De alta tecnología de la meditación pod alivia el estrés causado por la tecnología CNET – CNET

Esto es parte de nuestro Viaje por Carretera de 2017 serie de verano «La más Inteligente de las Cosas,» acerca de cómo los innovadores están pensando en nuevas maneras de hacer que usted y el mundo alrededor de usted — de forma más inteligente.

Me inclino hacia atrás contra el gris, microfibra forrada de cojines dentro de un huevo en forma de vaina, y la proposición de mis pies sobre la concordancia de los reposapiés. Negro auriculares se ajustan perfectamente a mis oídos como un spa de la consejería de grifos en una tableta de Samsung montado junto a mí.

«Esta meditación de la cúpula es su refugio personal,» la pantalla se lee. «Es un espacio para la calma tus sentidos, aliviar el estrés y alinear tu mente y cuerpo.»

Exactamente lo que necesito.

La consejería reduce un sistema de iluminación de cúpula blanca sobre mi cuerpo, me hace sentir como que estoy dentro de un capullo. Puedo ver mis pies asomaban por el pod, ahuyentando cualquier sensación de claustrofobia. La cúpula está bañado en una suave luz de los Led, que brillan de color verde brillante (un color que «estimula la paz interior», según el folleto).

Una mujer de voz suave me dice que cierre mis ojos. «Tomar la breve pausa que todos necesitamos para vivir nuestro más sentido de vida,» la voz dice a través de mis auriculares. «El cuerpo y la mente necesitan cosas diferentes cada día, y que indefinible una parte de ti va a responder en turno. Así que toma este tiempo, sólo para ti, y respirar. Bienvenido a su viaje a la presente».

Para los próximos 20 minutos, todo lo que tengo que hacer es relajarse. Esta puede ser la mejor tarea que he tenido nunca.

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El autor trata de un Somadome, donde la luz azul oscuro alivia el estrés. Parece estar funcionando.

Josh Miller/CNET

Estoy en el Ojai Valley Inn & Spa, a unos 33 km de Santa Barbara, California, y yo estoy sentado en un Somadome. Esta «meditación personal pod» combina la terapia del color, binaural beats (que utiliza el sonido para influir en el estado de ánimo) y en especial de la energía de sanación de baldosas para ayudar a la gente a relajarse.

Sí, es una de alta tecnología de la máquina que ayuda a la gente a perder el estrés que demasiado a menudo causado por una dieta sin descanso de correos electrónicos, textos, tweets y los acontecimientos del mundo. Toda nuestra tecnología está volviendo loco.

El resultado es que la mayoría de los Estadounidenses — entre los que me incluyo — se siente estresado, de acuerdo a la Asociación Americana de psicología de la ansiedad de metro, que ha sido encuestación a la población los niveles de estrés desde el año 2007. Más de cuatro de cada cinco adultos en estados unidos constantemente o, a menudo, revisar su correo electrónico, textos y cuentas de redes sociales, dice la APA, agregando que «este apego a los dispositivos y el uso constante de la tecnología se asocia con mayores niveles de estrés de estos Americanos.»

No podemos ayudarnos a nosotros mismos. Eso es porque cada vez que nos publicar, compartir, «me gusta» a un comentario o buscar algo en nuestros teléfonos, nos hacemos una idea de la recompensa que nos mantiene regresando por más. Este sentimiento desencadenantes de nuestros cerebros para la liberación de la dopamina, el mismo producto químico que causa que se nos antoja la comida, el sexo y las drogas. La dopamina es de lo más estimulante cuando las recompensas vienen en momentos impredecibles, tales como alertas de teléfono, medios de comunicación social le gusta y textos.

«Realmente, estamos todavía a la gente de la cueva,» dice Martin Habla, fundador de la Desintoxicación Digital de consultoría y autor del libro, «de la a a la Z de Desintoxicación Digital.»

¿Qué quieres hacer hoy? Somadome ofrece 20 sesiones diferentes, dependiendo de su objetivo. Algunos son guiadas, mientras que otros simplemente se han sonidos calmantes como olas y de la pulsación de binaural beats.

Josh Miller/CNET

«Cuando hay una alerta, debo verlo. Es, literalmente, se convierte en una cuestión de vida o muerte, porque la gente no puede resistirse a mirarlo, [incluso] mientras que la conducción de un coche.»

