Cómo Crear El Perfecto Espacio de Meditación Para Cuando el Estrés de Su … – la Salud de las Mujeres

La idea de una práctica de meditación suena muy bien. Después de todo, la ciencia ha demostrado que la meditación ofrece toneladas de beneficios para tu cerebro y tu cuerpo, de bajar la presión arterial a un mejor estado de ánimo. Pero cometer a él sobre una base regular es más difícil de lo que parece.

Una cosa que siempre viajes de nosotros? Puede ser difícil encontrar apenas a la derecha (sin distracciones) cojín de meditación o un lugar para meditar. Si bien es cierto que usted puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento, tener una constante, lugar dedicado a meditar en su casa puede ayudarle a ponerse en el derecho del espacio de cabeza, dice Khajak Keledjian, fundador de Inscape el estudio de la meditación en la Ciudad de Nueva York. «Cuanto más se medita dentro de la misma, espacio conocido, el menor número de distracciones a las que se tienen, lo que hace que sea mucho más fácil concentrarse y presente».

Poco espacio? No hay problema—que podría ser un pequeño rincón o sección de una habitación, dice Donald Altman, psicoterapeuta, ex monje Budista, y autor de La atención plena cuadro de herramientas y Un Minuto de la atención plena. «No se sienta limitado por el espacio—es cómo hacer que el espacio sagrado que importa». Tienes tu lugar? Siga leyendo para obtener más consejos sobre cómo hacer tranquilo y acogedor como sea posible.

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