Has trabajado 8 horas diarias, de lunes a viernes, y estás deseando que el fin de semana.
Eso es, hasta que te acuerdas que tienes una “diversión” ejecutar en los cronogramas, y su hermana, primo del marido de la sobrina del primer cumpleaños de los domingos, y tienes una larga lista de tareas alrededor de la casa que necesitan atención.
Si el fin de semana se perfila a ser menos que relajarse, tratar de incorporar 10 minutos de meditación en su fin de semana de la rutina, para dar a su cerebro un descanso.
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La clave de la meditación es calmar la mente. Para la mayoría de las personas, esto puede parecer imposible, pero con unos minutos de concentración en la respiración, quieto y dejarse verdaderamente tranquilo, va a empezar a parecer menos imposible encontrar su zen.
Los beneficios de la mediación gama a través de muchas áreas de la vida, de la reducción del estrés a la mejora de la concentración. Un artículo en el Huffington Post sobre el tema, dice que la meditación “fomenta un estilo de vida saludable, aumenta la auto-conciencia, aumenta la felicidad, aumenta la aceptación, retrasa el envejecimiento y mejora el aparato circulatorio y el sistema inmunitario.”
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Hay miles de videos de meditación guiada en línea, algunos con objetivos específicos, como son la disminución de la ansiedad, y otros más generales aspiraciones.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=PC3Nfprmq6I?enablejsapi=1]
Si los vídeos no son de tu estilo, usted también puede descargar una meditación de la aplicación que puede guiar a la iluminación, siempre que lo necesite. Algunas de las más populares aplicaciones incluyen el espacio de cabeza, Buddhify y Sattva, pero hay cientos más para elegir.
Sea cual fuere el método, por la incorporación de la meditación en su fin de semana de rutina (ocupados o no), que va a ser su más preparado para la semana que viene.