Las mujeres y el estrés – GoErie.com

5 consejos para ayudarle a hacer cambios de estilo de vida, tomar el calor

Las brechas de género que existen en muchas áreas de la vida. La diferencia en cómo las mujeres y los hombres se sienten estrés es uno de ellos.

Un estudio Británico de esta semana muestra una brecha de género en cómo las personas responden a los eventos importantes de la vida, incluyendo el movimiento, la amenaza del terrorismo, la muerte de un ser querido, enfermedad, problemas financieros y otros. El estudio de 2.000 personas, fue encargado por El Fisiológicas de la Sociedad y basado en YouGov investigación. Mientras que la ciencia puede demostrar que las mujeres se vuelven más destacó por ciertos eventos, y que el estrés puede conducir a consecuencias para la salud, cambios de estilo de vida puede dar el menor empuje necesario para tener un efecto duradero. Aquí hay cinco cosas que usted puede intentar:

Tomar una clase. No hay instrucción en formas de estrés. Pruebe estos:

Erie Teatro de la Danza ahora está ofreciendo clases de yoga, incluyendo yoga los miércoles, de 10 a 11 de la mañana, en su estudio, 1603 Cherry street La clase se incluyen la meditación, Asanas, se centran en la alineación y de la respiración. Sábado por la Mañana de Yoga se impartirán los sábados, de 8 a 9 de la mañana las Clases cuestan $10 por la caída en el o $40 por mes, y la clase de la tarjeta de opciones están disponibles. Para más información, llame 453-7928 o visite www.eriedancetheater.com.
También echa un vistazo a los programas ofrecidos por el Aprendizaje Permanente Instituto de LifeWorks Erie, 406 Melocotón San LifeWorks ofertas son para las personas de 50 años de edad y mayores. Para obtener más información, llame a 453-5072 o visite www.lifeworkserie.org.

Dejar huecos en su agenda, un propósito. ¿Tienes esos tiempos cuando usted mira el calendario y me pregunto lo que estás pensando cuando a lápiz en los cuatro diferentes eventos en la noche del jueves después del trabajo? A continuación, el jueves a las 4:30, todo lo que quieres es coger comida para llevar e ir directamente a Netflix? Comience a planificar con anticipación. Que una noche gratis durante la semana no necesita ser llenado con los siguientes tres invitaciones. Es ACEPTAR el plan de tiempo para ti mismo.

Conseguir un libro. Muchas han sido las palabras escritas para que nos informe de cómo el stress de nuestras vidas. Un nuevo libro, «Queridos Estrés, me estoy Rompiendo contigo», fue publicado en febrero por Golden Camino de Ladrillo de la Casa Editorial. Fue escrito por Ky-Lee Hanson, pero en realidad era una colaboración con la inspiración de las mujeres que comparten sus experiencias en «la trifecta de amor, de vida y de felicidad.» Los temas incluyen averiguar lo que está causando estrés, el mantenimiento de las prácticas saludables, poniendo en primer lugar por el establecimiento de prioridades, y la práctica de la gratitud. Está disponible en edición de bolsillo de $18 en www.amazon.com.

Sintonizar una relajación de canal en cualquier dispositivo de «streaming». A veces una hora de «ruido» de la terapia es justo lo que se necesita para cambiar nuestro estado de ánimo, eleva nuestros espíritus, nos impiden ir increíblemente loco. Generalmente, usted puede conseguir el acceso a vídeo o de música, algunos de gratis, a través de sus dispositivos. La libre Relajarse Canal, disponible a través de Roku, se anuncia a sí mismo como con «la increíble música chill out … y el sonido puro de la naturaleza.» Usted también puede encontrar largas (más de una hora) el video de música de relajación en YouTube y libre de listas de reproducción de música en varias tiendas en línea. Google libre de estrés música para encontrar algunos.

Sólo decir que no. Repetir, repetir, repetir: No, No, No. Que las mujeres realmente no quería decepcionar, que es la razón por la que nuestros horarios son full, nuestras luces se apaguen las finales, nuestras alarmas (y a veces necesitamos de varias) anillo temprano. Pero rechazar una invitación, la mendicidad fuera de un comité, decirle a nuestros hijos que no habrá servicio de taxi en el lunes puede ser la cosa que más necesitamos. Aprender a decir que no podría ser el mejor regalo que alguna vez le das a ti mismo.

Leer más Erie enfocado en la Historia de la Mujer Mes de características GoErie.com/topics/Womens-History-Month o siga #WomensWorkErie en Twitter.

Brenda Martin puede ser alcanzado en 870-1771 o por correo electrónico.

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