Los CEOs que bajan el estrés y los miedos con meditación – Clarín.com

Es cierto, cuando pensamos en ejecutivos, CEOs, gerentes, solemos asociarlos a grandes sueldos (¡más bonus!). Se sabe, el dinero va en el cargo…

El estrés también.

En ese contexto son cada vez más los altos puestos corporativos que recurren a la meditación o mindfulness (conciencia plena o atención plena).

Según estudios realizados por la doctora Sara Lazar en la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachussetts, se determinó “que la meditación reconstruye, literalmente, la materia gris del cerebro, en sólo ocho semanas”. Además “elimina el estrés, el insomnio y transforma la fisiología del cerebro”.

Los CEOs que bajan el estrés y los miedos con meditación

María Laura Calle, Appraisal Manager del Santander Río, logró implementar para los empleados el programa “Los miércoles meditamos” (foto: Andrés DElía).

María Laura Calle (53) es Apraisal Manager del Banco Santander Río. “Debido a crisis personales y situaciones académicas vivía constantemente con estrés. Un día decidí acercarme a El Arte de Vivir para empezar a y meditar. Aprendí a poner la energía donde corresponde y me cambió la calidad de vida”, asegura. Cada día, apenas se levanta, se entrega a la meditación de 10 a 15 minutos. “Es como un aseo interno. Limpia la mente”. Hoy,a partir de su experiencia, en el banco implantaron el programa Los miércoles meditamos, con gran aceptación del personal. “Están muy comprometidos, y muchos mejoraron en lo personal y lo laboral”.

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Otros estudios, en este caso de la Universidad de Stanford, demostraron que “el 75 % del éxito en el trabajo a largo plazo depende de las habilidades de cada uno, y sólo el 25% de las técnicas aprendidas”. El trabajo enfatiza que “el efecto de la meditación para contrarrestar la ansiedad era mucho mayor que el producido por la concentración, la contemplación o las técnicas de relajamiento físico y muscular”. Y agrega: “La mente tiende a distraerse la mitad del tiempo; meditar ayuda a frenar la distracción, enfocarse y aumentar la memoria”.

El psicoterapeuta Javier Cándarle, autor de Mindfulness II. Conciencia para una vida plena, asegura que “cuando meditan, los ejecutivos se tornan más precisos, gastan menos energía tanto mental como fisica… Cada vez hay más empresas interesadas en este tipo de temas: tanto para los gerentes como para los empleados. Incluso, desde hace un tiempo, estoy dando talleres para los oficiales del Servicio Penitencia Federal”.

Hablando de las ventajas, Guido Glikin (48), ingeniero industrial y presidente de Despegar.com, es contundente: “La meditación me salvó la vida. En 2014, la AFIP clausuró Despegar por defraudación al fisco; luego la causa se cerró, pero fueron días muy difíciles, con riesgo penal, por mi cargo en la empresa. Obviamente, yo no estaba preparado para tener una causa judicial. Y ese no saber qué me podía pasar disparó un cuadro de ansiedad… Fue muy difícil en términos pesonales, ya no era simplemente un tema de negocios. Tenía riesgo de perder mi libertad”.

Guido agradece haber descubierto la meditación poco tiempo antes de esa situación. “Me permitió ser objetivo y no desesperarme. Pude mantenerme con los pies sobre la tierra”. Él también también empieza sus días meditando, luego de levantarse sobre las 6.30. Pero es tanto lo que lo necesita que puede hacerlo aun sin estar en su casa. “Me acostumbré a meditar en los aviones y en los taxis. Puedo ir con mi familia a la catedral de Notre Dame (en París) y decile a mi mujer que se quede afuera con los chicos mientra yo entro y medito un ratito. El ritmo laboral es vertiginoso; nunca estamos relajados, la competencia es muy fuerte. Hay situaciones que pueden ser agobiantes y, si estoy enfocado, puede ver la solución con más claridad y menos apego”.

Los CEOs que bajan el estrés y los miedos con meditación

Federico Ayarragaray es gerente de marketing del BBVA Seguros: empezó a meditar por una carta natal (Foto: Andres DElía).

Por su parte, Federico Ayarragaray (52), gerente de Marketing del BBVA Seguros, se acercó a la meditación a raíz de una crisis y una carta natal. “Las crisis siempre son un disparador. La carta decía que tenía que cambiar y recuperar mi aspecto creativo. Tras una serie de problemas encadenados, ocho meses después empecé técnicas de respiración y meditación -explica-. El primer cambio fue recuperar la serenidad, estar centrado y equilibrado. Después vino el bienestar emocional y laboral; perdí miedos, rompí con los mandatos y mejoré los vínculos en todas las áreas”. Federico medita varias veces al día. “Lo hago porque me ayuda a salir más rápido de las situaciones. Estoy más ejecutivo y creativo. Siento claramente que me permite asumir más riesgos, pero sin miedo”.

Y cuando de meditar se trata, en El Arte de Vivir tienen mucho que decir. Lola Godio (37) habla desde su rol de instructora: “La ciencia empieza a demostrar algo que la práctica ya indicaba. Los líderes se están acercando a la meditación. Muchos han crecido rápido en la estructura empresarial; en lo que no han crecido es en sus habilidades en cuanto a liderazgo”.

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