Cómo Convertir a Tu Rutina de Belleza En una Sesión de Meditación en Forma de Revista

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Foto: Shutterstock

Mañana puede ser agotador, pero eso es exactamente por qué son el mejor momento para meditar. Pero decidir comprometerse a la meditación en la mañana y en realidad despertarse antes de hacerlo son dos cosas diferentes. Desde su de la mañana el tiempo es precioso, usted puede utilizar su rutina de belleza para exprimir un poco de meditación. La inhalación de un aroma refrescante vinculado con la respiración profunda mientras usted hacer su maquillaje puede llevar un momento de Zen a la temprana hora de la locura y de proveerle a usted con el aumento de oxígeno para alimentar su día, dice Belisa Vranich, Ph D., un psicólogo clínico y autor de Respirar. (Otra razón para agregar la meditación a tu rutina de belleza: es el secreto de la más joven, una piel más sana.) Es la pacífica, perk-que-hasta el equivalente de una taza de café. El objetivo es slowww su aliento, así que se sincroniza con el ritmo de tu corazón, mantener la presión arterial y los niveles de cortisol en cheque.

Para obtener el derecho, respire por la nariz y llenar sus pulmones (su estómago debe soplar), luego exhala por tu boca. «Centrarse en la continuidad y el sonido de la respiración,» Vranich, dice. Que le dice a su sistema nervioso parasimpático que usted está en calma y en control. (Intente este ejercicio de respiración de yoga de la energía.)

Como para que el olor? Elegir estimulante notas para incrementar los beneficios. Clinique Happy de Helado, Cremas para el Cuerpo ($35; clinique.com) contienen estimulantes notas de cítricos. Toma unos momentos para lograr la paz interior va a comenzar su día. (Aquí hay 9 más alivio del estrés consejos para personas que no tienen tiempo para meditar.)

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