Hack De Su Estado Físico: Uso De La Meditación Para Mejorar Tu Rendimiento – Forbes

You don't need a remote beach to find zen and train your brain.

Imagen: Pexels

Usted no necesita una remota playa para encontrar el zen y entrenar a su cerebro.

La salud Mental es una de esas cosas que reciben poca atención, especialmente cuando se trata de entrenamiento físico. Tal vez usted da a las pequeñas voces que quieren caminar «por un segundo» durante una carrera. O te dices a ti mismo que los representantes de estos últimos en realidad no cuentan, así que se pueden omitir. A continuación, se sienten culpables o avergonzados porque no eran «lo suficientemente fuerte.»

Viendo este tipo de cosas como defectos del carácter es algo que se golpeó en nosotros a través de un sinnúmero de películas y programas, a continuación, perpetuado por los entrenadores y compañeros como el viento a nuestra manera a través de nuestro deporte preferido. Pero la verdad es que tu mente tiene que ser entrenado como cualquier otro. Si algo le duele, su cerebro le dice que pare, para no lastimarse más. Si estás agotado, su cerebro le dice a la facilidad, de modo que usted tiene la energía suficiente para correr a partir de que el oso de las cavernas que sin duda están al acecho en el estacionamiento del gimnasio. Es la evolución y es lo que mantiene a los seres humanos vivos y coleando durante siglos.

Mientras que el aprendizaje de cómo impulsar a través de las más duras de la formación viene naturalmente con el tiempo, la meditación puede llegar más rápido y ayudar a mejorar el enfoque y la unidad que ya hemos desarrollado.

El espacio de cabeza es una meditación de la aplicación que proporciona una asombrosa cantidad de sesiones especializadas para todo, desde aprender a meditar, a lidiar con la ansiedad y el estrés, para el entrenamiento de los deportes (y eso es sólo la punta del iceberg). Se basa en la idea de que podemos mejorar nuestra salud mental con sólo 10 minutos de entrenamiento diario. Si usted piensa acerca de esto, hace un montón de sentido. Cuándo, si alguna vez, ¿tienes más de un par de segundos a lo largo del día cuando no estás bombardeando a sí mismo con algún tipo de información sensorial? Tomar 10 minutos para que se desconecte y se centran en lo que la mente y el cuerpo son en realidad el hacer y el sentir puede proporcionar una enorme cantidad de conocimiento.

Packs help you build strength in certain techniques over time.

Imágenes: El Espacio De Cabeza

Paquetes ayudará a construir la fuerza en ciertas técnicas a lo largo del tiempo.

En la última actualización de aplicación, el espacio de cabeza ha dispuesto todas estas sesiones especializadas de Paquetes. Cada Paquete ofrece diez sesiones guiadas que ofrecen las técnicas y herramientas para el entrenamiento de su cerebro. Cada vez que un nuevo concepto, como Señaló, se introduce, hay un detallado vídeo animado en el que da algunos antecedentes. Es un tacto agradable, perfecto para aquellos que son nuevos a la meditación y es posible que no esté familiarizado con (o incluso saber que hay) más matizada de las técnicas.

Espacio de cabeza Fundador Andy Puddicombe la voz es un bálsamo calmante, guiando a través del ejercicio. Después de un conjunto estándar de ejercicios de respiración, estás más envuelta en la sesión, en la que Andy ocasionalmente se proporciona asistencia para la práctica de la técnica-du-jour (pero no tanto que te saca de la meditación). A medida que avances en el pack, las técnicas que va a construir y se complementan el uno al otro. Al final de la sesión, Andy ofrecerá consejos sobre cómo aplicar el día de la técnica para su vida diaria y cómo encaja en el objetivo de la manada.

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