La meditación reduce la hormona del estrés y disminuye … – el Telégrafo.co.reino unido

Mindfulness la meditación, la práctica de prestar más atención al momento presente, ayuda a reducir las hormonas del estrés y disminuye la inflamación en el cuerpo, los científicos han demostrado por primera vez.

La formación ha ido creciendo en popularidad en los últimos años, con el sistema nacional de salud recomienda el mindfulness como una manera de reducir el estrés y la ansiedad.

Los estudios han demostrado que el mindfulness puede disminuir el auto-reporte de los niveles de estrés y hacer que la gente se sienta más tranquilo, pero hasta ahora se desconoce si estaba teniendo un impacto biológico en el cuerpo.

Ahora, los científicos en los estados unidos han demostrado que un curso de ocho semanas de la atención plena, la participación de las clases diarias pueden ayudar a reducir las moléculas inflamatorias y las hormonas del estrés por alrededor de 15 por ciento.

La terapia ha demostrado funcionar mejor que no-meditación curso de manejo del estrés.

Mindfulness could help lower stress levels and fight of illness, the new study suggests�

El Mindfulness puede ayudar a bajar los niveles de estrés y de la lucha de la enfermedad, el nuevo estudio sugiere

«Meditación en la atención plena es una formación relativamente de bajo costo y bajo el estigma enfoque de tratamiento, y estos hallazgos refuerzan el caso de que se pueda mejorar la resiliencia al estrés», dijo el autor principal, el Dr. Elizabeth Hoge, profesor asociado en la Universidad de Georgetown Medical Center del Departamento de Psiquiatría.

«El estudio se suma a la evidencia de la eficacia de la meditación en la atención plena en el tratamiento de la ansiedad.»

Tél estudio, publicado en la revista de Investigación Psiquiátrica, incluyeron 89 pacientes con trastorno de ansiedad, una enfermedad crónica y excesiva preocupación que se cree que afecta a alrededor de tres millones de personas en gran Bretaña.

Tél los participantes fueron divididos en dos grupos, cada uno teniendo una duración de ocho semanas mindfulness curso y la otra tomar un curso de manejo del estrés durante el mismo período.

Antes y después del curso de capacitación, los participantes se sometieron a la Trier Social Stress Test, una técnica estándar para la inducción de una respuesta de estrés, en el cual los participantes se les pide a corto plazo para dar un discurso ante una audiencia, y se les da la ansiedad de otros inductores de instrucciones.

«Estuvimos probando la de los pacientes resistencia ya que es realmente la última pregunta—¿podemos hacer a las personas a manejar mejor el estrés?», agregó el Dr. Hoge.

People have self-reported that meditation lowers stress but it is the first time that the effect has been proven in the body�

Personas que se han auto-reportado que la meditación reduce el estrés, pero es la primera vez que el efecto ha sido demostrado en el cuerpo

Crédito:
Rex Características

Durante la prueba de estrés, el equipo monitoreado de sangre basada en los marcadores de los sujetos de las respuestas al estrés, incluyendo los niveles de la hormona del estrés cortisol y las proteínas inflamatorias IL-6 y TNF-alfa, que generalmente rampa hasta cuando el cuerpo está luchando contra la enfermedad.

El grupo de control que tomó el curso de manejo del estrés mostraron un modesto aumento en los marcadores en la segunda prueba en comparación con la primera, lo que sugiere un empeoramiento de la ansiedad de tener que soportar la prueba de nuevo.

Por el contrario, el grupo de meditación mostró grandes gotas de estos marcadores en la segunda prueba, lo que sugiere que el entrenamiento de la meditación les había ayudado a sobrellevar la situación.

El equipo también encontró que el grupo de meditación de los pacientes, en comparación con los controles, experimentado reducciones significativamente mayores en el auto-reporte de medidas de estrés después de su curso.

Dr Hoge ahora quiere probar si el mindfulness relacionados con los tratamientos pueden ayudar a otros trastornos psiquiátricos, y para comparar los tratamientos estándar droga psiquiátrica terapias.

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