La Meditación Errores – HuffPost

Antes de empezar a meditar todos los días a partir de 1 de noviembre de 2015, yo había probado la meditación de encendido y apagado varias veces. Yo había oído hablar de muchos de sus beneficios, e incluso había sido testigo de sus beneficios en los amigos y los miembros de la familia. Sin embargo, una parte de mí estaba siendo escéptico. Luché con mis carreras de la mente y en la pervivencia de una práctica que yo sentía que no tenía ninguna aptitud para la que sea. El perfeccionista en la que me veía como una pérdida de tiempo cuando hay tantas cosas que tenía que hacer o podría hacer que fueran más «productivo».

Cuán equivocado estaba.

Aunque me siguen luchando mucho con mi mente de mono y tiene días en los que no se quedan por más de 30 segundos, la meditación del impacto en mi vida no ha sido nada menos que un milagro y transformadora.

Hoy, me gustaría compartir 5 errores comunes que la gente hace al iniciar una práctica de meditación que me gustaría que alguien había compartido conmigo antes.

1. Creer Que Hay Una Manera Segura De Que La Meditación Tiene Que Suceder

Soy una persona muy «por el libro» tipo de chica. Para darse cuenta de que no hay reglas estrictas de cómo la meditación tiene que suceder sentía el liberador… y de miedo. La realidad es que usted no tiene que sentarse a meditar. Usted no necesita ser de piernas cruzadas sobre un cojín. No es necesario cerrar los ojos. Usted no necesita vaciar su mente. Usted no tiene que meditar en el mismo momento o en el mismo lugar o por un período específico de tiempo. No es necesario el uso de un mantra y no necesita seguir su respiración todo el tiempo.

Usted es naturalmente un ser espiritual con o sin estas cosas y es acerca de la conexión de la parte de usted (que nos conecta a todos) es una forma que sea accesible y adecuada para usted. Es menos acerca de algo que se trabaja para lograr y más acerca de algo que te dejas, se hunden en el, y conectar con. El verdadero trabajo es ser consciente y presente de lo que está sucediendo.

2. No Comprender Completamente Lo Que Es La Meditación

Usted sabe que la meditación es buena para usted. Y la Internet está llena de razones para meditar y los beneficios de la meditación. Pero ¿qué ES la meditación? En las palabras de Swami Rama: «la Meditación es una palabra que ha llegado a ser utilizado libremente y mal en el mundo moderno. Es por eso que hay tanta confusión acerca de cómo la práctica. Algunas personas usan la palabra meditar cuando quieren decir el pensamiento o la contemplación; otros lo utilizan para referirse a soñar o fantasear. Sin embargo, la meditación (dhyana) no es ninguna de estas.

La meditación es una técnica precisa para el reposo de la mente y alcanzar un estado de conciencia que es totalmente diferente de la normal en estado de vigilia. Es el medio para llegar a percibir todos los niveles de nosotros mismos y, finalmente, experimentando el centro de la conciencia dentro. La meditación no es una parte de cualquier religión; es una ciencia, lo que significa que el proceso de la meditación, se sigue un orden en particular, ha definido los principios, y produce resultados que puedan ser verificados.»

Aunque creo que la experiencia meditativa varía de persona a persona e incluso de día a día y minuto a minuto, creo que la meditación implica un claro, en un ambiente relajado y enfocado interiormente mente. Cuando alguien medita, son completamente despierto y alerta, pero su mente no está enfocada en el mundo externo o de los eventos que tienen lugar a su alrededor la Meditación implica y todavía interior del estado que permite a la mente a permanecer en silencio. Cuando la mente está en silencio y ya no se distrae, la meditación más profunda.

3. No entender lo que es estar en un estado de meditación se siente.

Como he mencionado más arriba, la experiencia de la meditación varía de persona a persona e incluso varía de la misma persona dependiendo del día, tipo de meditación, las circunstancias de la vida, etc. Algunas personas sienten una sensación de paz y calma. Otros se sienten frustrados e impaciente. Otros se sienten más ansiedad al principio. Usted puede sentirse mareado o con un vibrador dentro o fuera de su cuerpo. Usted puede sentir más caliente o más frío. Usted puede sentir entumecimiento o como si usted está siendo impulsado hacia arriba. Usted también puede sentir como si su energía se derrama en toda la habitación. O usted puede sentir algo completamente distinto.

Sentir curiosidad acerca de cómo la meditación te hace sentir en diferentes días. Hay un número infinito de variables que pueden afectar a cómo la meditación puede sentir. No es estático. Algunas personas creen que se supone que usted se siente de cierta manera o no alcanzar un estado meditativo. Eso no es cierto.

4. No saber lo que significa «alcanzar» un estado meditativo.

Algunas personas creen que para lograr un estado de meditación, uno necesita estar en una habitación tranquila, sentada en una cierta posición, el control de la respiración. Bueno, ¿adivinen qué? Usted (y la mayoría de la gente) es probable que meditar todos los días sin siquiera saber que lo estás haciendo. También, la meditación no es algo para ser «logrado» en el sentido de algo que se ha completado, dominado, o eligieron una vez que llegue allí.

Usted puede estar en un estado de meditación cuando estás mirando hacia el espacio, cuando se está soñando, cuando usted se relaja en una silla, e incluso cuando usted está mirando la TELEVISIÓN. Cuando el cuerpo se está relajando y su mente está tranquila, que, naturalmente, lograr un estado de meditación.

5. Creer que un tipo de meditación es mejor que otro.

La meditación es acerca de ser sobre la conciencia y la conexión con su centro espiritual en un nivel consciente, y no importa cómo lograr que el conocimiento. Si usted encuentra este espacio a través de la meditación guiada, a continuación, hacer una meditación guiada. Si prefieres respiración consciente o mantras o algo totalmente diferente, hacer que. Ser flexible y paciente con usted mismo y con curiosidad y sin juicios de valor acerca de su experiencia. Trate de ver las cosas con una «Mente de Principiante» como si se estuviera acercando y ver a su experiencia y a ti mismo por primera vez.

La gente meditar por diferentes razones y que la gente enfoque de la meditación con diferentes objetivos y esperanzas. Algunas personas podrían deseo una profunda conexión espiritual, mientras que otros buscan aprender a relajarse y mejorar su salud cardiovascular. Todavía otros pueden estar en ella para un desafío o probar algo nuevo.

Lo que atrae a alguien a la meditación, no hay reglas cuando se trata de alcanzar un estado meditativo. La clave está en la conciencia de cada vez más conscientes de cuando se alcanza este estado, más consciente de cuándo y cuántas veces durante el día a alcanzar este estado, y más consciente de lo que está pensando y haciendo al llegar a este estado, y mientras que usted está allí.

Finalmente, recuerde que la meditación es una práctica, no una casilla de verificación o una habilidad para ser dominado. Los errores suceden, incluso para los meditadores avanzados. Me encantaría oír acerca de sus experiencias con la meditación, o lo que le impide querer a meditar. Y, me encantaría oír acerca de algunos de sus favoritos meditaciones y experiencias con la meditación.

La Mañana De Correo Electrónico

Despertador para el día más importante de la noticia.

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

Compartir:
Sígueme por Email1k
Facebook0
Facebook
YouTube15k
YouTube
Pinterest5k
Pinterest
LinkedIn541
Instagram9k
RSS2k

Uso de cookies

Uso de cookies y política de privacidad: Este sitio web/blog utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies. Pinche el enlace para mayor información. Nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies