Los 15 Segundos de Meditación Que Ayuda a Joya de Calmar Su Pánico … – AUTO

El cantautor Joya es mejor conocido por baladas como «Le Significaron para Mí» y «¿Quién Va a Salvar Su Alma», pero últimamente ha estado centrada en la promoción de mindfulness y de intercambio de la salud mental de la historia. A finales del año pasado lanzó Nunca Roto, un sitio dedicado a la «emocional fitness» a través de herramientas en línea. Y la semana pasada, en un nuevo episodio de Dan Harris’ podcast «el 10% más Feliz,» el 42-años de edad nativo de Alaska se explica cómo se utiliza la práctica de tomar el control después de que terminan sin hogar y plagada de ataques de pánico a la edad de 18 años.

«La palabra mindfulness ni siquiera era todo en aquel entonces, pero me fui de vuelta a esta idea de ¿cómo puedo renovar mi cerebro,» ella dice en el podcast. «Me acordé de esta frase de Buda: ‘la Felicidad no depende de quién eres o lo que tienes, depende de lo que usted piensa.’ Tuve el gran placer de tener solamente lo que yo pensé que a la izquierda. No tenía familia, sin casa, sin comida—nada me distraiga, si se quiere.»

Mirando a través de sus revistas, Joya di cuenta de que había sido adicto a los pensamientos negativos y sabía que ella necesitaba para hacer un cambio. Para ello, creó su propia serie de meditaciones para ayudar a su ser más conscientes cada día y también para ayudar a ella en determinados momentos difíciles. Su rápida visualización para lidiar con los ataques de pánico—que comenzó asolando a la edad de 16 años—es un ejemplo de:

«Yo aprendí a hacer esta meditación donde me imaginaba que estaba en un muy
mar tempestuoso. Me imaginaba a mi mismo se hunde en el océano, lo que permite
me relajara, que me gustaría obtener más tranquilo. Me darías cuenta de que el color de la
cambio del océano. Me gustaría notar el sabor de la sal en mis labios. Me gustaría aviso de la
los rayos de luz solar que entra y el que me bajé a la playa de arena
piso, llegó la calma, tranquilo, y me gustaría ver en
la tormentosa de la superficie y fue en la distancia.»

Joya del ataque de pánico visualización tanto distrae de ella y la tranquiliza—dos aspectos clave para aliviar la incomodidad de un ataque de pánico. Y es una perfecta visualización a los favoritos para la próxima vez que usted está la sensación de un ataque de pánico en conjunto.

Tiene sentido que la meditación podría ayudar a Joya de lidiar con su ansiedad. La meditación en realidad se puede cambiar la forma en que funciona su cerebro. Estudios han demostrado que la meditación amperios actividad en las partes del cerebro dedicadas a foco, la tranquilidad, y el procesamiento de estrés y esto hace que sea un tratamiento eficaz para los problemas de salud mental como la ansiedad, la depresióny El TEPT. Los expertos han ya le ha dicho AUTO que para ver los resultados de la meditación, es importante ser constante y lo ideal es practicar todos los días.

Joya dice meditando ayudó a aprender a observar sus pensamientos en lugar de dejarlos enloquecida. «Me daría cuenta de mi ansiedad, y yo me esfuerzo…pista el pensamiento de ver lo que la mentira era mi cerebro me decía, y yo le digo que la verdad,» ella dijo. «Para mí, la verdad era: yo soy capaz de aprender y voy a aprender más hoy en día. Que calmó mi ansiedad hacia abajo y me ayudó a rewire, y que empezó a crear resiliencia y que empezó a crear una tenaz actitud, que es mucho mejor la cosa para conseguir adicto a [que un pensamiento negativo].»

Joya de los créditos de esta práctica con la ayuda de ella a encontrar la felicidad después de una dura infancia. La cantante creció en Alaska, rodeado de gente que utiliza «las relaciones, las drogas, [y] el alcohol para tratar de adormecer y curar los sentimientos». Su voz era su manera de salir. En los 15 años de edad, ella tiene una voz beca para una escuela de artes escénicas en el estado de Michigan. Pero por la edad de 18 años, que se encontró sin hogar, robos, y plagada de ataques de pánico. Decidido a no convertirse en una «estadística»—»iba a terminar en la cárcel o muertos, en el corto plazo»—Joya utilizar mindfulness para tomar el control de su vida y salud mental.

«Usted tiene que deshacerse de creer que cada pensamiento que viene a la cabeza,» la Joya dijo Harris. «Cuando medito, me acaba de contar [a
20] uno es un inhala, dos es una exhalación. El punto es sólo para observar y ser curioso, porque ese es el estado de atención y de estar presente.»

Reloj Joya completa de la entrevista con Dan Harris en «el 10% más Feliz» a continuación.

h/t ABC

Relacionado con:

MÚSICA RELAJACIÓN MÚSICA RELAJANTE

Compartir:
Sígueme por Email1k
Facebook0
Facebook
Twitter9k
Visit Us
YouTube15k
YouTube
Pinterest5k
Pinterest
LinkedIn541
Los 15 Segundos de Meditación Que Ayuda a Joya de Calmar Su Pánico ... - AUTO 1
Instagram9k
RSS2k

Uso de cookies

Uso de cookies y política de privacidad: Este sitio web/blog utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies. Pinche el enlace para mayor información. Nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies