Por Stefanie Nielsen
Especial para el Heraldo Veces
RBC | Meditación. Estás haciendo?
Muchas personas, no solo porque es cada vez más popular, pero debido a que estamos experimentando
los beneficios de ellos mismos.
La meditación ha demostrado para reducir el estrés y la ansiedad. También puede promover la salud emocional, mejorar la conciencia de sí mismo, impulsar el enfoque, ayuda a combatir adicciones, mejorar el sueño, el control del dolor, y proporcionar una sensación general de bienestar.
La razón más grande que la mayoría de la gente comienza a meditar es el estrés. Cuando el estrés es no administrado afecta a casi todas las partes de nuestras vidas en una manera negativa. No estamos tan productivo, nuestra salud se resiente, y nuestra capacidad de fomentar las relaciones disminuye. También puede experimentar problemas para dormir, dolor en los músculos, dolores de cabeza y cambios de humor.
Si usted puede eliminar algunos de los factores de estrés en su vida, y luego hacerlo. Pero por esas cosas que tenemos que tratar, la meditación puede ser una herramienta que puede utilizar para ayudar a manejar los estresores cotidianos y crear un mundo más pacífico experiencia de vida.
Hay muchas formas de meditar, y usted puede encontrar diferentes enfoques y técnicas que abarcan desde la simple a lo complicado. Cada técnica tiene su lugar y son valiosos. La forma más rápida y sencilla de crear una práctica de la mediación es comenzar con la respiración. Es muy sencillo y todos tenemos la capacidad para hacerlo.
Aquí es afour4 paso de la meditación en la respiración puede empezar con el día de hoy:
1. Exhala todo el aire fuera, mientras tira suavemente en la parte baja de su vientre.
2. Inhale suavemente emitiendo la parte baja de su vientre.
3. Continuar su inhalación por la apertura de su caja torácica y la expansión de su pecho.
4. Exhale lentamente, comenzando con el pecho y exhalar completamente, tirando suavemente en la parte baja de su vientre.
Eso es todo! Concéntrese en su respiración. Pensamientos pop-up, que está bien. Continuamente lleve su atención a su respiración. Hacer esto durante 3 a 5 minutos, dos veces al día, y usted tendrá una gran base para una práctica de meditación.
Si usted quisiera aprender más y la experiencia de la meditación con alguien guiando a través del proceso; únase a nosotros Oct. 3, 10 y 24 a las 6:30 de la tarde Nos reuniremos en el Hugus Edificio, 592 Main st Ste. 1. El costo es de $5 por clase o $12 para los tres. Traer un tapete de yoga y/o cojín de meditación, si los tiene. Esperamos veros por allí!
Stefanie Nielsen es un certificado de Transformación Maestro de Meditación y ha sido personalmente la práctica de diferentes tipos de meditación por más de 10 años.