La meditación le ayudará a realizar mejor, así que aquí está cómo empezar – The42

Tan LEJOS COMO las habilidades mentales de las técnicas de ir, hay unos más poderosos que la meditación.

Veo que la meditación es tan importante para un atleta como el aceite de motor es un motor de alto rendimiento.

Pensar en ella de las siguientes maneras:

  1. Aceite del motor lubrica piezas móviles, lo que les impide frotar juntos y crear fricción, lo que los protege de desgaste excesivo – Meditación protege la mente mediante la reducción de la negativa conflictiva pensamiento.
  2. Al reducir la fricción, el aceite de motor permite el movimiento de las piezas a trabajar más eficazmente juntos – la Mediación ayuda a desarrollar la conciencia psicológica y clara de las habilidades de toma de decisiones.
  3. El más alto es el grado de aceite, mejor será el rendimiento – With meditación, el más regular de la práctica, mayor será el rendimiento.

Mientras que hay muchos otros beneficios de la meditación, incluyendo la reducción del dolor y un saludable sistema inmunológico – algún núcleo central de los beneficios son el aumento de enfoque y la disciplina.

Me presentaron a la meditación en 1993, es parte muy importante de cualquier éxito que he tenido como un deportista, un entrenador, pero también como persona.

«He aprendido a tener más control sobre mis pensamientos y concentrarse mucho fue importante (por rendimiento). De repente, me convertí en un mejor jugador, porque yo no podía distraerse y mi confianza no estaba teniendo grandes éxitos.

«Yo era mucho más coherente en mi proceso de pensamiento, mucho más coherente en donde mi energía se tuvo que ir mucho más consistente por lo tanto en mis actuaciones.»

Justin Langer – ex jugador de cricket profesional y entrenador.

Cuando la introducción de la meditación para los atletas o equipos, siempre que ellos saben que no existe una forma específica para mediar. De hecho, hay un montón.

Muchas personas la primera experiencia de la meditación en una clase gratuita o taller de fin de semana, donde un instructor puede decir «respiración lenta’, ‘limpia tu mente’ o ‘estar en paz’.

Justin Langer 27/12/2002 DIGITAL Leyenda del Cricket Justin Langer obtuvo grandes beneficios de la meditación.
Fuente: ©INPHO

Instrucciones de como estos puede ser frustrante y puede inicialmente poner a la gente. Despejar su mente o estar en paz no es fácil hacerlo, especialmente cuando nuestra mente está muy activa.

Incluso la respiración no es sencillo si el estrés de los productos químicos están activos, o si la persona se siente muy consciente de sí mismo sentado en un grupo.

Muchas personas también pruebe con la meditación en casa, pero todavía es difícil, siendo impactado por la cantidad de pensamientos que al azar se bombardean nuestra mente.

Si éste es tu caso, no te preocupes.

Dos cosas: Una, que no están solos y dos, todos sabemos cómo meditar de forma natural!

Todo lo que tenemos que hacer es traer un poco más de conciencia y estructura, y se convierte en una muy útil habilidad mental.

El Proceso De

El proceso de borrado de la mente de uno no es instantáneo, pero puede ser aprendido a través de la técnica y la práctica.

‘En paz’ puede ser un poco engañoso. Por lo general lo que se hace referencia aquí se está muy presente y en el momento, en lugar de ser sobre ‘la paz’, como se le podría saberlo.

Un ejemplo muy obvio de meditación natural es simplemente experimentando el clima de apreciar el silencio de la nieve, el sonido de la lluvia o el olor de una brisa.

O el simple acto de tomar el sol – sentado o acostado escuchando, sintiendo el calor de su cuerpo y de ser semi-consciente de los sonidos a su alrededor.

Super Bowl XLIX - New England Patriots v Seattle Seahawks Los Seattle Seahawks son uno de los muchos equipos de la NFL que practican la meditación.
Fuente: Rico Graessle

Escuchar música es otro buen ejemplo de la meditación – está tan absorto en la música que el tiempo no significa nada.

En el corazón de la meditación es la capacidad de ser muy relajado y a gusto, o muy concentrado en algo (un pensamiento, los sentimientos, las sensaciones físicas, los ruidos externos, un objeto).

Hacer que sea Sencillo

En su forma más simple, la meditación es un proceso de ir (enfoque interno) o salir (enfoque externo), o una combinación de ambos.

Para los atletas, el tipo de mayor éxito de la meditación es una estructura meditación, que puede ser practicado y entrenado a lo largo del tiempo.

Esto también puede ser reservado en un horario agitado. La experiencia muestra que la reserva se hace a suceder. No se reserva en general significa que obtiene olvidado.

Una clave para un desempeño consistente del éxito es la capacidad de la costumbre formulario.

Inicialmente, esto significa que practican a diario en sólo un par de minutos. Esto se puede lograr fácilmente mediante la configuración de un teléfono o un reloj de alarma.

Muchas mediaciones empezar con concentrarse en la respiración, pero lo que se olvida a menudo es la importante frase «yo soy«.

Esta frase permite que la mente y el cuerpo para ser más localizado en el lugar y el tiempo, el anclaje es más que el ejercicio.

Lo que significa que en realidad diciendo: «estoy respirando… estoy respirando» en la mente mientras lo hace.

Esta frase debe repetirse regularmente con cada respiración, y sobre todo si la mente (pensamientos) ir a otra parte. Este ejercicio es la construcción de la disciplina de la mente.

La disciplina

Otra de las bellezas de este ejercicio es que se basa el enfoque. Tanto la disciplina y el enfoque son muy buscados por los éxitos deportivos.

Una combinación es centrarse en la disciplina a través de la meditación.

Para ello, empezamos como siempre con la frase «estoy respirando… estoy respirando» y repita esto para un número de minutos.

Rob Kearney Rob Kearney ya ha hablado acerca de los beneficios de la meditación.
Fuente: Colm O’Neill/INPHO

La buena disciplina es usar un cronómetro para establecer la longitud de tiempo que desea que se repita esta frase.

A continuación, comienza a repetir la palabra «Disciplina» en su mente. Si la mente comienza a divagar, traerlo de vuelta a la palabra «Disciplina».

A lo largo del tiempo y con la práctica, la mente se fije el hábito conectado a esta palabra, sujetándola a este estado físico y la concentración de la mente cada vez que la palabra se repite en la mente.

Si hay entonces distracciones externas (como ruidos varios), es fácil volver a este sentido de centrarse simplemente pensando en la palabra «Disciplina».

Este es un fácil de aprender y poderosa habilidad mental que cualquier persona puede iniciar y práctica de sí mismos.

Vendrán los resultados a través del esfuerzo diario. Disfrutar.

Jason Brennan es una organización internacional de habilidades mentales entrenador que ha trabajado con los Huracanes, el Wellington Leones, el NZ Blanco Helechos y muchos otros deportes profesionales y aficionados de los equipos, así como una amplia gama de negocios y no deportivos con los clientes.

Si quieres saber compartir un comentario con Jason, usted puede email él en jason@thinkwell.se

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