Meditación: la Curación de la mente, el cuerpo y el alma – La Estrella, Kenya

Sentado en silencio con los ojos cerrados, las piernas cruzadas y la respiración de manera constante a través De la nariz y exhalando por la boca-un grupo de personas tranquilamente esperar para obtener instrucciones adicionales como son guiados a través de un taller de meditación.

Sapna Chandaria y Jok Nyangoma están liderando la sesión apodado ‘el dueño de Su auto», que es acerca de la auto-realización y la creación de una conexión más profunda con el entorno.

Sapna es un Indio nacido en Nairobi.

La meditación siempre ha sido parte de su vida.

Mi viaje de sanación comenzó muy joven a la edad de siete años de edad. Recuerdo discutiendo con mis padres el hecho de que la medicina convencional sólo tratan los síntomas y la medicina holística la causa de las enfermedades.»

Esto se tradujo en un viaje para aprender acerca de las diferentes terapias como el Reiki, la curación Theta, los Chakras, los Meridianos y energía, y una comprensión más profunda de la intuición.

«Puedo entender y sentir el dolor de otras personas y sus problemas, mucho mejor. Esto me permite tener más compasión y paciencia porque todo el mundo está pasando por algo que necesitan ayuda», dice ella.

«Todos necesitamos tener más compasión y amor el uno para el otro, menos expectativas, y más comprensión para permitir a la gente a vivir la vida que todos estamos destinados a vivir. Con la familia, especialmente, la meditación nos permite ver otros defectos y debilidades y a aceptar cada uno de los otros de lo que somos.»

Para Jok, la meditación era una forma de recuperarse de la emocional y la espiritual el abuso en el hogar. Se trataba de un mecanismo de autocuración y una forma de moverse.

«La meditación le da a la persona la capacidad de conocer y aceptar a sí mismos por lo que son. Cuanto más que usted puede estar todavía dentro, más control tiene en su vida y sobre lo que sucede. Se dibuja a sí mismo y al hacer esto, usted se convierte en aún más cerca de los demás por abrazar la comprensión.»

BENEFICIOS PARA LA SALUD

La gente en Kenia y en todo el mundo son cada vez más recurren a tratamientos holísticos tales como la meditación para el tratamiento de muchas enfermedades mentales y físicas.

La meditación es una práctica milenaria cree que se originó en la India en el siglo iii. Que fue rápidamente adoptado por muchos países de nuestro entorno y se ha convertido en una parte integral de muchas religiones.

Puede ser entendida como un estado de completo y no intencionales, silencio e inmóvil de la concentración, y es fundamentalmente diferente de lo normal, los estados que se caracteriza por condiciones tales como la atemporalidad y zonas francas.

En 1979, Jon Kabat Zinn fundó el Mindfulness-Bases de Estrés en el Programa de la Universidad de Massachusetts para tratar a los pacientes con enfermedades crónicas, la exposición de la meditación del potencial de más de un religioso o espiritual de la experiencia.

Desde entonces, varios estudios han encontrado que la práctica que no sólo reduce los niveles de estrés, pero también puede cambiar estructuralmente la forma en que las neuronas se comunican, la creación de nuevos circuitos.

Un estudio llevado a cabo en 2013, en comparación diversas regiones del cerebro, informó a ser anatómicamente diferentes, de los meditadores y un grupo de control.

Se encontró que gyrification cortical o plegado en el largo plazo meditadores fue mayor en numerosas regiones.

Esto fue visto por todo el lateral y medial de la superficie de la corteza y enterrados bajo, lo que sugiere que la corteza cerebral está muy involucrada en los procesos relacionados con la meditación.

Otros cambios físicos en el cerebro puede ser visto en la amígdala, que es responsable de la forma en que la experiencia de estrés y se vuelve más denso en este estado.

Los resultados del estudio mostraron que aquellos que practicaban la meditación había menos actividad en la zona y una reducción en la densidad a lo largo del tiempo.

A medida que envejecemos, nuestra corteza Prefrontal se adelgaza contribuyendo a una pérdida de la función cognitiva. La meditación fue visto a la inversa esto debido a una correlación inversa entre la corteza prefrontal y espesor de la medicina práctica.

Además, el hipocampo que los formularios de las memorias de la experiencia, también se reduce debido a la tensión. El estudio encontró que hubo un aumento de la concentración de materia gris en el hipocampo izquierdo, tras una prolongada meditación.

La meditación también se ha utilizado para controlar el dolor crónico con éxito. Un estudio realizado el año pasado se utiliza el mindfulness-based stress reduction (MBSR) para ver el efecto en los participantes con dolor de espalda baja.

MBSR se centra en aumentar la conciencia y la aceptación de momento-a-momento de experiencias, incluyendo las molestias físicas y emociones difíciles.

Los participantes recibieron libros, CDs y las instrucciones para el inicio de la meditación y asistió a las sesiones con instructores calificados.

El estudio encontró que entre los adultos con dolor crónico de espalda baja, el tratamiento con MBSR se tradujo en una mayor mejoría en el dolor de espalda. Esto era en comparación a la situación de las personas en el grupo de control.

‘LA MENTE SOBRE LA MATERIA»

La meditación ha enrichedSapna la vida.

«A través de la meditación y la visualización, sé exactamente qué es lo que necesito en mi vida para lograr la alineación con el propósito de mi alma y sé cómo se manifiestan.»

Los beneficios de la meditación han sido conocidos por las ideas, y por lo tanto tiene la idea de que el aprendizaje para entrenar el cerebro y centrar la atención son cruciales para el cultivo de la paz, la claridad y la felicidad.

El resultado de la claridad y aceptación puede ser la causa de que las mejoras en el estado mental, pero un análisis general de los beneficios que conduce a la «mente sobre la materia» conclusión.

Sapna añade que también se trata de llegar a conocerte a ti mismo más.

«Es acerca de confiar en nuestra propia intuición antes de poner nuestra confianza en las situaciones y personas que nunca se sabe, como nosotros nos conocemos a nosotros mismos.»

Con más y más en ciencia copia de los beneficios médicos de la terapia, no es de extrañar que más personas están recurriendo a la meditación.

Y mientras que usted puede asistir a los talleres de grupo para aprender a meditar, también se puede practicar en su propia casa.

Sapna del próximo taller tendrá lugar en Lavington de 11am a 4pm el 8 de julio.

Jok sugiere encontrar la meditación videos en línea y tratando de seguir.

«Comenzar a donde quiera que usted se sienta más cómodo durante cinco minutos, solo estar sentado. Si usted no puede hacerlo a través de los primeros cinco, deténgase donde está y seguir practicando el día siguiente», dice ella.

«Permitir que todos los pensamientos y las ideas a transmitir a través de usted, pero poner su atención sobre el hecho de que su cuerpo todavía está. Hacerlo por más de una semana y seguir sumando en un conjunto de dos a cinco minutos, hasta que llegue el último día de la tercera semana.»

Esto permite que el cuerpo para concentrarse y cultiva el hábito de ‘ser uno con tu cuerpo’ y a partir de ahí se puede empezar a meditar sobre su propia.

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