La meditación puede aliviar el dolor de espalda para algunos | Columnas de Consejos … – Brunswick Noticias

Estimado Doctor:

He tenido dolor de espalda desde mis 20 años y han llegado al punto en que no puede el uso de aspirina u otros analgésicos debido a que rompen mi estómago. Mi hermana-en-ley quiere que yo pruebe con la meditación, que suena un poco de nuez. Qué piensa usted que puede ayudar?

Querido Lector: El poder de la mente sobre el cuerpo es un concepto que ha sido explorado, cuestionó, promovido y ridiculizada por los siglos, si no milenios. Sin embargo, los estudios más recientes sobre el tema de la oferta intrigante ideas. Los investigadores están descubriendo pruebas de que técnicas como la meditación y el mindfulness puede ser un medio eficaz de lidiar con el dolor. Esta es una buena noticia para los aproximadamente 11 por ciento de los Estadounidenses que viven con dolor crónico.

Varios estudios recientes se han centrado en la meditación y la atención de las técnicas para aliviar el dolor de espalda baja, con algunos resultados sorprendentes. No sólo los investigadores se suman a la creciente cuerpo de evidencia de que la mente basado en técnicas pueden ser eficaces, pero también descubrieron que el alivio del dolor viene a través de caminos no previstos.

Un estudio implicó 342 adultos entre las edades de 20 y 70 años, que tenía dolor de espalda baja durante tres meses o más, de una longitud de tiempo para ser considerada como crónica. Ninguno de los individuos que se podría atribuir a la aparición de su dolor para una causa particular, tales como lesiones, el uso excesivo o la enfermedad.

Los participantes fueron divididos en tres grupos de tratamiento — que siguió a la medicina tradicional enfoque de descanso, la modificación de la actividad, el calor o hielo, y over-the-counter medicamentos para el dolor. Un segundo grupo aprendido una técnica llamada terapia cognitivo-conductual, o CBT, que aborda el pensamiento y la conducta. El tercer grupo fue enseñado algo que los investigadores llamaron de «mindfulness basado en la reducción del estrés», que incluye varios tipos de meditación y yoga de la práctica.

Seis meses más tarde, el 61 por ciento de cada mente basada en el grupo de tratamiento reportaron una mejoría en la función física. Alrededor del 45 por ciento de ellos dijo que tenía menos dolor de espalda. Que fue sensiblemente mejor que el grupo asignado a las prácticas médicas tradicionales. En ese grupo, el 44 por ciento reportaron una mejoría en la función, y el 27 por ciento dijo que ellos tenían menos dolor.

Mientras que los resultados pueden no ser extraordinario, son significativas. Y como la aceptación de esta novela alivio del dolor de la vía crece, la esperanza es que la continuación de la investigación conducirá a una mayor comprensión y a las nuevas técnicas que son aún más eficaces.

Hablando de la comprensión, los resultados de un estudio publicado en el Journal of Neuroscience en el último año también se ofrecen un par de sorpresas.

Cuando haces daño a ti mismo — punta de su dedo del pie o raspe la rodilla de su cuerpo responde con una inundación de opioides naturales compuestos que hacen que el dolor sea más llevadera. Pero para los participantes en este estudio, los investigadores bloquearon que el alivio del dolor de la vía. Sin embargo, los pacientes que participan en la meditación informó una menor sensación de dolor en respuesta a estímulos desagradables que los que no meditan. Esto llevó a los investigadores a la conclusión de que el alivio del dolor mecanismo de la meditación se produce independientemente de los receptores opioides en el cerebro.

Línea de base: Su hermana-en-ley, tiene un punto sobre la meditación. Con un poco de investigación, usted puede encontrar una clase o programa en su área. Y si sigues a través de, por favor, háganos saber cómo va.

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

Compartir:
Sígueme por Email1k
Facebook0
Facebook
Twitter9k
Visit Us
YouTube15k
YouTube
Pinterest5k
Pinterest
LinkedIn541
La meditación puede aliviar el dolor de espalda para algunos | Columnas de Consejos ... - Brunswick Noticias 1
Instagram9k
RSS2k

Uso de cookies

Uso de cookies y política de privacidad: Este sitio web/blog utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies. Pinche el enlace para mayor información. Nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies