La meditación es el nuevo yoga. Con ventajas como el aumento en la claridad, la mejora de la productividad, un mejor sueño y menos estrés, que está siendo acogido por todos, desde agotada ejecutivos ansioso de creatividades. Pero con tantos tipos de prácticas que se ofrecen – de Védica tradicional de los centros para el diseñador estudios apareciendo más rápido de lo que se puede decir om – cual es el adecuado para usted?
Vida & Ocio carretera-pruebas de unos pocos.
El Lugar Amplio
Me dirijo a mi primera sesión de meditación en El Lugar Amplio en el barrio de Paddington, Sydney, con tres piezas de fruta, seis flores y una mente abierta. Los Co-fundadores de Jacqui Lewis y Aarón Russell enseñar «integrador de la meditación», un giro en la meditación Védica con un par de campanas y silbatos para el mundo moderno.
Los Co-fundadores de Aarón Russell y Jacqui Lewis del Lugar Amplio estudio de la meditación en Sydney Paddington. Suministrado
En tres sesiones más de tres días, Lewis me enseña cómo meditar con un mantra, comenzando con una ceremonia de agradecimiento en la que ella hace una ofrenda de los frutos y las flores y canta en Sánscrito, reconociendo la sabiduría de los antiguos maestros.
Después de eso, a los negocios: estoy asignado un mantra personal y la de mi grupo participa en un 20 minutos a la meditación. Me resulta difícil dejar ir mis pensamientos externos, lo cual es doblemente desconcertante dado Lewis obras de un increíblemente tranquilo diseñador espacio de estudio de calibrado de relajación extrema. Pero esa noche duermo mejor que me han hecho en años, y en la segunda sesión me resulta más fácil dejar que mi mente viaja.
En la tercera sesión me inexplicablemente se descomponen en un enorme sollozo ajuste en frente de mis compañeros de los participantes – un jefe del ejecutivo, una partera y una bailarina con uno de Australia pre-eminente contemporáneo empresas. Es más allá de la vergüenza, pero Lewis me dice que es perfectamente normal; la meditación es traer viejos e inútiles emociones negativas a la superficie y dejarla ir.
Realmente no se siente mejor y más ligero después, por lo que después de el curso que siguen a meditar durante 20 minutos una vez al día (Lewis recomienda dos veces al día, pero eso es un poco demasiado para mí). Puede ser que sea mi imaginación, pero se siente más fácil escribir para el trabajo, también.
El Amplio Lugar también ofrece cursos en Melbourne y retiros y talleres en Byron Bay, India, Londres y Los Ángeles.
Lugar amplio enseña meditación integrativa, un giro en el Védica tradicional de la práctica. Suministrado
La Ciudad De Fringe Espacio De Meditación
Un diseñador de moda amigo recomienda la cuencos Tibetanos de la meditación en la Ciudad de Fringe, así que estoy inicialmente decepcionado al descubrir que hay sido una de las reservas glitch y la verdad es que he firmado para «Cómo meditar con el ruido» en su lugar. Pero cuán glorioso es el ruido.
La sesión ha sido organizada porque hay una flauta y arpa recital programado para el rendimiento de lugar en la planta baja, y como la música fluye aprendemos un sencillo de tres minutos de meditación diseñado para ayudar a relajarse en el ruidoso o ocupado situaciones. Es fácil y eficaz, en un espacio acogedor lleno de cómodos sofás, flores frescas y una lámpara de sal del Himalaya brillando suavemente en la semi-oscuridad.
El centro de la enseña en el Brahma Kumaris tradición, un movimiento religioso de la India en la que las mujeres juegan un papel destacado.
El estudio de la meditación en el Indigo Proyecto en Surry Hills, Sydney. Suministrado
Brahma Kumaris también ofrece la meditación en Adelaide, Melbourne, Tasmania, Perth, Brisbane y Canberra, Ver meditationspace.com.au
Espacio de cabeza
La mejor cosa sobre el espacio de cabeza es la voz de Andy Puddicombe. Su meliflua acento Británico – creo que el David Attenborough de la meditación mundo – es suficiente para el transporte de mí, a la serenidad, incluso sin presionar play en uno de sus cientos de tamaño de un bocado aplicación de sesiones, sobre todo, desde manejar el estrés mejor sueño.
La segunda mejor cosa sobre el espacio de cabeza es una aplicación móvil, en lugar de un lugar, así que usted puede llevar en el bolsillo o en el bolso. También se le pedirá que configure un recordatorio diario para meditar a la hora elegida.
He encontrado esta un poco culpa de inducción en los días que yo estaba demasiado ocupado para encajar en el, pero hay una buena razón de espacio de aire es el más popular del mundo de la mediación de la aplicación. Es particularmente útil para bloquear los molestos ruidos de fondo y las conversaciones en lugares concurridos.
BodyMindLife
Creo que de BodyMindLife como el diseñador de gimnasio de la meditación y el bienestar. Ofrece más de 300 clases de cada semana a las cuatro de chic, minimalista lugares a través de Sydney, incluyendo la meditación, el yoga, Pilates, masajes, reiki, kinesiología, y caliente y fría y terapias de oxígeno.
Soy un poco una princesa cuando se trata de gimnasios. Decoración anticuada y sucias las alfombras no se va a cortar. Así que me encanta el elegante rodea, el cambio habitaciones equipadas con productos orgánicos, secador de pelo y alisadores, y el Yogui Salón con conexión Wi-Fi gratuita y té de hierbas. Como para la meditación, es un 30 minutos guiada sesión en una cálida y oscura habitación en la que sólo el resplandor es la ahora omnipresente de lámpara de sal del Himalaya.
La belleza de BodyMindLife es la forma en que atienden a la salud a los adictos a la vez de junkies gimnasio. Regístrate y podrás acceder a todos los cursos de yoga, Pilates y mediación deseos de su corazón, menos pagar por giro, pesas y clases de entrenamiento, nunca lo uso, si no son lo tuyo.
BodyMindLife dispone de estudios en los suburbios de Sydney de la Playa de Bondi beach, Potts Point, Redfern y Surry Hills.
El Índigo Proyecto
Este es el pensamiento de la persona centro de meditación. La boutique de la psicología y la atención studio proporciona diariamente clases de meditación y yoga en el piso de arriba, mientras abajo profesional de los psicólogos y los médicos holísticos ofrecen uno-a-uno consultas.
Puedo probar el aliento-basado, centrada en la meditación, lo que implica concentrarse en su respiración por encima de todo, que me parece sorprendentemente difícil. Otro, el sonido de mediación parece ser mucho más fácil – tal vez porque ya he tenido una cierta práctica, pero lo que realmente quiero volver a probar son el nap de las clases.
La Hora de la siesta es una clase por ocupado y cansado de los trabajadores a experimentar una relajación guiada meditación y colarse en algunos cierran los ojos en el medio del día. Si son frescos, con paga, esencialmente, a tomar una siesta, el Índigo Proyecto de reclamaciones de la siesta clases de aumentar la productividad y refrescar la mente.
El Índigo Proyecto es en Surry Hills, Sydney.
Mahasiddha Centro De Meditación Kadampa
La belleza de la meditación en este templo Budista es la forma en que sus maestros dispensar consejos prácticos para la vida diaria. De cómo lidiar con la obtención de mal humor en una cola para sobrevivir a una ruptura matrimonial, monja Budista Kelsang Monlam está lleno de útiles sugerencias para la solución de problemas de la vida real.
El Surry Hills centro es parte de la Internacional de Templos Proyecto, una organización benéfica fundada por el budismo Tibetano Gueshe Kelsang Gyatso con la visión de crear templos dedicados a la paz del mundo en cada ciudad importante en el mundo.
Mi sábado por la mañana clase implica una enseñanza acerca de cómo ponerse en los zapatos del otro, dos meditaciones guiadas y una oración por la paz del mundo. Es una clase de casi 90 minutos, pero me surgen sintiéndose renovado. Una ventaja añadida es la reunión de varias mujeres interesantes sobre el té y galletas en el hall de entrada antes de la clase.
Si usted no puede conseguir a Surry Hills, el centro tiene 13 clases en los alrededores de Sydney cada semana. También hay centros de meditación Kadampa de todo el mundo y en la mayoría de los Australianos de las capitales de estado. Ver kadampa.org.