Meditación — el de 5.000 años de práctica de cierre de la mental ruido de traqueteo en nuestras cabezas puede ayudar. Los estudios muestran que pueden disminuir la presión arterial, mejorar la frecuencia cardíaca y reducir la ansiedad. Investigadores de la Universidad de Harvard encontró que la meditación puede reconstruir la materia gris en el hipocampo — la parte del cerebro asociada con el aprendizaje, la memoria, la compasión y la auto-conciencia — en tan sólo ocho semanas. El cáncer de los pacientes dicen que hace que el tratamiento sea más llevadera.

«Hay algo muy poderoso sobre el solo hecho de estar en su propio pequeño mundo por un minuto,» Sarah Attia, el CEO y creador de Somadome, me dice que antes de la visita de Ojai.

Cuando mi madre, quien fue diagnosticada con cáncer de mama hace casi dos años, me dijo que había encontrado la meditación para calmar, me preguntaba si me podría ayudar también. Pero la cuestión era cómo hacer que mi cerebro — y gadgets — para que se apague el tiempo suficiente para realmente de estrés. Solo de pensar acerca de sentirse menos estresado me hace más tensa. Podría la tecnología de la realidad de calmarme en lugar de ser el conducto para mi estrés?

Así comenzó mi viaje a la presente».

No smudgment aquí

Me pongo de pie, muy quieto, en la penumbra de la sala de tratamiento, los brazos ligeramente levantada como una mujer ondas de una pieza de la quema de sage alrededor de mí. El olor ráfagas a través del aire, calmante de mí, incluso cuando mi cerebro intenta procesar lo que está pasando.

Estoy siendo manchada.

Este es el primer paso en Ojai la Energía del Sonido de la Terapia de tratamiento. «Se corra es sólo de compensación los campos energéticos de usted, de mí, de la habitación,» dice Susan Wichmann, el bodyworker y sanador de la realización de mi sesión.

Me acuesto sobre una mesa de masaje, cerrar mis ojos y lento mi respiración. El sonido de las campanas de viento ecos suavemente en la habitación. La siguiente cosa que sé, me despiertan sobresaltados por un sentimiento de vibraciones en mi abdomen. Me había dormido en algún lugar entre los carillones de viento y de vibración cuencos Tibetanos ubicadas en diferentes partes de mi cuerpo donde mi energía estaba «atascados». Wichmann dice que sus técnicas de obtener mi energía en movimiento de nuevo.

«Yo sólo soy el tipo de dijo a dónde ir», dice ella después del tratamiento. «Sólo hay que ver cómo te sientes físicamente, mentalmente, espiritualmente, en los próximos días, y ver si se nota algo. Algunas personas no notan nada. Algunos tienen profundas transformaciones.»

Todavía estoy a la espera de averiguar.

Touch me, heal me

La energía de sanación, que tiene profundas raíces en la medicina Oriental, se basa en la creencia de que el cuerpo humano irradia energías que afectan a nuestra salud física y mental. El Somadome produce su energía a través de la terapia microcristalina azulejos. (Tenga paciencia conmigo. Es difícil de explicar algunas de estas cosas mientras bordeando menos en temas científicos como Chi, el equilibrio de los chakras y el aura de la limpieza.)

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Sssshhh! Nadie quiere molestado por los fuertes llamadas de teléfono, fumar o «inquietante conversación», mientras que en el Ojai Valley Inn & Spa, en el Sur de California.

Shara Tibken/CNET

Más específicamente, el Somadome utiliza lo que se denomina Biosyntonie discos de cerámica que, según los defensores, bloquear los dañinos frecuencias electromagnéticas de los teléfonos y otros aparatos electrónicos, y «aumentar la energía a través de la restauración de la normal de vórtice de ondas.» No estoy inventando esto.

Aunque no hay evidencia científica para apoyar esa afirmación, puedo decir que estoy relajado como diablos, mientras yo estoy en la meditación de vaina, aunque sospecho que su luz y la terapia de sonido también tienen mucho que ver con eso.

Algunos historiadores afirman la terapia de sonido se remonta a 40.000 años, cuando los Aborígenes de Australia en primer lugar se utiliza la antigua didgeridoos para reparar huesos y curar las enfermedades. Y durante siglos, los monjes Tibetanos han utilizado los cuencos tibetanos para ayudarles a entrar en estados de meditación. Más recientemente, la Academia Británica de Terapia de Sonido (sí, de verdad) afirma que el 95 por ciento de sus clientes se sentía más tranquilo después del tratamiento.

En el Somadome caso, estamos hablando de binaural beats, que el Dr. Gerald Oster descrita por primera vez en 1973 su papel de «Beats Auditivos en el Cerebro,» en la revista Scientific American. Oster encontró que cuando la derecha y la izquierda oídos escuchan sonidos en diferentes frecuencias, el cerebro produce una tercera, inaudible ritmo que puede producir cinco diferentes de las ondas cerebrales y los estados.

