Tener Dificultad Para Concentrarse En El Trabajo? Dar la Meditación de Un Try – La Alternativa a Diario (blog)

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Antes de empezar a meditar, he tenido un excepcionalmente difícil concentrarse en ciertas cosas. Siempre he luchado con ansiedad, y como un niño y un adulto joven, he vivido gran parte de mi vida en mi cabeza. Mi concentración en mi mundo interior era bastante constante, y esto hace que sea difícil concentrarse en lo que estaba pasando alrededor de mí a veces. Me perdí las señales sociales que otros no. Yo no seguir las conversaciones muy bien. Me chocó mucho las cosas. Bueno, todavía me choca mucho las cosas.

Cuando comencé a meditar, yo tenía 17 años. Mi mente estaba con frecuencia racing en este momento de mi vida, y a veces iba a girar tan rápido que tuve un tiempo difícil frenar y centrarse en lo que estaba delante de mí. Esto, como se puede imaginar, llevó a un montón de malas decisiones — no es raro para los adolescentes. Yo tenía una grave falta de atención al momento presente, y me gustaría tejer cosas en mi cabeza, basado en los deseos y suposiciones, no queda claro de observaciones. Fue un momento muy estresante para mí, y a menudo me sentía como que me estaba luchando por mantenerse por encima del agua.

La meditación, sin embargo, cambió mi vida. Mientras estaba no era un cambio de la noche a la mañana, cuando comencé a practicar con regularidad, me sentía más y más capaces de frenar mi mente y centrar mi atención en el ahora. Hoy en día, todavía lucha con la ansiedad, y definitivamente me encuentro atrapado en mi cabeza cada vez en un rato, pero yo sé cómo salir. Cuando me doy cuenta de mí mismo con el revoltijo de pensamientos y no prestar atención a lo que está pasando, me toma cinco o diez minutos para meditar. Hace toda la diferencia.

La investigación encuentra que la meditación puede aumentar la atención

Tener Dificultad Para Concentrarse En El Trabajo? Dar la Meditación de Un Try - La Alternativa a Diario (blog) 2Una práctica de meditación regular puede ayudarle a concentrarse mejor en el trabajo.

La ciencia ha recientemente copia de seguridad de lo que los practicantes de la meditación han sabido durante miles de años: esta antigua práctica es maravilloso para el cerebro, y la cognición como un todo. En la meditación de la relación con el cerebro, Yi-Yuan Tang, de la Texas Tech University, del Departamento de Ciencias Psicológicas, explica:

«La meditación abarca una familia de complejos de prácticas que incluye la meditación, los mantras, la meditación, el yoga, el tai chi y el chi gong. De estas prácticas, la meditación de conciencia plena — a menudo descrito como sin prejuicios de la atención al momento presente experiencias — ha recibido más atención en la investigación en neurociencias en las últimas dos décadas… Con IBMT [integración Cuerpo-Mente Formación] la práctica, la distancia de sus pensamientos o emociones y darse cuenta de que no son usted, a continuación, puede ver la realidad en un perspicaz y de manera diferente.»

Con respecto a algunos de los beneficios de la meditación sobre la función cognitiva, Tang estados:

«Desde IBMT podría mejorar el auto-control de la eficacia, puede ayudar a prevenir y tratar los trastornos mentales. En el campo de la educación, ya que IBMT mejora la atención, el rendimiento cognitivo y el auto-control, podría ayudar a las personas con el TDA / h o dificultades de aprendizaje para mejorar el rendimiento académico y del comportamiento en la escuela.»

Esos son sin duda los beneficios que usted está buscando si usted lucha con el mantenimiento de su cabeza por las nubes, al igual que yo.

Otros beneficios de la meditación

Tener Dificultad Para Concentrarse En El Trabajo? Dar la Meditación de Un Try - La Alternativa a Diario (blog) 3La meditación tiene numerosas físico y mental de los beneficios para la salud.

Hay muchos beneficios de la meditación que es difícil enumerarlas todas. Entre muchos otros beneficios, la meditación puede ayudar a:

  • Baja tus niveles de estrés
  • Mejorar tus relaciones con los demás y a ti mismo
  • Aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión
  • Aumentar sus niveles de energía
  • Mejorar su motivación
  • Aumente su productividad
  • Aumentar su espontaneidad
  • Mejorar su sueño
  • Ayudarle a tomar mejores decisiones alimenticias
  • Ayuda a perder peso
  • Empujón a su vida sexual
  • La reconstrucción de su cerebro (¡de verdad!)

Con todo, si usted está buscando para mejorar su enfoque, y cambiar tu vida para mejor, empezar a meditar — vas a ser muy feliz de haberlo hecho.

— Tanya Mead

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

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