La meditación como un ejercicio – Tutor

La meditación como un ejercicio - Tutor 1A veces, cuando se opera dentro de las difíciles condiciones externas nuestro ambiente interno se convierte en un santuario y lugar de refugio. ¿Qué es entonces lo que importa es nuestra conciencia de este lugar y su importancia.

Tenemos muy poco control sobre nuestro mundo externo, porque la vida pasa para mejor o para peor. Si las políticas públicas son mal resulta en poca confianza en la economía del país o la reducción del poder adquisitivo, las valoraciones y la oportunidad es muy poco lo que la mayoría de nosotros puede hacer en el nivel individual hasta las próximas elecciones generales.

Sin embargo, tenemos más control sobre nuestro mundo interno y esto nos da la capacidad de mantener el equilibrio negativo o externos adversos experiencias positivas, constructivas internos.

El arquitecto de este equilibrio es nuestra mente y por lo tanto, es importante no sólo para alimentar nuestra mente con la cantidad adecuada de nutrición, por medio del conocimiento y de la buena información, pero el ejercicio es así.

Me habló y entrenó a los pacientes de cáncer a mediados del año pasado sobre cómo se podría construir su autoestima y me habló en la anual 15 Wimbiz de la conferencia en noviembre de 2016 acerca de ‘la Búsqueda de Su Felicidad». En ambas charlas he resaltado seis pilares importantes para la construcción de la autoestima y la felicidad:

La práctica de vivir la vida conscientemente, es decir, están conscientes de su comportamiento y los pensamientos que estás teniendo?
La práctica de la auto-aceptación, es decir, hacer que aceptarse tal y como son o ¿te gustaría ser más inteligente, más bonita, etc?
La práctica de la auto-responsabilidad, es decir, ¿realmente tomar la responsabilidad de tu vida, no sólo de las experiencias buenas, pero las malas así?

La práctica de la auto-asertividad, es decir, cómo asertiva son especialmente alrededor de los demás?
La práctica de vivir con propósito, es decir, ¿tiene algo que tu vida es acerca de que es mayor que uno mismo?
La práctica de la integridad personal, es decir, viven, en línea con sus propios valores más altos.

Dicen que el conocimiento es poder, una premisa que tiende a justificar la búsqueda excesiva de la escolarización, especialmente occidentales. Yo digo que la creencia es el verdadero poder, ya que sin ella no se puede hacer efectiva o la utilización óptima de los conocimientos.

Esta creencia se inicia por primera vez con ‘I’ o a uno mismo y la mente es la más importante de la arquitectura de la herramienta.Debemos creer en el, y como el amor a nosotros mismos antes de que podamos creer en los demás. Debemos dejar de comparar a nosotros mismos y en lugar de alimentarnos con la positividad, celebrar nuestros pequeños logros y cualidades, de hacer el bien por los demás, seguir son el corazón y ser fieles a lo que somos.

La resultante de una fuerte auto-concepto es la que se basa nuestro refugio.Sin embargo, la buena nutrición no es suficiente, tenemos que hacer ejercicio para mantener y cemento un fuerte sostenible santuario a lo largo del tiempo.Entonces, ¿cómo podemos ejercitar nuestra mente? Hay tres métodos de probada eficacia:

Mediante el ejercicio de nuestros cuerpos.A través de artística y actividades creativas.

A través de la meditación.
Todavía estoy sorprendido por la generalizada falta de comprensión, incluso experimentados intelectuales, de la conexión entre mente, cuerpo y espíritu.
La mayoría de las personas el ejercicio para la salud o razones estéticas como contraposición a la salud mental o incluso espiritual razones incapaz de ver la congruencia entre lo físico y agilidad mental o, incluso, el entrenamiento físico y el carácter.

A principios de este mes en un entrenamiento por la tarde tenía un dolor de cabeza. Una de las cosas más difíciles de hacer cuando esto sucede es reunir la voluntad para ir al gimnasio y entrenar, especialmente cuando la cabeza está golpeando, pero me fui. En hacer así que fui más allá de la disciplina de la incomodidad de la zona y a través de la barrera del dolor como todos los atléticos movimiento muscular y el esfuerzo daño no sólo físicamente, sino mentalmente.

Esta terrible experiencia y la experiencia se basa en lo que yo llamo psicológica del músculo, el componente crítico de carácter. Curiosamente, al final de estos ejercicios de mi dolor de cabeza generalmente desaparece.

La psicológica muscular necesaria para hacer lo correcto, demorar la gratificación y a seguir adelante cuando las cosas se ponen difíciles que se construye a través de desafío a la adversidad.

Regular y robusto programa de ejercicio físico siempre se puede simular dicha adversidad, el trabajo de la mente y fortalecer el carácter.La excelencia artística es, en general, difícil de alcanzar.

Toma tiempo, en algunos casos toda la vida, y por tanto requiere paciencia, disciplina y humildad, independientemente de la capacidad innata.Uno tiene que practicar, practicar y seguir practicando; nunca se termina como cada obstáculo técnico simplemente da paso a mayores obstáculos.

La mente tiene que ejecutar primero de cada nota de la sinfonía, la danza o el Aria antes de que pueda ser perfectamente expresado en el escenario, instrumento o lienzo. Es agotador, a veces ingrata, entrenamiento diario que ayuda a desarrollar y fortalecer psicológica del músculo.

La meditación es el mejor ejercicio mental de todos ellos y es simplemente la práctica de enfocar la conciencia o la atención en apenas alrededor de cualquier cosa. Es la mejor forma de mejorar la capacidad de concentración y puede ser practicado en cualquier momento del día y desde un minuto hasta varias horas.
Dos métodos implican concentrarse en la respiración o la recitación de un mantra como «Dios es amor».

La dificultad consiste en no permitir que cualquier extraños pensamientos para interrumpir el enfoque que es increíblemente difícil ya que nuestras mentes están sobrecargados con pensamientos al azar de un estresante, sobre-estimulado mundo externo. La práctica, finalmente, trae esos pensamientos bajo nuestro control.

La siguiente es una maravillosa bondad amorosa meditación que no sólo los ejercicios y los tonos psicológica del músculo, pero también se nutre de que el refugio de la paz, la serenidad y el equilibrio.Recitar el siguiente mantra durante al menos 5 minutos cada día:
Me gusta a mí, que yo sea feliz.
Yo, como yo, puedo estar en paz.
Yo, como yo, pueda yo ser amado.

Para obtener más transformacional mensajes por favor visite www.kayodefahm.com, instagram: skfahm, Facebook: Kayode Fahm, Twitter: @kayodefahm.
Kayode Fahm es un orador motivacional, entrenador y productor de contenidos.

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