La meditación Consejos para los Profesionales de la Inversión: Abierta-Monitorización … – CFA Institute Emprendedor Inversor (blog)

Meditation Tips for Investment Professionals: Open-Monitoring Meditation

La meditación proporciona a los inversores con muchos beneficios. A continuación están las extremidades de la meditación de la nueva versión de la Meditación de la Guía de Profesionales de la Inversión, la versión completa de lo que está disponible en línea para el CFA Institute miembros.

La inicial de entrega de esta serie ofrecen consejos generales para ayudar con casi cualquier práctica de meditación.

El foco en esta edición está abierta-monitorización de la meditación. Por qué? Porque el mundo se ha ido mindfulness loco en los últimos años, y el mindfulness es un término común para el monitoreo de la meditación.

Seguimiento abierto tiene una larga historia secular y ha sido la más ampliamente y estadísticamente investigado forma de meditación.

El descriptor de “monitoreo” viene de la literatura científica que busca clasificar los estilos de meditación. Muchos similares prácticas de meditación ir por diferentes nombres. Además de la atención plena, abierta-monitorización de la meditación también puede ser llamado insight meditación Shamatha, o Vipassana.

Una cosa para recordar: Abierta-monitorización de la meditación es fundamental para su meditación individual de estilo. Hay más completa de las técnicas de escalada a la experiencia del meditador. Después de todo, la meditación tiene miles de años de historia documentada, y la profundidad de las prácticas individuales pueden ser enormes. Un paralelo: a Partir de la investigación de los analistas no empezar a aprender trinomio opciones de modelos de fijación de precios. En lugar de recibir una visión general de la teoría financiera, incluyendo el arbitraje. A continuación, se puede proceder a la teoría de la probabilidad, Black-Scholes, el binomio de los árboles, y así sucesivamente.

Así es con básicos abierta-monitorización de la meditación. Piense en ello como uno de los iniciales y los pasos críticos para el desarrollo de una sólida práctica de la meditación.

La beca proporciona a continuación y en cada uno de los próximos artículos sobre la meditación tipos se deriva de la combinación de los esfuerzos de investigación de los neurocientíficos, psicólogos, y profesionales.

Abierta-Monitorización De La Meditación

Qué Es: Abierta-monitorización de la meditación busca cultivar la metacognición, un estado de conciencia innata de cada persona. ¿Qué es la metacognición? La conciencia de la conciencia de sí mismo. Aquellos que lo consiguen describir como el desarrollo de una puramente objetivo testimonio de la conciencia que tiene la capacidad de ver todo el resto de sus procesos mentales con el no-apego.

“No apego” es un Western intento de traducir una meditación específica plazo para el cual no es exacto corolario. El no-apego es la conciencia sin prejuicios de que las fronteras en la pura objetividad. Dicho de otro modo, el no-apego minimiza la subjetividad. Es diferente de desprendimiento, que es activa en la retirada de algo. El no-apego es similar a la preparación. Esperemos que, como profesionales de la inversión, somos conscientes de los beneficios de reducir al mínimo la subjetividad como cada uno de nosotros nos esforzamos en ver el mundo como es, en lugar de lo que se prefieren.

La metacognición es el que se cultiva, mejorado y mejorado a través de la meditación. Seguimiento abierto pide que los profesionales centrar su conciencia en el momento presente en lugar de en distracciones mentales. Los profesionales deben aceptar su perdida pensamientos, emociones y sensaciones corporales, sin juicio. Finalmente, con la práctica, su conciencia se logra la total conciencia de sus pensamientos en lugar de ser perdido en los pensamientos.

El Mindfulness ha sido transformado en muchos programas de capacitación formal, que usted puede haber oído hablar de ellas, incluyendo el bien conocido Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

Beneficios

Entre los muchos beneficios reportados de abierta-monitorización de la meditación son el alivio del estrés, mejor pensamiento, el aumento de la inteligencia emocional, y la capacidad para superar mental sesgos.

Pasos

A continuación se indican los pasos para una generalizada abierta-monitorización de la meditación. Puede ser útil para leer estas instrucciones en su smartphone las Notas de Voz de la función, de modo que usted puede crear su propia meditación guiada con su preferencia de la estimulación y la duración.

  • Ponte cómodo.
  • Relajarse.
  • Tome una respiración profunda y la caída de las inquietudes o preocupaciones.
  • Ahora el resto de su conciencia en el momento presente.
  • Vea si usted puede sostener este momento en la conciencia.
  • Escucha tus experiencias sensoriales durante varios momentos. Hay probablemente muchos: lo que usted puede ver o escuchar en el espacio que está en la temperatura de la habitación, y así sucesivamente.
  • Ahora a ver si puede centrarse sólo en la temperatura.
  • Acaba de ser conscientes de la temperatura.
  • Son capaces de sentir la temperatura, sin pensar en la temperatura? No hay palabras, no hay números, no hay evaluaciones, no de nomenclatura de su experiencia, la conciencia de las sensaciones de la temperatura?
  • Es probable que darse cuenta de que la mente tiene vida propia. Incluso con esta simple asignación de descanso de su conciencia en el momento presente — su mente, apenas es capaz de estar presente.
  • Usted puede comenzar a comentar la experiencia, preguntando, “¿por Qué estoy haciendo esto?” o diciendo que esto es “una pérdida de tiempo”, “necesito que escribir la dirección de e-mail” o incluso, “estoy disfrutando mucho de esta, y quiero ser mejor”.
  • Todo esto es diferente de simplemente ser consciente del momento presente.
  • Errante es innata de la mente. Es algo normal, así que no te desanimes.
  • Cuando se apartan de la conciencia del momento presente, no juzgar, condenar, la fuerza, o la culpa de lo que te tira. Sólo reconoce estas distracciones y dejar que ellos se deslice a través de su mente como el agua corriente abajo.
  • Usted puede salir de la meditación ahora por dejar que su mente se deslice fuera de la conciencia del momento presente.

En la próxima entrega, el tema se centró conciencia de la meditación, que en la técnica es casi opuesta para abrir el monitoreo.

Si usted participa en esta práctica, siéntase libre de compartir tu experiencia en la sección de comentarios.

Si usted es un CFA Institute miembro y desea obtener más información o asistencia acerca de la meditación, entonces únete a nuestro LinkedIn CFA Institute Miembros del Grupo de Meditación.

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Todos los posts son de la opinión del autor. Como tal, no debe interpretarse como asesoramiento de inversión, ni de las opiniones expresadas reflejan necesariamente los puntos de vista de CFA Institute o el autor del empleador.

Crédito de la imagen: ©Getty Images/Kaligraf

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