Cómo el yoga, la meditación en beneficio de la mente y el cuerpo – Noticias Médicas Hoy


Un nuevo estudio sugiere que el yoga y la meditación son beneficiosos para la salud física y mental, y que mejoran la capacidad de resistencia al estrés.
El Yoga y la meditación han convertido tanto cada vez más popular en el mundo Occidental, y los profesionales alaban sus beneficios psicológicos y físicos. La investigación actual sugiere también que meditar y hacer yoga puede aumentar el bienestar general y la resistencia a factores de estrés.

Cada vez más, el yoga de la práctica y la meditación han sido el foco de la investigación con el objetivo de probar sus beneficios. Recientemente, Medical News today han informado a una gran cantidad de estudios que apunta a diferentes ventajas del yoga y la meditación, incluyendo la lucha contra el deterioro cognitivo, actuando sobre los factores genéticos que predisponen a los individuos a estrés, mejorar el dolor de espalda baja, y aliviar la depresión.

Un nuevo papel publicado en la revista Frontiers in Human Neuroscience ahora muestra que el yoga y la meditación parecen tener un efecto positivo sobre el sistema nervioso central , así como el sistema inmune, y que puede mejorar la sensación general de bienestar.

El estudio liderado por el Dr. B Rael Cahn, del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento en la Universidad del Sur de California en Los Ángeles – fue parte de un gran cuerpo de investigación abordando los diferentes enfoques para la promoción de la resiliencia.

El Yoga y la meditación puede mejorar la capacidad de recuperación

El Dr. Cahn y el equipo ha trabajado con algunos de los participantes en un 3-mes de yoga y retiro de meditación. En este retiro, los participantes se reunieron en la meditación diaria y la práctica del yoga, y siguieron una dieta vegetariana.

De los 200 participantes (hombres y mujeres), 98 ofrecieron como voluntarios para participar en las pruebas de medición particular de biomarcadores. Sin embargo, debido a la falta de financiación, sólo el 38 voluntarios (19 hombres y 19 mujeres) fueron sometidos a estas evaluaciones.

Además, debido a las circunstancias, lo que hacía que algunos de los datos inutilizables, muestras biológicas recolectadas a partir del 26 de estos voluntarios fueron analizados.

Muchos de los participantes tenían experiencia previa en la práctica de yoga y meditación en una base frecuente, incluyendo Shoonya y Samyama meditación, Hatha yoga, el pranayama.

Los participantes fueron evaluados antes y después de participar en el retiro de yoga. Tuvieron que pasar:

  1. pruebas psicométricas que los datos recogidos sobre su bienestar psicológico, la atención plenay la participación psicológica
  2. las mediciones del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que es una proteína que promueve la supervivencia y el crecimiento de varias células nerviosas y está implicado en la respuesta inmune, la regulación metabólica, y la resistencia al estrés
  3. la evaluación de la «cortisol despertar de respuesta» (CAR), que mide la secreción de cortisol, una hormona implicada en la interacción entre el hipotálamo, la glándula pituitaria y la glándula suprarrenal (también conocido como el «eje HPA»)
  4. medidas de pro – y anti-inflamatorias de citoquinas niveles, que están involucrados en el funcionamiento del sistema inmunológico

Después de analizar los datos, el equipo encontró que la participación en el yoga y las prácticas de meditación en el retiro se asoció con una disminución de la ansiedad y la depresión de los niveles – según lo informado por los participantes, así como con un aumento en su nivel de atención.

Desde un punto de vista biológico, los científicos observaron un aumento en los niveles plasmáticos BDNF, así como un fortalecimiento del COCHE, lo que sugiere la mejora de la resistencia a factores de estrés.

Los datos también mostraron un aumento de un anti-inflamatorio de citoquinas (interleuquina-10) y una disminución correspondiente en una citoquina pro-inflamatoria (interleucina-12), lo que condujo a una reducción de los procesos inflamatorios.

«Es muy probable que al menos algunas de las importantes mejoras en el funcionamiento del eje HPA como se ejemplifica en el COCHE, así como neuroinmunológicos funcionamiento como se ejemplifica por los aumentos en los niveles de BDNF y alteraciones en citoquinas fueron debido a la intensa práctica de la meditación involucrados en este retiro», sugiere el Dr. Cahn.

Beneficios potenciales para el sistema nervioso

Los investigadores creen que los biológicos diferentes mejoras recopilada a partir de los datos recogidos indican una mayor sensación general de bienestar físico y el bienestar psicológico.

Resaltan que sus resultados podrían apuntar a una mejora en el funcionamiento de ciertos elementos del sistema nervioso central, más saludable del sistema inmunológico, y un fortalecimiento del sentido de enfoque y conciencia.

«La observó aumento de la señalización de BDNF [es] posiblemente relacionados con la mejora de la neurogénesis y/o la neuroplasticidad, el aumento de COCHE probablemente relacionados con la mejora del estado de alerta y preparación para la mente-cuerpo, y el aumento de anti – y citoquinas pro-inflamatorias que posiblemente indica mejorado inmunológica de la preparación».

El Dr. B. Rael Cahn

Por otra parte, los investigadores sugieren que existe una emocionante posibilidad de que algunos de los efectos observados en la secuela de el retiro sugieren que la meditación y el yoga podría estimular el hipocampo a funcionar mejor.

«Una intrigante posible vínculo entre los efectos sobre el BDNF y el COCHE es del hipocampo integridad funcional, ya que el aumento de los niveles de BDNF debido a que el ejercicio físico ha demostrado previamente para que se relacionan con la neurogénesis en el hipocampo y probablemente se relacionan con sus efectos positivos sobre el bienestar y la depresión», dice el Dr. Cahn.

Sin embargo, los científicos advierten que no todos estos efectos positivos pueden deberse a la yoga y la meditación. Algunos de ellos sugieren que puede deberse a que los individuos » las prácticas de la dieta, la interacción social, o el impacto de los profesores de yoga y meditación.

Aún así, el Dr. Cahn y su equipo están muy contentos con los resultados de su investigación y creemos que son razones de más estudios sobre el potencial de beneficios físicos y psicológicos del yoga y la meditación.

«A nuestro conocimiento, nuestro estudio es el primer para examinar una amplia gama de pro – y anti-marcadores inflamatorios en la salud de la población antes y después de un yoga-meditación de la intervención. Nuestros hallazgos justifican más estudios de yoga y retiros de meditación para la evaluación de la reproducibilidad, especificidad, y las implicaciones a largo plazo de estos hallazgos,» el Dr. Cahn, concluye.

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