Cinco Razones Por Las Que La Meditación Va A Mejorar Tu Carrera Profesional – Forbes

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La meditación ha existido como una práctica de siglos, los primeros registros provenientes de la India. Pero en los últimos años se ha explotado en la escena mundial como una manera de mejorar nuestro bienestar en un cada vez más exigentes del mundo.

Si prefieres enchufe en una aplicación en su camino al trabajo, o gastar su temprano por la mañana en la playa con un grupo de holgados pantalones de vestir yoguis la meditación es ahora más accesibles que nunca ha sido. Algunos ponen esta democratización hacia el sello de aprobación de la ciencia: los Investigadores han comenzado a realizar copias de seguridad de la meditación como una estrategia para combatir el estrés, la ansiedad y ciertos dolores.

Personalmente, creo que sólo hemos dado cuenta de lo que es una increíblemente útil, práctica que es y lo mucho que puede hacer por nosotros. Después de todo, vivimos en un mundo ruidoso y es verdaderamente un don para encontrar respuestas en la quietud (el único lugar real de claridad que existe).

Me encuentro con muchos clientes que creen que la meditación no sólo es de «a por ellos» Que de alguna manera es para alguien con un cierto conjunto de características diferentes a las propias.

Pero la verdad es que la meditación es para todos. He aquí por qué:

1. Usted puede hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento

La meditación puede ser practicada en cualquier lugar que usted puede sentirse tranquilo. Usted necesidad de un espacio propio, de preferencia en un lugar tranquilo, donde usted no será perturbado. Usted puede sentarse, o usted puede caminar. Elige la longitud de tiempo que desea para meditar, cinco minutos o una hora. Ambos tienen sus ventajas. Así que si todo lo que usted tiene es de diez minutos durante la hora de almuerzo, no hay ningún problema.

Recomiendo trabajar hasta 30 minutos a un día de comenzar con sólo unos minutos al día y subir la apuesta cuando usted está listo! Hacer espacio para él en su vida, aunque sean mínimas, es un increíble inicio.

2. Es barato

No hay excusas. La meditación no requiere de un costoso gimnasio suscripción, usted ni siquiera necesita una estera de yoga. El retorno de la inversión es a través del techo. Sólo se necesita a sí mismo y un deseo de aprender y crecer. Usted no sólo hay que quedarse quieto y esperar la iluminación para encontrarlo a usted, ya sea hay un montón de aplicaciones gratuitas para llevarlo a través de su sesión, si eres nuevo, o necesita una guía de voz.

Yo personalmente recomiendo ir a YouTube y buscar meditaciones guiadas que se alinean con el lugar donde se desea mejorar. Por ejemplo, puede buscar meditaciones guiadas en la claridad, el alivio de la ansiedad, la angustia y el éxito. Búsqueda de meditación apoyo en lo que estás trabajando.

3. Es bueno para su bienestar

La meditación se asienta la mente, mejora el estado de ánimo, y le permite continuar con su día con una perspectiva fresca. Algunos dicen que incluso aumenta la concentración. Lo que permite tener tiempo para centrarse únicamente en sus propios pensamientos, es mucho más valiosa que la de conseguir que un extra de correo electrónico enviados durante su hora de almuerzo.

Que no quiere comenzar el día en un umbral más bajo de estrés.

4. Se fomenta la creatividad

Si estás en un papel creativo (admitámoslo, la mayoría de los puestos requieren al menos algún nivel de pensamiento creativo), pero usted está atascado en un escritorio, ¿alguna vez has tenido problemas para encontrar su genio? Yo no te culpo. Es difícil para inspirar a los demás cuando se aburre de sí mismo — y nada es menos inspirador que un cubículo sin vista. La meditación puede permitir que el cerebro sólo la cantidad adecuada de tiempo para apagar y encender de nuevo vagar de un lugar más interesante y despierta revitalizado.

5. Puede utilizar las técnicas en su escritorio, en cualquier momento

Aprender a enfocar su respiración y, eventualmente, su mente puede ayudar en todo tipo de situaciones estresantes en el trabajo, de la lucha contra una de las tareas que usted está seguro de tener una conversación incómoda con un colega. Ser capaz de aprovechar los ejercicios de meditación puede dar algo de perspectiva y la flexibilidad en los tiempos de la ansiedad en la oficina.

Este es mi desafío para hoy: Dar la meditación un ir ¿qué tienes que perder?

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