«No hacer nada durante 15 segundos.»
El anuncio en mi pantalla del iPad se burló de mí con su invitación, en contra de un enfoque suave de la imagen de la lluvia-besó la vegetación.
No hacer nada durante 15 segundos! Yo se resquebrajó. Yo ya había estado haciendo nada durante 15 minutos. «No hacer nada» es bastante parecido a mi razón de ser cuando puedo recoger mi iPad. Yo no hago nada en la forma de jugar con las Palabras con los Amigos. Yo no hago nada en la forma de hacer filas de bloques de colores desaparecen en el juego 1010! Yo no hago nada en la forma de casi cualquier cosa que puedas imaginar, excepto en realidad, literalmente, no hacer nada.
Ahora este come-on para una meditación de la aplicación llamado a la Calma me estaba ofreciendo una ventana en tranquilidad. Por supuesto, el anuncio no de verdad me quieres a no hacer nada; que quería que yo para instalar la Calma de la aplicación. La idea surgió en mi mente: Vendiendo una atención plena aplicación a través de la publicidad digital es como depositar una templanza folleto en la parte inferior de una botella de licor. Usted tiene el derecho de mercado de destino, seguro. Pero es un lugar incómodo para poner el mensaje.
Yo poco de todos modos. He incursionado en simple, que no es el resquebrajamiento de la meditación durante años—sin cristales, por favor!—pero nunca han logrado hacer que sea una parte regular de mi rutina. He instalado la Calma en mi teléfono, hacer clic con impaciencia a través de la ventana emergente que me dijo para activar notificaciones «para experimentar completamente Tranquilo», y echamos un vistazo a sus ofertas: introductorias sesiones de meditación; guiada secuencias; el sueño de técnicas de relajación. Me hice una nota mental de la aplicación de un intento temprano a la mañana siguiente. Y luego me fui de nuevo a mi costumbre de perforación de no hacer nada, sin ayuda.
Bzzzz! No más de cinco minutos después, mi teléfono vibró, molestando con una notificación de la Calma. «Es tiempo para meditar». De verdad?
Entonces mi ojo acoplada a la siguiente notificación en la pantalla. El New York Times quería que yo supiera que «una protesta violenta en Charlottesville, Va. se volvió trágica.» Por supuesto, he hecho clic en la noticia. Nirvana tendría que esperar.
Con 12 millones de descargas, La calma es parte de una amplia ola de aplicaciones que tienen como objetivo contador digital de la anomia y smartphone numb-plantando una bandera de mindfulness en la ciudadela de la distracción. Es un alquimista de la estrategia—una apuesta que de alguna manera se puede transmutar su teléfono de un motor de desviación en un lente de enfoque mental. «Es casi como un poco de jiu-jitsu,» la Calma del CEO Alex Tew me explicó. «Se puede utilizar el dispositivo de poder en contra de sí mismo con el fin de solucionar algunos de los problemas que está causando.» Que podría trabajar?
Andy Puddicombe, el monje se convirtió en empresario detrás de cámara de aire—otra forma popular de la meditación de la aplicación—así lo cree. Como él dijo en una reciente Aparición televisiva«para la mayoría de nosotros, el teléfono es el más estresante cosa en nuestra vida—y me encanta la paradoja en la que la ironía. El teléfono es un trozo de plástico, un trozo de metal, un pedazo de vidrio. No es bueno o malo…definimos la relación con el teléfono. Me encanta la idea de que el teléfono puede realmente sirven de algo realmente bueno, que es bueno para nuestra salud.»
El espacio de cabeza de reclamaciones de 18 millones de usuarios que sintonizan en Puddicombe del flemático acento Británico para construir un hábito de la meditación. Tanto la Calma y el espacio de cabeza de proporcionar gratuitamente intros básico siga el aliento de estilo de la meditación, la enseñanza de no suprimir o lucha voluntarioso, inquietos pensamientos, sino simplemente observarlas y desprenderse de ellos. Es el mismo enfoque—aconfesional, despojado de mito y—de-canto a las que yo había encontrado por primera vez hace décadas en las páginas de Lawrence LeShan, el libro clásico Cómo Meditar.
Pero a diferencia del libro, que se puede adquirir por un costo por única vez de $8.66, estas aplicaciones son maestros de la venta. Como las muestras gratis? Se le ofrecerá actualizaciones que desbloquear más avanzados, clases y conferencias. Este mercenario enfoque podría sentirse fuera de lugar, pero no me resienten las compras in-app—todo el mundo tiene que comer, aplicación de políticas y la meditación de los docentes (para el último, al menos, usted sabe, entre ayunos).
Las notificaciones son más de un problema. El espacio de cabeza de los usos de ellos, también es menos agresivo que el de la Calma, pero, si usted lo permite, la basura de tu pantalla de bloqueo con mensajes como, «Es tiempo para la meditación diaria?»
