Múltiples beneficios de la meditación Raja Yoga – Times de India (blog)

Por BK Brij Mohan

El Raja Yoga es considerado una disciplina esotérica, de interés principalmente para los espiritualmente inclinado. En realidad, en su mayoría de forma práctica, Raja Yoga nos permite llevar una vida sana y feliz.

Es un camino de auto-disciplina en el buscador de prácticas de auto-control, el desapego de las cosas del mundo, de la concentración y de la meditación para alcanzar la Auto-realización. Incluso cuando uno está haciendo su camino a la Auto-realización, la práctica de Raja Yoga trae paz interior y claridad.

La disciplina necesaria para la práctica de Raja Yoga, naturalmente trae un estilo de vida saludable, como una pura forma de vida, con moderación en la dieta y buenos hábitos que contribuyen a la integridad física y el bienestar mental.

Raja Yoga consta de ocho pasos: auto-control, la disciplina, el ejercicio físico, ejercicios de respiración, la retirada de los sentidos de los objetos externos, la concentración, la meditación, y la realización. Los principios de la no violencia, la veracidad, la completa y la pureza de la mente son inherentes en estos pasos.

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Todos estos tienen una amplia gama de beneficios que afectan a toda la vida. Por ejemplo, la paz interior y la satisfacción experimentada por la práctica de la meditación Raja Yoga le ayuda a uno a darse cuenta de que el mero hecho de acumular posesiones no da la felicidad. Por el contrario, uno que tiene muchas posesiones también tiene muchas preocupaciones.

No acumular también significa que no aferrando a otras personas. Cuando nos desprendemos de algo o alguien, nos ponemos libre de la dependencia o apego.

El aspecto físico del yoga y sus beneficios para la salud son bien conocidos; lo que es menos conocido es que algunas de las recompensas que se derivan del cambio en el pensamiento, las actitudes y las emociones habilitado por la práctica de Raja Yoga.

Más de posturas físicas, la postura de la mente que importa, y el control del pensamiento viene antes que el control de la respiración: Si la mente está agitada, la respiración no se calma.

La ciencia moderna ahora da testimonio de la amplia gama de propiedades curativas del antiguo arte de la meditación. La meditación ha sido clínicamente probado para aliviar el dolor crónico, reducir el estrés, retrasar el envejecimiento, reducir la presión arterial, mejorar la función cardiaca y pulmonar, reducir la depresión, y mejorar el sueño.

Muchos ven la meditación como una actividad solitaria adaptan mejor a los solitarios, pero se ha encontrado para aumentar el sentido de conexión con los demás y mejorar la inteligencia emocional.

La meditación también puede cambiar el cerebro y la función inmune de manera positiva, y como se ha visto a mejorar la habilidad para regular las emociones.

Algunos están bajo la impresión de que la meditación es simplemente sentado, sin hacer nada, y por lo tanto una pérdida de tiempo. Pero se ha encontrado para aumentar el enfoque y la atención, mejorar la capacidad de realizar múltiples tareas, y mejorar la memoria, todo lo cual aumenta la productividad.

Por ayudar al practicante a limpiar la mente clara y el intelecto, el Raja Yoga permite la correcta percepción y toma de decisión adecuado. El Ego, la ira y otras debilidades ya no nublan la mente, y uno es capaz de ver la imagen más grande. De esta manera Raja Yoga ayuda a pensar más allá de los límites creados por los propios miedos y deseos.

Las recompensas de Raja Yoga no son sólo de carácter personal. Un yogui es un ciudadano ideal y una fuente de fortaleza y apoyo para su comunidad. Mediante el empoderamiento de la mente y la enseñanza de la salvaguardia del interior del estado, el yoga hace a uno capaz de ayudar a los demás.

(El escritor es portavoz de la Organización Brahma Kumaris.)

DESCARGO de responsabilidad : las Opiniones expresadas anteriormente son propias del autor.

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