La tercera edad, vamos todos a ejercer nuestro cuerpo y mente – Wahpeton Daily News

Ejercicio para la tercera edad es muy beneficioso. Retrasa el envejecimiento, ayuda en la curación y la fortalece contra la fragilidad.

Muchos de los ejercicios que se pueden encontrar para las personas mayores que no requieren de mucho ayuda en la realización de ellos.

Ejercicios sencillos para aquellos en el cuidado de los ancianos incluyen silla de ejercicios, ejercicios de estiramiento, ejercicios de respiración y el equilibrio y ejercicios de pelota.

Aquellos con mayor movilidad independiente y la estabilidad puede practicar yoga, aeróbicos, de fuerza y ejercicios de pesas, natación y ejercicios en la piscina.

Puedo pensar acerca de las 24 beneficios del ejercicio para la tercera edad. Un par que me parecen bastante importante sería cómo aumenta el oxígeno en el cerebro, reduce la presión arterial, fortalece el corazón, mejora los patrones de sueño, aumenta la capacidad pulmonar, puede reducir el estrés y los niveles de depresión y puede fortalecer el sistema inmunológico.

Actividades de relajación también son importantes para la salud de todos. Nuestras mentes y cuerpos se tensa con el uso y de las influencias externas a nosotros mismos, incluso en nuestras mentes y emociones. Nos hacen sentir estresados y onu-relajado. No podríamos funcionar si estuviéramos siempre relajado. No es normal que el cuerpo o la mente, pero la relajación es necesaria en ocasiones y para algunas personas, incluso las personas mayores en la atención, puede ser difícil.

Algunas técnicas para la tercera edad para tratar de relajarse podría estar escuchando música, viendo una película, estar con los demás (no aislar a sí mismos), escuchar a alguien leer un cuento o dar un paseo.

Beneficios de las actividades mencionadas incluyen el ritmo normal del corazón, la respiración normal, estimula la curación y ayudar con los cambios de humor.

Todas estas condiciones se prestan para la sanación del cuerpo y de la mente.

Las actividades de grupo pueden ser una gran herramienta. Actividades como un grupo de ayuda a liberar tensiones. Conocer gente nueva ayuda a estar cómodo en la configuración del grupo como usted puede comenzar nuevas actividades juntos.

Por último, todo el mundo puede beneficiarse de la actividad musical en alguna capacidad. Se ha encontrado para ser útil, en especial para los ancianos y las personas mayores en la atención geriátrica, cuidados paliativos y con la enfermedad de Alzheimer y la demencia de los clientes.

Sólo una agradable variedad de música para reproducir en el fondo también puede ser muy útil y ayuda en la relajación, la paz y la tranquilidad. Música de relajación sería el arpa, la guitarra o el piano de la música.

A veces la música étnica puede ayudar a las personas de olvidar patrias, tales como la Irlandesa, Escocesa y Celta de ejemplos. Actividades de música para los ancianos han ayudado a muchos residentes de acuerdo con las condiciones anteriores, sino también ayudar con el dolor y la curación de las cirugías. Mejoran la salud en general, así.

En santa Catalina de siena, ofrecemos muchas de las técnicas anteriores. Llevamos a cabo nuestro diario “el Ejercicio de la Mente y el Cuerpo” antes de almorzar a las 11 de la mañana empezamos a tirar en algunas preguntas de trivia para conseguir nuestro cerebro a-thinkin’!

Damos la bienvenida a la familia y amigos a venir y unirse a nosotros durante la semana en nuestro tiempo de ejercicio. Recuerde, es más divertido “ejercicio” con los demás!

Pam Meyer es el Director de Bienestar en santa Catalina del Centro de Vida, Wahpeton

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