Dependiendo de la onda cerebral de la frecuencia, su cerebro marchas a un ritmo que puede, por ejemplo, mejorar la cognición (ondas gamma), aumento de la concentración (beta), impulsar la creatividad (alfa), la velocidad de aprendizaje (theta) y ayudarle a relajarse y sanar (delta). Si usted tiene un importante proyecto, usted quiere algo que provoca que los rayos gamma o beta olas. Quiere relajarse de verdad? Luego del delta de la onda cerebral para usted.

«Si quieres ser más creativo, escucho alfa», dice Kelly Howell, la atención a los expertos de la oms expresó el calmante meditaciones guiadas en mi oído. «Si tengo problemas para dormir, puedo sintonizar en el delta.»

La terapia de luz es una gran parte de la experiencia, también. Somadome cita la investigación que dice que la luz ayuda a regular el sistema nervioso autónomo, que controla las funciones corporales como la respiración, la frecuencia cardíaca y la digestión.

Cada Somadome sesión (es $45 para mi de 20 minutos en Ojai) comienza y termina con la luz blanca, para «promover el equilibrio, aumentar la armonía y contribuir a la total curación.» Violeta contribuye a «puntos de vista espirituales» y aumenta la inmunidad. Verde estimula la «paz interior» y fortalece el sistema nervioso. Azul oscuro alivia el estrés mientras que la turquesa «mejora de la intuición y de la sensibilidad».

Respiraciones profundas

A 20 minutos de sesión con algo parecido a una Somadome es grande. Pero, ¿qué hacer sobre una base diaria? Seguro, usted puede ir a un retiro — vacaciones en la playa, boletos para un partido de fútbol, o de una noche de parranda viendo Netflix. O tal vez tomar ocasional de la salud mental día de trabajo.

Resulta que hay un montón de aplicaciones para iOS y Android y dispositivos para aliviar la ansiedad y nos ayudan a relajarse. Apple, con su Apple Watch app llamada Respirar — quiere que usted recuerde, bien, respirar. Biofeedback aplicaciones generalmente dependen de los wearables o de otros sensores que detectan cosas como nuestra temperatura, la frecuencia respiratoria y la frecuencia cardiaca y, a continuación, sugieren maneras en que usted puede relajarse. Unyte‘s biofeedback de hardware (que actualmente es de $219 en Indiegogo) clips para el oído, mientras que Muse es de $249 diadema que monitoriza tu actividad eléctrica del cerebro.

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Por supuesto, la contemplación de las bellezas de la naturaleza puede ayudarle a relajarse, también.

Ojai Valley Inn

«La gente meditando en general no sé si están en un estado de meditación o no,» dice Unyte CEO Jason Tafler. «Pero ayuda a saber.»

La biorretroalimentación utiliza varios tipos de ejercicios, como la respiración profunda, la visualización guiada, apretando y luego relajar los distintos grupos musculares, y teniendo en cuenta que la meditación (centrando todos sus pensamientos en sus músculos abdominales como usted respira dentro y fuera, por ejemplo).

«Esta es una nueva idea, que es más de 2.500 años, los» chistes Richard Gevirtz, un psicólogo, biofeedback experto y asesor de empresas de tecnología, incluyendo Unyte. Cuando usted inhala durante unos cuatro segundos y exhalar por seis, usted puede cambiar su ritmo cardíaco y mejorar tu salud mental y física del estado, su investigación se ha encontrado. «Clínicamente, hemos visto que si [ello] 10 minutos al día, usted tiene algunos cambios de gran alcance en su cuerpo sobre el curso de seis semanas,» Gevirtz dice.

El Dr. Juan Denninger, un psiquiatra y director de investigación en el Benson-Henry Instituto de Medicina Mente Cuerpo en el Hospital General de Massachusetts, ve los pros y los contras de las aplicaciones móviles y gadgets.

«Si [dispositivos de alta tecnología] conseguir a la gente que ni siquiera pensar en hacer esto para hacer algunos ejercicios de respiración para ni un minuto, un día, luego de que el progreso,» dice el Dr. Denninger, que está investigando los beneficios médicos de técnicas de reducción del estrés como el yoga o la meditación. Pero «una cosa que me preocupa que con los dispositivos es que podría ser una distracción.»

Un día de Zen

Las instrucciones dicen «se reúnen en la yurta,» definitivamente la primera vez que me han dicho que. Es otra línea en la descripción que realmente hace que mi corazón raza, aunque: «por Favor, nota que no hay recepción de teléfono celular en el Green Gulch.»

