La Meditación Puede Tener Efectos Negativos, Como Positivos … – Huffington Post Canada

En los últimos años, el bienestar del mundo se ha centrado en la meditación y el mindfulness y cómo puede ayudar a mejorar su vida. Por supuesto, la meditación también ha sido de alrededor durante milenios, pero su aparente facilidad de acceso y la mínima inversión, sin duda ha ayudado a crear su reciente aumento en popularidad.

Y aunque hay muchas buenas razones para meditar (aumento de la concentración, baja los niveles de estrés, dormir mejor, para nombrar unos pocos), hay un pequeño problema de que no salen exactamente como estaba previsto para muchos que lo practican.

En un nuevo estudio publicado en la revista PLOS One, «Las Variedades de la Experiencia Contemplativa,» los investigadores encontraron que la meditación no sólo entregar reacciones positivas — también podría producir negativo o «difíciles», como el miedo, movimientos corporales involuntarios y el pánico.

La meditación no solo dan reacciones positivas — también podría producir negativo o «difícil».

Destacar que estos tipos de resultados son a menudo sub-reportados en la literatura, los autores del estudio entrevistaron a casi 100 personas que practican la meditación, así como de los maestros a partir de tres tradiciones principales (Theravada, el Zen y el Tibetano). Se descubrió que la meditación afecta a siete principales aspectos: cognitivo, perceptivo, afectivo (es decir, emociones y estados de ánimo), somático (sobre el cuerpo), conativa (es decir, la motivación o la voluntad), el sentido de sí mismo y social.

Los sujetos informaron de una variedad de reacciones, tanto positivas como negativas, y que duró desde cualquier lugar, tan pronto como la persona que comenzó a practicar a los 25 años en su práctica.

meditation negative effects

Mientras que el carácter introspectivo de la meditación está destinado a traer pensamientos difíciles (como con las personas que re-experimentado los recuerdos traumáticos) y es, sin duda destinado a ser un desafío, muchos creen que pasará automáticamente a cosechar los beneficios de inmediato. Pero la práctica no es tan simple como sentarse, cerrar los ojos y dejar que la buena onda de flujo a su estado mental, su maestro e incluso su ubicación física puede hacer una diferencia.

«Este es un buen ejemplo de cómo un factor contextual puede afectar asociada a la angustia y funcionamiento», Jared Lindahl, uno de los estudios de los co-autores, dijo en un comunicado de prensa. «Una experiencia que es positivo y deseable en una situación puede convertirse en una carga en otro.»

Del mismo modo, las personas han estado cuestionando el uso de las aplicaciones y otro tipo de tecnología, que obligue a meditar para una cierta cantidad de tiempo o en un punto específico en el día, para ayudar en la mediación, lo que también puede crear estrés con respecto a un hábito que está destinado a ser calmante.

«Content-pesado de la meditación aplicaciones, como la que guía o de uso particular, los sonidos o las imágenes, insinuar a su meditación. No enseñar una práctica que se puede hacer sin ellos.» —Jon Mitchell

«Analytics que nos motivan, como fitness trackers, pero luego de crear la sensación de desperdicio de esfuerzo, si no podemos conseguir nuestros puntos«, escribió Jon Mitchell, de toda la vida meditador y el autor de En la Vida Real: la Búsqueda de la Conexión en Alta Tecnología Veces, en su blog. «Más de contenido pesado meditación aplicaciones, como la que guía o de uso particular, los sonidos o las imágenes, insinuar a su meditación. No enseñar una práctica que se puede hacer sin ellos.»

No hay duda de que la meditación puede ayudar a la gente, pero parece que no ayuda necesariamente a todos. Y ante el aluvión de buenas noticias en la práctica, que puede hacer que la gente se siente como que hay algo mal con ellos, cuando eso no es de ninguna manera el caso.

«Durante las entrevistas, algunas personas aprendieron por primera vez de que ellos no son completamente solo en el haber tenido esta experiencia,» Lindahl, dijo. «La conciencia social creemos que este proyecto puede elevar podría ser una clave de abordar algunos de los problemas».

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