo tiene que esperar hasta que la experiencia de ese funesto acontecimiento de la vida, que es cuando usted está agradecido de poner en todas esas horas. «Tarde o temprano, todos tenemos que enfrentar los momentos difíciles, y la forma de hacer esto puede hacer una gran diferencia en nuestra calidad de vida. La capacitación adecuada para nuestra mente, cuerpo y resistencia emocional es esencial para enfrentar la vida y bajas»

Sonidos de nuez si usted nunca ha hecho. La meditación no es un engaño; hay una ciencia detrás de lo que García y Miralles de buceo en: «la Meditación genera alfa y theta ondas cerebrales. Para aquellos con experiencia en la meditación, estas ondas aparecen de inmediato, aunque podría tardar una media hora para un principiante a la experiencia de ellos. Estos relajantes ondas cerebrales son las que se activan justo antes de dormirse, como nos acostamos en el sol, o a la derecha después de tomar un baño caliente.»

La meditación es una forma de ejercicio mental y los cambios son tan sutiles que apenas se note. En su forma más básica, la meditación te permite controlar tus emociones, las perspectivas y el conocimiento de la vida. «En el Budismo Zen, la meditación es un camino para llegar a ser conscientes de nuestros deseos y emociones, y así liberarnos de ellos. No es simplemente una cuestión de mantener la mente libre de pensamientos, sino que consiste en la observación de nuestros pensamientos y emociones tal y como aparecen, sin dejarse llevar por ellos. De este modo, podemos entrenar nuestras mentes para no ser arrastrado por la ira, los celos o resentimiento.» No es que usted no experimenta emociones como la tristeza, pero no está atascado en ella, usted reconoce y seguir adelante.

Después de haber tenido una meditación avance, sin embargo leve, es convertir rápidamente a la vida antes y después de la meditación. La meditación crea un cambio en la mentalidad, en una manera que es inútil para describir porque usted realmente tiene que experimentar por sí mismo. Tienes que practicar por su cuenta para conseguir realmente. Y yo ni siquiera lo intento de convencer a usted aquí para probarlo porque mi éxito tasa de conversión hasta el momento para los amigos y la familia es una friolera de 0%. La meditación es algo que yo he aprendido que tienes que venir a en sus propios términos. Una vez dentro de la meditación, te das cuenta que transforma el enfoque de todo lo que haces. García y Miralles nos dan un ejemplo de un atleta Olímpico: «el ganador de La de 1988, la medalla de oro Olímpica para el tiro con arco fue a los diecisiete años de edad, oriunda de Corea del Sur. Cuando se le preguntó cómo había preparado, ella respondió que la parte más importante de su formación estaba meditando durante dos horas cada día.»

Puedo apreciar la meditación no puede ser para todos. Y si encuentras algo igual de eficaces, yo sería el primero en escuchar. Pero es una de las pocas herramientas eficaces que he encontrado, que alivia el estrés y la devuelve a mí. Los autores utilizan un ejemplo de lo que se siente vivir en el momento: «Imagine que usted es el esquí por una de sus pistas favoritas. Nieve en polvo vuela hacia arriba en ambos lados de su como el blanco de la arena. Las condiciones son perfectas. Usted está completamente centrado en el esquí, así como usted puede. Usted sabe exactamente cómo mover en cada momento. No hay futuro, no hay pasado. Sólo existe el presente. Usted está completamente inmerso en la experiencia, no pensar en distraído o por cualquier otra cosa. Su ego se disuelve, y se convierten en parte de lo que está haciendo.» Lamentablemente no podremos pasar nuestros días de esquí en el fresco de prisionero de guerra. La meditación ofrece la misma cosa de forma gratuita en cualquier momento, en cualquier lugar.

No hay nada más irritante que una persona que predica algo que usted no comprar, lo voy a dejar aquí. Lo que voy a decir es que cuando recientemente se enfrentan a una avalancha en mi propia vida, yo esperaba quedarse atrapado bajo los escombros durante meses, o años. (¡Caramba!) Para mi sorpresa, a pesar de que, flotaba a través de ella, la mayor parte de las ileso. Yo albergaba resentimiento. Perdón vino fácilmente, y suavemente me alejó.

«Una manera de llegar a un estado de atención plena es a través de la meditación, que ayuda a filtrar la información que nos llega del mundo exterior.» Mi filtro había sido modificado de una manera que yo ni siquiera sabía que era posible. Y no sabía que había cambiado hasta que fue obligado a enfrentar abrupto e inesperado de las circunstancias.

La meditación es la vida más lento, pero más eficaz hack. Tal vez porque la meditación es sólo enmascarado como un hack. Es, de hecho, un juego largo. Se requiere de un impuesto alto en la inversión inicial de tiempo; pero viene con una garantía de un astronómico de retorno. Si usted tiene la tenacidad para averiguarlo.

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

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