Pensé que el Odio a la Meditación, Hasta que me Encontré con Mi Fit – Huffington Post Canada

Hasta hace poco yo creía que yo era el tipo de persona que odio y chupar en la meditación. Yo también estaba atrapado en mis caminos. Me gustó lo que me gustaba y evitar lo que no.

Entonces decidí vivir por la regla de «certeza es el opuesto de crecimiento» y a ser más curiosos y abiertos Kathleen — la «Nueva Kathleen.» (Usted sabe que la parábola del árbol de sauce que se dobla frente a la rama estable que las grietas? Mi objetivo es ser el sauce.)

Sharon Salzberg, en su libro la Verdadera Felicidad, estados, «Si puedes respirar, puedes meditar.» Bueno, puedo respirar, así que pensé, «Nueva Kathleen, se apoya en. Pruebe con la meditación. ¿Qué es lo peor que puede pasar?» Asistí a un taller por Angela Kontgen, trató de meditación en grupo, leer un par de libros, y de hecho el objetivo de meditar a diario.

Resulta que me gusta la meditación, calma la interminable lista de cosas por hacer en mi cabeza y desvía diario tiempo «para mí».

La advertencia es que me gusta mi versión de la meditación.

El nombre de mi libro, la Búsqueda de Su Ajuste,acertadamente resume mi filosofía para la adopción de cualquier nuevo hábito: adoptar lo que funciona para usted — zanja de lo que no.

Así como yo encontré a mi gimnasio fit — la mayoría de las pesas, correr, y Pilates — he encontrado mi mediación de ajuste: 10 minutos de práctica personalizada (alguien de la voz es un elemento de disuasión) dentro de un ambiente de crecimiento. Mucho de lo que yo siempre agradezco es la filosofía detrás de una práctica — el por QUÉ.

Algunos porqués

1. El objetivo de la meditación no es, contrariamente a la creencia popular, para despejar la mente por completo. El objetivo es fomentar una mejor relación con sus pensamientos.

El éxito no es la ausencia de pensamientos, sino de la habilidad de la captura usted mismo y traen de vuelta a la momento.

Pensar en la meditación como análoga a la de una silla giratoria. Cuando estás perdido en la meditación (una.k.una. está presente) la silla es estable. Giratorio es «vagando por el pensamiento»—, dejando que su mente de mono tomar el relevo. La misión no es «nunca giratoria» — que no es realista. La misión es reconocer que usted está girando tan pronto como sea posible y con la compasión tirar hacia el centro.

2. Salzberg pone mejor: «El objetivo no es ser mejor en la meditación, la meta es llegar a ser mejor en la vida».

La meditación es un espejo y un modelo. La meditación espejos de cómo pensar en la vida. Es su meditación llena de catastróficas «qué pasaría si» o debilitantes de la autocrítica? Es también un modelo para la vida; aprender a respirar a través de y dejar ir de su marca particular de tóxicos pensamientos durante la meditación, a continuación, traducir ese mecanismo de defensa a la vida.

Pensamientos — cuando sea apropiado — son vitales para la supervivencia. El objetivo de la meditación es entender la diferencia entre «pensar» y de ser un prisionero de sus pensamientos; vamos a ir de la improductivo de la interminable lista de cosas por hacer, en el sentido de que preocuparse, la auto-duda y el juicio.

Cambio de la relación entre usted y sus pensamientos; aprender a responder en lugar de reaccionar emocionalmente. Como Angela dijo, el objetivo de su práctica para saltar «fuera de la alfombra» y se filtran en su vida diaria, y traen la calma, la conciencia, la reflexión y la perspectiva en una forma de vida.

Si usted está siendo perseguido por un tigre, activar que la respuesta de estrés tan pronto como sea posible. Pero si el estrés es porque usted está agobiado en el trabajo, el uso de la meditación para ganar perspectiva.

3. Los pensamientos no son hechos.

Esto ha sido vital en todas mis relaciones.

Cuando percibo que mi pareja, James, ha hecho algo de daño, en lugar de ir hacia abajo el agujero del conejo de «¿por qué no me amas lo suficiente como para….» Puedo decir simplemente, «Kathleen, su percepción de que el incidente no es un hecho. Hablar con él.»

O, cuando siento que no hay «ninguna manera» puedo hacerlo a través de mi día, me dicen, «Kathleen, los pensamientos son transitorios. Sentirse agotado no durará para siempre. Estos pensamientos negativos son sólo de visita. Han alquilado un espacio en su cuerpo; que no han comprado la propiedad. Usted se sentirá mejor como trabaja y si no, nadie puede hacer nada por un día.» Siempre me siento mejor cuando estoy perdido en el trabajo.

4. La respiración es poderoso.

Como Kontgen del taller me recordó a mí, la respiración de las señales del sistema nervioso para cambiar el sistema simpático (la respuesta de estrés) para el sistema parasimpático. Los aspectos positivos atribuidos al sistema nervioso parasimpático se incluyen para facilitar la digestión, mejora de la salud inmune, aquietar la «mente de mono», y ayudar a un sueño reparador.

5. Hay muchas maneras de meditar; a encontrar suAJUSTE.

En el experimento. Encontrar lo que funciona para usted. Meditar en la mañana para enmarcar su día, durante el almuerzo para el centro de ti mismo, después del trabajo para la transición a la vida en el hogar, o en la noche como parte de un ritual para dormir. Trate de respiración, meditación, una meditación de sonido, un amor a la bondad de la meditación, o tal vez una meditación en la atención plena.

6. No hay «milagros».

Cuando se trata de salud, la mayoría de nosotros quiere la noche milagro soluciones. La meditación es poderoso, pero como todo, esto sólo funciona si usted trabaja, Y uno tiene que tener expectativas realistas; expectativas poco realistas son las semillas del descontento.

Como mi colega Harry dijo: «la meditación ofrece un momento para dejar ir el caos en la vida, pero la respiración no va a eliminar el dolor conectado a mi desgarro de menisco o cirugía de la espalda.»

Tomar la meditación de lo que es: uno de los componentes de su estado general de salud de la receta.

La meditación ofrece un espacio para cambiar sus relaciones con sus pensamientos, de modo que «fuera de la alfombra» usted tendrá las herramientas en el emocional caja de herramientas para responder en lugar de reaccionar a los estímulos — herramientas que te permiten reflexionar sobre sus acciones y pensamientos, y así poder tomar las decisiones que su futuro estará orgulloso.

No quedan atrapados en una búsqueda de la perfección. La perfección es enemiga de lo hecho. Inicio. Ajustar según sea necesario. Si usted nunca empezar, usted nunca tiene nada que ajustar.

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