He firmado por un día de retiro de meditación a través de la de San Francisco Zen Center en el Green Gulch Granja cerca de Muir Beach, a 45 minutos en coche al norte de la ciudad. He llegado a la soleada lado del Puente Golden Gate muchas veces, pero hoy estoy tratando de hacer algo nuevo: la meditación Budista. En una yurta. En este caso, es una ronda, rojo estructura rodeada por una descolorida cubierta de madera y fragantes árboles de laurel.

Estoy recibidos en la yurta por Chris Fortin, una psicoterapeuta y consejero espiritual que también el sacerdote Zen y profesor principal de hoy meditaciones.

«Estoy tan adicto como a nadie a mi teléfono,» Fortin me dice. «Pero estos teléfonos móviles son bastante nuevos dispositivos. Me siento como que hay una profunda necesidad en el mundo actual, donde la gente puede reunirse de donde es seguro, donde podemos hablar de lo que es la verdad más allá de las picaduras de sonido.»

Estamos a sólo 15 mujeres sentado en silencio en un círculo en el suelo, algunos en sillas con nuestros ojos cerrados y las manos cruzadas sobre el pecho para la práctica de zazen (meditación sentada). A veces caminamos muy lentamente y deliberadamente a través de los bosques y jardines de los alrededores de la yurta. Que kinhin la meditación. El silencio, roto sólo por el ocasional de aves llamada y acercándose mucho a la de las semillas que caen de los árboles.

«El mundo está muy loco,» Fortin me dice. «Necesitamos toda la ayuda que podamos conseguir.»

Estoy de acuerdo. Necesitamos toda la ayuda que podamos conseguir, es por eso que estoy listo para utilizar el Somadome de nuevo.

Decir ‘Om’

Me siento tan tranquila, yo apenas notar incluso el fotógrafo ajuste de las fotos de mis pies o la tecnología a los trabajadores que se ejecutan en cintas de correr fuera de la habitación. Estoy en un Somadome en el centro de salud y bienestar en Adobe con sede en San José, California. El fabricante de software ha sido dueño de una de las vainas desde enero de 2016 y tiene planes de comprar un segundo por su San Francisco oficinas.

Los empleados pueden inscribirse de forma gratuita las sesiones de todo el día o sólo se muestran para ver si el Somadome está disponible, que raramente lo es. «Tenemos una constante 85 por ciento de la reserva [rate] en él», dice Kris Herrera, Adobe, jefe de global de las operaciones del sitio. «Cuando lo ponemos, nuestro objetivo fue de 35 por ciento. Ha sido tan bien recibido.»

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El Somadome utiliza el sonido, el color y la energía de las terapias para ayudar a aliviar el estrés, muchas veces provocada por el exceso de tecnología. En la terapia de la luz violeta «contribuye a las penetraciones espirituales» y aumenta la inmunidad.

Josh Miller/CNET

Adobe no es la única empresa de alta tecnología que ve los beneficios de la meditación. Otros incluyen Google, Facebook y Apple, cuyo co-fundador Steve Jobs famoso abrazado la meditación Zen y pasó un tiempo en un ashram de la India (lo hizo Facebook de Mark Zuckerberg). Google lanzó una «Buscar Dentro de Ti mismo» curso para ayudar a los empleados a aprender la meditación, y en la actualidad dirige el grupo sin fines de lucro, la Búsqueda Dentro de Ti mismo Instituto de Liderazgo, para enseñar técnicas para personas y a otras empresas.

El Mindfulness también está ganando popularidad en la medicina tradicional y convertirse en un componente de los centros de fitness. Somadome está trabajando con el Equinoccio de traer a la cúpula de la gama alta del club de fitness, y el Planeta de los planes de entrenamiento para probar la máquina. Las Cuatro Estaciones en Westlake, California, se ha instalado uno en su California de la Salud Y la Longevidad de instalaciones de bienestar, que su psicólogos clínicos pueden recomendar como parte de la paciente de la terapia. Ahora, hay 20 Somadomes en el mundo.

El Dr. Leasa Lowy, un GINECÓLOGO y médico bariátrica que se ejecuta la 360 ME médica, peso y estilo de vida de la clínica en el Portland, Oregon, área, encontró Somadome a través de su hija, una competitiva jugador de tenis que estaba entrenando en la Academia de Deportes en Thousand Oaks, California, que también tiene una de las máquinas. Ella compró dos de ellos hace seis meses. La máquina cuesta $14,500, más $100 de cuota mensual de mantenimiento y contenido de los cargos.

