Nota del Editor: En el reconocimiento de la Salud Mental, Mes de la Conciencia, que abarca de Mayo, invitamos a instructor de meditación Luciana García para hablar de los efectos positivos de la meditación. García también es un entrenador de vida, hipnoterapeuta y el co-fundador del Estudio de la Meditación en 6130 Montana Ave. Aprender más acerca de Garcia y sus servicios, en IAmLuciana.com.
La meditación es una poderosa y eficaz herramienta que nos ayuda a liberar el estrés, tratar con nuestras emociones y en general crear una conexión más profunda con nosotros mismos. Física, mental y emocional de estrés son la raíz de los factores que causan la ansiedad y la depresión en muchas personas. La meditación es una forma natural para ser capaz de lidiar con nuestros pensamientos y nuestras emociones, ya que abre el espacio para entregarse a lo que es en la que estamos viviendo, sin juicio.
Nuestra salud mental está estrechamente conectado a cómo nos sentimos emocionalmente. Es muy común que nos mueven a través de la vida sentía que no tienen poder sobre nuestras reacciones emocionales, como si sólo estamos hojas en el viento con ninguna idea de dónde vamos a aterrizar. Estamos acostumbrados a proyectar nuestras emociones en los demás o incluso a culpar a nosotros mismos, y que sólo crea más interior y exterior de los conflictos dentro de nuestras vidas.
La meditación nos ayuda a comprender que tenemos emociones, pero no son sólo nuestras emociones. Tenemos pensamientos, pero no solo somos nuestros pensamientos. Hemos abierto un espacio para convertirse en observadores de lo que vivimos. Como empezamos a ser conscientes de nuestro estado emocional y aprender a observar nuestras emociones de manera consciente, comenzamos a sentir que tiene más control de lo que estamos viviendo en la vida. Es entonces que nos encontramos con más paz de la mente y la estabilidad emocional.
Una simple meditación en la atención plena práctica es comenzar a prestar atención a nuestra respiración; sólo inhalar y exhalar, conscientes de cómo nuestros pulmones se expanden, cómo nuestros cofres del lugar.
A través de la conciencia, llegamos a ser uno con nuestra respiración. Cuando nos distraemos con el pasar de los pensamientos, simplemente traer a nuestra conciencia de nuestra respiración. Es simple, cada vez que queremos llevar nuestra atención a nuestra respiración, podemos traer a nuestra atención fuera de nosotros dentro. Este es el primer paso para emocional, mindfulness.
La meditación es tan simple, pero se necesita rendirse y aceptación. Una simple meditación en la atención plena práctica puede crear grandes cambios en nuestra salud mental. Esto nos ayudará a reducir el estrés y la ansiedad. También nos ayuda a entender nuestras emociones, y como resultado, nos sentimos más en paz, estable y nosotros en general nutrir relaciones más sanas.
Os animo a todos a comenzar una práctica de meditación – aunque sea unos minutos al día puede cambiar tu vida.
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