Esta Rápida Meditación Te Ayuda a Dejar Ir el Estrés y la HORA de Dormir

La meditación ha demostrado ser una manera eficaz para relajarse y conciliar el sueño, algo que es especialmente útil después de un apresurado día de trabajo. Las técnicas de Mindfulness ha demostrado para mejorar la calidad del sueño, la fatiga y el insomnio en las personas que tienen problemas para dormir—posiblemente ayudando a relajarse más y dejar de lado el estrés.

Un cuerpo – scan meditación, demostrado en el link a continuación, proporciona una manera de ayudarlo a optimizar en el pequeño hormigueo, palpita y thrums que a menudo no se dan cuenta. Puede durar de uno a 20 minutos, y es fácil de hacer mientras se está acostado en la cama—un precursor perfecto para dormir. Aquí está cómo hacerlo: acostarse o sentarse quieto en una silla con los ojos cerrados, y empezar a hacer un inventario de las sensaciones en cada parte de su cuerpo , empezando por los dedos de los pies y viajar desde allí.

Jon Kabat-Zinn, un líder de la moderna mindfulness de la investigación y profesor emérito de medicina en la Universidad de Massachusetts Medical School, dice que es una buena manera de liberar la tensión no se dan cuenta de que están experimentando.

MÚSICA RELAJACIÓN MÚSICA RELAJANTE

Compartir:
Sígueme por Email1k
Facebook0
Facebook
YouTube15k
YouTube
Pinterest5k
Pinterest
LinkedIn541
Instagram9k
RSS2k

Uso de cookies

Uso de cookies y política de privacidad: Este sitio web/blog utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies. Puede consultar los enlaces relativos ubicados al final de esta web para más información. This site uses cookies for you to have the best user experience. You can consult the relative links located at the end of this website for more information. If you continue to browse you are giving your consent to the acceptance of the aforementioned cookies. Click on the link for more information. Pinche el enlace para mayor información. Nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
العربية简体中文EnglishFrançaisDeutschItaliano日本語मराठीNorsk bokmålPortuguêsРусскийEspañol