Para llegar a conocer

Lowy planes para llevar a cabo la investigación médica con Somadome para el seguimiento de su impacto en los pacientes. Hasta ahora, ella es alentado por la evidencia anecdótica.

Un paciente de bicicletas para Lowy del office para el uso Somadome antes de trabajar cuatro días a la semana, porque ella dice que despeja su mente y le ayuda a planificar su día. Otras dos personas que trabajan en turnos de noche uso Somadome siempre que su cambio de horario y que necesitan para adaptarse.

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Bettmann/Colaborador

«La mayoría de los escépticos de la persona, usted puede poner ahí y ellos lo ven,» Lowy, dice. «Usted va a sentarse en silencio durante 20 minutos y un adulto de tiempo de espera. ¿Quién no quiere eso?»

Somadome tiene grandes ambiciones. Se está trabajando en una forma de producción en masa de su cúpula y perfeccionar la máquina para incluir más sensores y, posiblemente, incorporar tecnología de reconocimiento facial «para que los usuarios puedan obtener información directa acerca de cómo su sesión está afectando a ellos,» dice Lee Cooper, Somadome del tecnólogo.

Es también la construcción de una aplicación de teléfono inteligente que te ayuda a buscar y reservar sesiones de cerca. El Somadome sabrá que usted es cuando usted llega, y la aplicación va a ser capaz de hacer recomendaciones para que la sesión debe tomar, dependiendo de su edad, el sexo, el tipo de trabajo que haces y lo que estamos tratando de lograr. Usted también será capaz de utilizar los monitores de ritmo cardíaco o wearables como Fitbit para realizar un seguimiento de lo que sucede a su cuerpo y después de usar Somadome y guardar todos los datos en la aplicación.

«La idea es utilizar Somadome como un lugar donde la gente puede tomar una sesión en la que el comisariado o destinados específicamente a su objetivo, así como darles información», dice Gilles Attia, una tecnología abogado que también se asoció con su hija, Sarah, para llevar Somadome al mercado.

Concentrarse en armonía

De vuelta en Ojai, yo trate de «Manifiesto» para mi primera sesión, que tiene como objetivo dar a mí «un renovado sentido de la paz y la orientación», hablando acerca de «la ley de la atracción y la conexión de nuestro universo.» Es mejor utilizar «al iniciar un viaje o la configuración de sus intenciones,» la descripción dice. La cúpula se convierte en un violeta suave como Howell voz me dice que «concentrarse en armonía.»

Oigo el canto de los pájaros y Howell voz diciéndome que todo está bien con el mundo. Me han dicho que repetir frases como «sé que soy uno con la Mente Universal.»

Al día siguiente, opto por «Sanar», otro guiada sesión que parte de Somadome del bienestar físico de la pista. Esta usa «delta de liberación de HGH [hormona de crecimiento humano], lo que ayuda a acelerar la curación, a estimular su sistema inmunológico, y apoyar el bienestar.» Me dicen que es «mejor cuando te sientes mal alineados o que tienen dolencias.» Teniendo en cuenta que estoy en terapia física para escribir relacionados con el daño a los nervios, me imagino que te voy a dar un tiro.

Después de un tiempo, no tengo que centrarse tanto de manera constante respirar por la nariz y exhalando por la boca. Siento que mis hombros relajarse y mis músculos se aflojan. No tengo manera de controlar el tiempo, y lo mejor de todo es que ni siquiera me importa. Yo simplemente respirar.

¿Puedo conseguir mi objetivo de llegar a mi mente para dejar de vagar? No, pero eso está bien.

«Usted tiene que ir más allá de la idea de la meditación acerca de despejar su mente,» dice Cory Muscara una meditación de expertos que dirige su propia clínica en Long Island, Nueva York, y profesor de la atención en la Universidad de Pennsylvania y la Universidad de Columbia.

«Se está preparando para el fracaso con esa mentalidad», dice él. «Pasé seis meses, 14 horas de un día en la meditación [con monjes Budistas en Myanmar]. El más largo me fui sin un pensamiento fue, tal vez, de 48 segundos o un minuto.»

Finalmente, tres campanas del carillón. Siento que podría permanecer en el Somadome por horas.

No sé si las sesiones a las que hayan mejorado mi capacidad para meditar o si voy a ver ningún tipo de efectos duraderos. No sé si los estudios se muestran científico real de los beneficios de la energía de las baldosas y otras terapias, o si va a resultar ser el aceite de la serpiente. Y no sé si las máquinas eventualmente se encuentran fuera de la fantasía spas y clínicas.

Lo que sí sé es que me siento muy muy relajado.

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