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¿Qué sucede en el cerebro durante la meditación? aparecido originalmente en Quora: el lugar para adquirir y compartir conocimientos, capacitar a las personas a aprender de los demás y comprender mejor el mundo.
Respuesta por espacio de cabeza, La meditación y el mindfulness app, en Quora:
La práctica de la meditación ha sido de alrededor durante miles de años, pero sólo estamos comenzando a desentrañar la ciencia detrás de cómo este aparentemente simple práctica puede producir cambios significativos en nuestros cuerpos y mentes. Igual que el ejercicio físico, el más a menudo es el trabajo, más beneficios que va a ver y el tiempo que va a durar.
La meditación es el mismo – esto no es el acto de sentarse de brazos cruzados, tratando de no hacer nada. Por lo general implica enfocarse en un objeto en particular, a menudo, la respiración, la observación de la mente divaga, y regresar a ese objeto. A través de la meditación, podemos conocer mejor el comportamiento de nuestra mente, y mejorar nuestra capacidad para regular nuestra experiencia del entorno, en lugar de dejar que nuestro medio ambiente dictar la forma en que experimentamos la vida. Con los recientes hallazgos de la neurociencia, la meditación como una práctica se ha demostrado que, literalmente, rewire los circuitos cerebrales que estimulan la mente y el cuerpo de la salud. Estos beneficios de la meditación han surgido junto con la revelación de que el cerebro puede ser profundamente transformado a través de la experiencia – una calidad conocida como «la neuroplasticidad.«
Lo asombroso acerca de la meditación es que, además de afectar el funcionamiento del cerebro, que puede tener a corto plazo y los beneficios a largo plazo en el cerebro y el cuerpo. Un estudio de Harvard mostró que la obtención de la el cuerpo de la respuesta de relajación podría incluso afectar nuestros genes en cuestión de minutos. Encontraron que la meditación (incluso sólo una vez) podría disminuir los genes implicados en la respuesta inflamatoria, y la promoción de los genes asociados con la estabilidad del ADN (hola longevidad!) Otras prestaciones a corto plazo incluyen la reducción del estrés y de la presión arterial y mejorar la atención. Incluso puede ayudarnos a tomar decisiones más inteligentes. Es bastante claro que en el establecimiento de una práctica constante que podemos experimentar perdurable beneficios para la salud. Por ejemplo, los beneficios a corto plazo descritos anteriormente son típicamente mejorado con la práctica regular. Otros estudios están empezando a arrojar luz sobre los beneficios a largo plazo de la práctica constante. Los investigadores han encontrado más denso de la materia gris en áreas del cerebro relacionadas con la memoria y el procesamiento emocional en expertos meditadores. Además, tener una práctica regular se asocia con beneficios a los aspectos sociales de nuestra salud, como impulsar nuestra atención, la empatía y la capacidad de resistencia. También puede ayudarnos a regular nuestros pensamientos para que no somos tan rápidos para juzgar, la disminución de los posibles efectos perjudiciales de los estereotipos.
En un estudio se sugirió incluso que la meditación nos podría hacer más amable a los individuos, aumentar nuestros niveles de compasión. (Por cierto, este estudio utiliza el espacio superior de la aplicación como su intervención.) Mientras que el montaje de la evidencia científica sugiere que la meditación físicamente altera nuestras mentes y cuerpos, a veces, la prueba está en el pudín. Nuestro principiantes, Take10, es completamente gratuito y ofrece diariamente 10 minutos meditaciones para 10 días. Eso es tiempo suficiente para ver si te gusta, y tal vez la experiencia de algunos de estos beneficios para usted.
Esta pregunta apareció originalmente en Quora – el lugar para adquirir y compartir conocimientos, capacitar a las personas a aprender de los demás y comprender mejor el mundo. Usted puede seguir Quora en Twitter, Facebooky Google+. Más preguntas: