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La meditación es duro!

Fui a mi primera clase de meditación a la edad de 15 años. El Gran Gurú de la enseñanza de la clase, dijo: «la Meditación es simple. Sólo tienes todavía tu mente.»

«Todavía tu mente???!!!,» Exclamé dentro de mi cabeza, «¿Qué tiene ese chico sido de fumar?»

Ha sido cerca de cincuenta años y yo no soy más cerca de aquietar mi mente de lo que yo era a los 15 años.

Yo no estoy solo. Yo capacitar a miles de personas cada año en técnicas de reducción del estrés. Le voy a pedir a una clase: «¿Quién de ustedes ha tomado un curso de meditación o leer un libro sobre cómo meditar?»

Todo el mundo levanta la mano. Entonces me pregunte: «¿Quién de aquí tiene una práctica de meditación diaria?»

Todo el mundo mira en el suelo y los estudios de los patrones de grano de la madera.

Si es tan bueno para usted, ¿por qué es la meditación tan difícil de hacer, y por qué la mayoría de las personas fracasan en ello? Un estudio publicado en el Journal of Behavioral Medicine miró a los pacientes que necesitan relajarse para su salud, y se encontró que después de 2 años, el 54% había abandonado (Delmonte, 1988).

Uno de los factores es la resistencia. Muchas personas encuentran que es difícil quedarse quieto, y el más tranquilo que tenemos, el más conscientes estamos de cháchara mental y física de las irritaciones. Que pican la nariz—no demasiado de un problema cuando estamos distraídos por la vida cotidiana que llena toda la pantalla de nuestra conciencia cuando nos sentamos todavía.

Viejos maestros de meditación Carlos y Carol Crenshaw ahora informe éxito combinando la meditación con EFT o Emocionales de las Técnicas de la Libertad. Descrito por Examiner.com como: «uno de los más exitosos de la psicología de auto-ayuda de las técnicas que se haya desarrollado,» EFT combina la avanzada de la psicología de las técnicas de tapping en los puntos de acupuntura.

El Crenshaws, un equipo de marido y mujer, describir la capacidad de mantener la calma en la cara de la vida penosas experiencias como uno de los fundamentos de la meditación. En su libro de EFT para la Meditación son una muestra de que EFT puede liberar rápidamente el estrés, permitiendo que los meditadores profundizar en sus prácticas (Crenshaw Y Crenshaw, 2017). Más de 100 estudios científicos han demostrado que EFT es eficaz para muchos físicos y problemas psicológicos, como ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático (Church et al., 2014).

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Como yo, la Crenshaws han encontrado que los estudiantes de suyo que el intento de establecer una práctica de meditación se enfrentan a muchos obstáculos para calmar la mente y relajar el cuerpo. EFT puede ayudar a despejar los obstáculos por la liberación de dudas, miedos y trastornos emocionales, permitiendo que el meditador para conseguir el pleno de cuerpo-mente-espíritu beneficios de la meditación. Del mismo modo, la meditación facilita el proceso de EFT por el cual el contenido del inconsciente a la superficie, exponiendo las creencias limitantes y perturbadores recuerdos que impiden a la gente de vivir plenamente su potencial. La identificación de tales obstáculos es parte integrante de EFT, y la meditación puede acelerar el proceso.

Los autores comienzan con el libro, un ejercicio diseñado para proporcionar al lector un «inicio rápido» de la experiencia de cómo EFT y la meditación pueden ser combinados. La revisión de la investigación sobre la meditación, y explicar en detalle cómo cambia la actividad del sistema nervioso (Tang et al., 2009). Esto a su vez afecta los sistemas respiratorio y circulatorio, la producción generalizada de la regulación de todo el cuerpo. Mientras se enfatiza la ciencia, el libro muestra cómo la meditación tiene sus raíces en la experiencia mística, y cómo podemos profundizar en nuestra espiritualidad a través de la práctica regular.

EFT para la Meditación reconoce la dificultad de la mayoría de la gente tiene en el establecimiento de una constante práctica de la meditación. Se muestra cómo utilizar EFT para superar la resistencia, y cómo adaptar la práctica a una única de las circunstancias de la vida. Asimismo, se describen los más populares métodos de meditación y el papel de EFT juega en cada uno de ellos. Hay miles de estudios que demuestran los beneficios curativos de la meditación y de EFT cuando se practica solo (Goyal et al., 2014). La combinación de ambos puede producir una fuerza transformadora de efecto, y obtener aún reacios meditadores como yo en el camino a una práctica coherente.

Referencias

Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., … & Ranasinghe, P. D. (2014). Programas de meditación para el estrés psicológico y el bienestar: una revisión sistemática y meta-análisis. JAMA Internal Medicine, 174(3), 357-368.

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