Aún así, siempre se puede tame o desactivar las notificacionescomo un creciente coro de suprimir la vida de defensores de impulso. La pregunta más difícil de la meditación aplicaciones elevar deriva de su dependencia en el marco de la estrategia de gamification—la aplicación de los responsables de impulso irrefrenable de seguimiento de cada actividad, incentivar a cada punto de decisión, y transformar cualquier tipo de actividad en una competencia, ya sea con otras personas o a usted mismo.
Algunos meditadores juro por gamificando, pero a mí me parece ridículamente erróneo y contraproducente. Este no es un esfuerzo donde se ofrezcan estrellas de oro hitos tiene ningún sentido; en todo caso, es la que debe llevar suavemente lejos de la puntuación total de mantenimiento de la mentalidad. Es por eso que he encontrado la Calma de estímulos—»tu estrella! Usted ha completado su primera sesión!»—de manera discordante. Este artículo del editor, Jessi Hempel, informes de desinstalación de su El Mindfulness App cuando se descubrió a sí misma trampa por ajuste del temporizador para contar los minutos mientras ella estaba en la ducha. Otra aplicación, Buddhify, cuenta con «Más de 50 mm de minutos de meditación velocidad de reloj de hasta ahora.» Tal vez cuando llegan a 100, como en el famosos de Arthur C. Clarke historia «Los Nueve mil Millones de Nombres de Dios,» las estrellas de inicio de extinción.
Todas estas aplicaciones y cuadros de mandos «minutos meditado» contadores tienen la intención de ser motivadores, y estoy seguro de que el trabajo para algunos usuarios. Para mí, que acaba de traer a la mente el viejo cómic joya de La Cebolla, «Monje Gloats Sobre Yoga Campeonato«en el que un gurú de las bombas de su puño y grita: «yo soy el serenest!» (Del artículo: «Bikram promedio de 1.89 respiraciones por minuto durante las dos horas de competencia, casi .3 menos que su competidor más cercano.»)
Cuando no están tratando de convertir a la meditación en las estadísticas del juego, estas aplicaciones insistir en la transformación de una experiencia interior en algo que se pueda compartir. Cada vez que termine una sesión con la Visión de Temporizador, una útil aplicación que he utilizado durante años para intervalos de tiempo en las posturas de yoga, el programa insiste en el enrutamiento a través de una pantalla que le indica cómo muchas otras personas alrededor del mundo lo han utilizado para meditar en el mismo momento. Supongo que para algunas personas, incluso el mindfulness tiene que ser social. Fotos o no ilumine!
Entre sus persistente de las pantallas y sus gamificando tendencias, hoy en día el cultivo de la meditación apps bien podría conducir a encontrar un menor tecnología alternativa. La gente de alguna manera se las arregló para meditar durante miles de años sin la ayuda de los iPhones. Como Lifehacker nos recuerda«como la música, el incienso, y el piso de los cojines, las apps que nunca es necesario meditar. Necesitas nada para empezar…incluso Que estás meditando cuando el ser consciente de lavar los platos o caminar alrededor de su vecindario». Para un poco de inspiración, sólo la cabeza a YouTube, tomar en una multa de edad Alan Watts conferenciay , a continuación, sentarse y empezar después de su respiración.
Al menos, ese es el camino que yo soy más propensos a tomar. Al infierno con 15 segundos de nada! La meditación no se trata de «no hacer nada»—se trata de aprender a hacer una cosa deliberadamente. Los ordenadores y los teléfonos son dispositivos para uso general; la multitarea es su esencia. Las aplicaciones siempre desea añadir más características y el seguimiento de los nuevos datos. Comencé a recibir en serio trabajado sobre el absurdo de la espera de una app para llevar a la iluminación cuando mi teléfono se iluminó con otro mensaje: «Es tiempo para meditar». Y me reí de nuevo.
No voy a reclamar cualquier repentinos destellos de comprensión. Pero el recordatorio hizo preguntar a marcar de nuevo mi crítica reflejo de un momento a darme cuenta de que mi rebelión en contra de mi meditación de la aplicación no era un simple abrir y cerrar el ejemplo de la superioridad de la desconexión. Hay un largo, rico debate en la humanidad de la meditación de las tradiciones sobre la elección entre la reclusión de el mundo, o la inmersión en el mismo. Algunas personas necesitan para convertirse en monjes de sintonizar con el mundo; otros optan por la tranquilidad de dentro del caos de la vida. Los teléfonos inteligentes sólo nos enfrentamos con la última versión de esta elección. Aplicación de decisiones como la Calma del Tew dicen que están con el objetivo de encontrar a la gente donde ellos ya lo son—que está pegada a sus dispositivos.
Hay un camino a la calma que nos lleva lejos de su teléfono, y otro que se dirige a la derecha a través de su pantalla táctil. Por qué reñir por que es superior? Mejor sólo para averiguar lo que funciona para usted y, a continuación, tomar un par de pasos.
