Meditaba Todos los Días Durante Un Mes Y esto es Lo que Sucedió – HuffPost

Probé por primera vez la meditación en mi oficina hace unos tres años, cuando un grupo de colegas se reunieron en una sala de conferencias para una rápida sesión guiada.

Recuerdo que el primer sencillo de meditación tan bien: Después de unos 10 minutos de estar con mis ojos cerrados, en un círculo de sillas de plástico, sentí que había estado en un spa durante horas. Mi mente estaba tranquila y mi cuerpo se movía lentamente. Caminé de regreso a mi escritorio cara de sueño de ojos y relajado, como yo sólo había consumido una copa de vino.

Lo que fue esta la magia? Me enganché.

La meditación, en su forma más simple, es la práctica de la observación de la respiración. Se puede moldear el comportamiento, cambiar el cerebro de la composición y permanentemente aumentar su capacidad para regular las emociones. Los estudios también han demostrado que la meditación reduce la inflamación en el cerebro, lo que reduce el riesgo de cáncer y otras enfermedades. Además, se establece que hasta sentir temor, alivia el dolor y protege al cerebro del envejecimiento. La meditación puede ayudar con la ansiedad, la depresión, el insomnio y la fatiga. No es de extrañar que el humilde práctica se ha convertido en un mil millones de dólares de la industria.

A pesar de los beneficios, yo no había seguido a meditar en mi propia fuera de los períodos de sesiones. Así que me decidí a probarlo por un mes. Me puse un objetivo modesto de meditar durante cinco minutos, tres veces por día.

He fracasado miserablemente. En promedio, diría yo medité durante cinco minutos sólo una vez por día. Pero todavía me di cuenta de resultados. Son de ninguna manera científica y sólo mi experiencia personal. Sin embargo, si siento que he cambiado mucho esta de una dosis relativamente pequeñas de la meditación, a continuación, sólo imaginar lo que una práctica coherente podría lograr.

He aquí cómo mi mes de la meditación dejado huella en mi vida:

Hablo más como un podcast de host.

Desde el inicio de mi meditación experimento, se siente como que mi cerebro funciona más lentamente y de manera racional. Esto se vuelve más evidente cuando estoy hablando. Usted sabe cómo podcast hosts dulzura pronunciar cada palabra y exponen sus pensamientos deliberadamente? Que cómo puedo hablar ahora.

También me ayudó a permanecer más consciente en el momento. Yo solía luchar con mantenerse enfocado en las conversaciones. Mientras mi boca se movía, mi cerebro iba a pasear a mi lista de cosas por hacer o caer en la cíclico pensamientos acerca de planes futuros. Desde aprender a vivir en el presente con la meditación, los problemas no surgen tan a menudo.

Los expertos dicen que la meditación puede ayudarte a ser más consciente de sí mismo de sus pensamientos como vienen, que he encontrado para ser verdad. Me siento como intrínsecamente sabemos lo que es importante para mí y de lo que debemos enfocar en un momento dado o en una conversación. Y yo estoy mejor dejar que esos otros pensamientos al azar ir.

Suzy Strutner

Aquí está la esquina de mi habitación donde me meditar cuando estoy en casa.

Las autopistas no me hacen sudar más.

Situaciones que se usa para hacer mi rostro arder con la ansiedad (atascos de tráfico, de tight-ascensores y tiempo abdominales, sólo para nombrar unos pocos) no se pongan nervioso me como mucho desde que empecé a meditar. Sin ni siquiera tener que recordarme a mí mismo, siento que mi atención a la deriva hacia mi aliento y se convierte en un ancla que me mantiene en calma hasta que la frustración de eventos extremos.

Sí, soy consciente de que esto suena como mindfulness de pacotilla, y yo no hubiera creído que podría ocurrir una mera mes atrás. Pero tiene. Y es apoyada por la ciencia: la Investigación ha demostrado continuamente que la atención se puede aliviar el estrés.

Me caí en el amor con el yoga.

Ahora que sé que la meditación mejora mi estado mental, estoy hiper-interesado en cualquier actividad que puede generar esa sensación. El Yoga es una de esas prácticas.

Creo que es más fácil permanecer centrado en una clase de yoga que cuando estoy meditando a solas, porque es guiada y de otras personas que están ahí para mantener a mí en la tarea. Es más que una típica cinco minutos de la sesión de meditación, así que mi cerebro se siente más tranquilo después. También puede escribir apagado como mi entrenamiento para el día: la Investigación muestra que sin duda es una forma saludable de la actividad física. Ganar, ganar, ganar.

Suzy Strutner

Acabo de poner mis pies en mi estera de yoga me hace sentir la calma en este punto.

La «productividad» tiene un significado totalmente nuevo.

He aprendido que tomar el tiempo para «sólo» no sólo es permisible, es necesario si quiero sentir lo mejor de mi. No tengo necesidad de estar constantemente haciendo algo, ir a algún lugar, o el logro de algún objetivo para sentirse como estoy gastando mi tiempo sabiamente.

A veces es difícil para mí creer que a los cinco minutos de olvidarse de mi lista es más productivo que los cinco minutos de trabajo. Pero después de tomar un descanso de la meditación, de las tareas que simplemente no se siente como urgente o estresante. Me he dado cuenta de que «ser» es un bien lugar para estar.

Esos cinco minutos son una pequeña inversión que se amortiza en las grandes formas.

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

Compartir:
Sígueme por Email1k
Facebook0
Facebook
YouTube15k
YouTube
Pinterest5k
Pinterest
LinkedIn541
Instagram9k
RSS2k

Uso de cookies

Uso de cookies y política de privacidad: Este sitio web/blog utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies. Pinche el enlace para mayor información. Nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies