ENTREVISTA: la Meditación de expertos Karuna insta ’15 minutos en el … – Mancunian Asuntos

Cuando la mayoría de nosotros piensa que la meditación pensamos de un monje Budista que viven en las montañas, o un hippy se sentó de piernas cruzadas en un círculo de flores e incienso.

¿Qué pasa si te dije meditando durante 30 minutos al día podría reducir el trabajo previo a la ansiedad y aumentar su productividad?

Karuna – un mundo-renombrado de la meditación y la atención del profesor y el orador principal en Prosperar! en Manchester, el 9 de junio – puede ayudar a lograr esto.

El Barrio del Norte de evento es el anfitrión de los oradores y panelistas para discutir trayendo bienestar de vuelta al lugar de trabajo a través mental positiva de las prácticas.

Karuna no tiene la intención de convencer a la gente a tomar la meditación sino que quiere crear un espacio en el que las personas pueden ser de mente abierta hacia la práctica.

En una entrevista con MM que ella describe las etapas de su vida, que la llevó a convertirse en una meditación mentor: «empecé alrededor de los 25 años de trabajo de un senador en el edificio Hart del Senado en Washington DC.

«En nuestro viaje de derecho que se han invertido en la fabricación de otras personas equivocadas. Se sentía deshonesto así que a pesar de estar en una posición para tener éxito en una profesión próspera, yo sabía que la trayectoria de mi vida iba a ser diferente.

«Yo empecé realmente de estudio de la filosofía oriental y decidió mudarse a Hawaii, donde he trabajado con diferentes clientes, mientras que el gasto de un montón de tiempo con maestros de meditación haciendo dedicado un amplio estudio.

«Me encontré con que mi base de clientes progresado, como los clientes con los que trabajó con estaban interesados en la atención plena y la meditación.»

Aprender a meditar es a menudo comparado con el aprendizaje de cualquier otra habilidad, requiere repite la práctica diaria de una persona para dominar.

«Algunas personas me dicen, ‘oh, yo nunca podría meditar porque mi mente se va fuera en tantas direcciones diferentes’.

«Al reconocer que su mente puede ser tan dispersos y conducir a su alrededor como un títere, entonces usted está realmente en lugares a los que ir.

«Es como este gran tsunami de pensamientos que finalmente saldrá arriba a la derecha contra este lugar donde, si somos muy afortunados en nuestras vidas, nos preguntamos:» ¿soy yo realmente este tsunami de pensamientos? Es que realmente quién soy yo?'»

Meditaciones guiadas son preferibles para las personas que están empezando y no están muy seguros de cómo navegar en sus pensamientos.

«Si usted quiere estudiar para ser un matemático, estudia con los mejores matemáticos, si quieres ser un buen atleta que se entrena con grandes mentores, y lo mismo es cierto en este proceso de la meditación.

«A menudo me llevan a la gente a través de una muy simple meditación, porque la mente tiende a moverse hacia la complejidad.

«Yo siempre animo a la gente a tratar a la mente como una muy poderosa mejor amigo. No nos amonestan a la mente y no nos tratan mal.

«Una de las cosas que usted puede hacer es venir a la respiración que está estrechamente vinculada a la mente. Si usted se convierte en el maestro de tu aliento, a lograr un aquietar y un dominio de la mente.»

La meditación es a menudo visto como una práctica Budista, reservada para los seguidores de la religión solo, o como una pseudo-ciencia que se basa en la ficción, en lugar de hecho.

Cuando se pulsa sobre esta interpretación de la práctica, Karuna luchó su rincón: «yo podría hablar con usted acerca de la neurociencia, yo podría hablar con usted acerca de la función saludable del cerebro, podría hablar con usted acerca de la energía sutil.

«Cualquier enfoque de la meditación, no tiene nada que ver con algo religioso. Hemos estado meditando y haciendo preguntas acerca de lo que somos por siglos, pero en estos últimos 60 años hemos tenido resonancia magnética y la tecnología más sofisticada que puede ser utilizado para estudiar la función cerebral.

«Cuando la gente meditar, y cuando mire a la resonancia magnética de las personas que meditan, ver las diferentes zonas del cerebro se iluminó.»

La neuroplasticidad es un concepto científico que sugiere que las neuronas (células nerviosas) en el cerebro de ajustar sus actividades en respuesta a las nuevas situaciones o a cambios en su entorno.

En un reciente post en el blog de Karuna se describe este concepto como «una particularmente interesante área de estudio en el que se muestra la función del cerebro puede ser remodelada’.

En su entrevista con el MM Karuna explica este proceso.

«Se pensaba que el cerebro era bastante cocidos después de que usted era un adulto joven, pero eso no es cierto.

«El cerebro puede remodelarse largo de nuestras vidas, así que cuando aprendemos algo, nueva neuropathways se crean.

«Esto es muy emocionante porque podemos cambiar nuestros viejos hábitos que no nos sirven tan bien, con nuevos hábitos.»

La eliminación de los malos hábitos no es el único beneficio positivo de la meditación – Karuna explicó que el propósito de la meditación en nuestra vida cotidiana.

«Cuando la gente se de cuenta de lo relevante que es la meditación y convertirse en un defensor de su propia salud mental, que ven un cambio en su propio bienestar en el lugar de trabajo, y han hábil de las interacciones con otras personas en su mundo.

«Con las demandas que están en nosotros ahora, cultural y económicamente, es más importante que nunca que las personas marcado en 15 minutos en la mañana y 15 minutos por la noche al claro de su mental de la caché.

«Un proyecto se sentó en su escritorio que le teme consume tanta energía, de tomar medidas positivas para conseguir que se haga en lugar de que sea una bestia en su escritorio.

«Trato de llegar a un lugar donde simplemente estamos abiertos, donde las ruedas de nuestra mente están en un ritmo uniforme y nos llevará a un lugar más que HACER.

«Por eso me refiero a que la gente a veces el amor por lo que hacemos, y nos acumulan estas HACIENDO actividades.

«El más grande y profundo de las relaciones vienen de un lugar de SER, ‘estoy enamorado de ti por ESTAR, estoy apreciando que de SER. No me importa la ropa que te pones, no me importa el coche que conducir’.»

Así como la promoción de la meditación en el negocio de Karuna también se especializa en personas que han experimentado el trauma.

«Si usted está expuesto a un trauma cuando eres joven el hipocampo, que afecta el aprendizaje y la memoria, se hace menor y la amígdala, donde el miedo y la ansiedad se almacena, se hace más grande.

«Afirmaciones positivas de trabajo, algunas personas piensan que es cursi, pero te estoy diciendo que si usted realmente se siente indigno y ustedes dicen «yo soy capaz, yo soy fuerte, yo voy a cumplir mi día’ tiene un efecto.

«Es mi trabajo sea tan abierto como puedo, como aceptando como puedo y dejar que cada uno tiene su experiencia.

«Trato de dar a la gente información que es relevante para ellos, el lenguaje que funciona para una persona no siempre funciona para el otro.»

Karuna hosts corporativa de la atención plena de los programas, a la medida de sesiones de tutoría así como retiros y talleres.

Ella también tiene una meditación guiada programa en su sitio web, el centro para el Corazón, llamado «Las 10 Cualidades de una Poderosa Mente» con catador meditaciones disponibles en su canal de YouTube.

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